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导言 像经营资本一样掌管你的健康——CEO健康警报13

输了健康，赢了世界又如何13

清算你的健康资产与健康负债15

健康商数——CEO知多少16

13种方法自测身体健康21

第一章 从超负荷的工作中解脱出来——CEO压力释放23

掀起压力盖头来23

悄然袭来的“压力潮”23

CEO压力何来26

抑郁症的自我管控27

压力与人的性格29

快节奏的“A类型”30

悠闲自得的“B类型”32

减压，其实很简单33

与压力和平共处33

CEO的健康法则36

放松减压疗法的功效37

CEO情绪管控39

噬人心骨的孤独感39

关注情绪问题40

发火，其实是惩罚自己41

脾气大，中医为你支招44

健康情绪靠培养44

第二章 别让工作伤了你——如何缓解慢性疲劳、失眠与头痛？48

怎么就疲劳了？48

造成慢性疲劳的“嫌疑犯”48

长期疲劳易催生肾炎50

慢性疲劳——效率“敌人”51

从疲劳中解脱出来52

你是不是“工作中毒”了？55

谁偷走了你的睡眠？57

为什么会失眠？57

提高睡眠质量的妙方59

失眠是可战胜的61

简易汤让你睡得香64

服用助眠药物应谨慎64

你是头痛的“常客”吗？66

头痛是疾病的信号66

缓解头痛自己来68

头痛切勿乱用药物69

第三章 卸下压在身上的重石——CEO常见疾病的防与治70

早发现、早治疗70

定期体检，防患于未然70

为自己请一位私人医生72

随时随地自测健康73

给自己的健康“投资”74

致命的心脑血管疾病76

容易引发心脑血管病的行为76

“悄无声息”的脑中风77

冠心病自检80

习惯性地测量血压82

高血压的自我调整84

抗高血压药物的不良反应86

“三多一少”的糖尿病87

糖尿病的预防87

糖尿病的规范治疗88

糖尿病患者要防九误区89

恼人的肠胃疾病90

忙出来的胃溃疡91

中医怎样来养胃93

常喝养胃汤94

溃疡性结肠炎95

解决便秘的方法96

不容忽视的其他疾病98

信息污染综合症99

肥胖——就这样把你征服100

都市现代病——高脂血症102

脂肪肝——早期疾病的警报104

癌症之王——肝癌106

脱发——负面的信号107

刷牙恶心——提示慢性咽炎109

疼起来要人命的颈椎病110

坐出来的前列腺炎113

慢性腰肌劳损116

第四章 让健康身体成为一种资本——CEO运动保健计划119

身体本钱不能丢失119

生命在于运动119

脑力劳动者更需要运动121

把运动当成习惯122

名人是怎样健身的？124

将运动融入工作中125

拓展有氧运动126

活力健身操128

办公室简单健身术130

不要为健身而健身131

世界上最好的运动是步行132

每天何时散步最科学133

调身、调息、调心的太极拳134

瑜伽——并非女人专利136

抛弃电梯爬楼梯139

健身不当易“伤身”140

健身的十大“金科玉律”140

运动时常见伤病的预防与处理143

过量运动有损免疫功能146

第五章 不要赢了事业输了胃——CEO健康饮食攻略148

饮食——帮你恢复活力148

CEO的饮食危机148

食欲不振，速查原因150

CEO的营养调理152

粗茶淡饭新“食尚”154

吃好海参155

帮你走出补肾误区158

合理的早餐搭配160

为CEO做顿营养晚餐162

别用健康换“口福”163

吃健康的食品164

给自己找一个营养师165

远离不良饮食习惯167

有些宝贵食物被抛弃了169

如何应酬不伤身170

喝也是一门学问171

一杯茶，喝出健康171

少量饮用咖啡172

多喝水，少病痛174

适量饮酒有益健康176

饭后最忌五件事178

第六章 细节决定健康——CEO健康习惯的养成179

学会忙中偷闲179

边工作，边娱乐179

别等疲劳来了才休息181

学会弹性用脑183

熬夜有学问186

时刻保持微笑189

夜生活“适度”190

别跟自己过不去192

别当尼古丁的奴隶192

排除体内毒素193

出差在外，健康第一195

保持正确的姿势197

科学地使用手机198

打造健康的办公环境200

给你的办公室体检200

创造高效率的工作空间203

照明光线要舒适205

预防“空调病”206

后记 成功需要以健康为代价吗209