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第一章 心理健康——让阳光进驻心房1

了解心理健康1

什么是心理健康？2

心理健康有标准吗？2

心理健康并非绝对5

心理健康的人没有烦恼和痛苦吗？5

心理障碍知多少7

什么是心理障碍？8

心理障碍有多普遍？9

心理障碍有哪些类型？9

哪些因素影响心理健康水平？13

如何维护和提升心理健康水平？14

建构积极的自我概念14

积极与人交往，增加社会支持15

接纳情绪，建设性地宣泄情绪15

合理调控压力15

立足当下，立即行动，不断提高解决问题的能力16

享受工作和生活，追求生活的意义17

第二章 置身于生命的长河——大学阶段的心理发展20

你现在在哪里——发展心理学的视角20

生理发展21

认知发展21

社会和人格发展22

大学阶段你有哪些心理发展任务？22

发展任务之一：独立与分离个体化——自主性的获得23

发展任务之二：个体同一性的形成——自知力的获得24

发展任务之三：自我监控能力的培养——自律的获得32

第三章 做最好的自己——认识自我，悦纳自我，提升自我43

我是个怎样的人——认识自我43

什么是自我意识43

怎样认识自我？46

在批判中学会成长46

我爱独特的自己——悦纳自我48

大学生自我意识发展的偏差48

如何做到悦纳自我50

我们可以做更好的自己——提升自我54

个人成长的经典理论54

个人成长要经历哪些过程？56

通往个人成长的道路有哪些？57

第四章 我的大学我做主——规划生涯，开启未来61

什么是职业生涯？61

生涯（Career）61

职业生涯规划61

大学生涯：我该怎么度过我的大学？62

大学对职业生涯有什么意义？62

大学生在人生中扮演什么样的角色？63

职业规划：我的未来在哪里？64

你适合怎样的职业？65

影响大学生职业选择的因素主要有哪些？66

怎样进行职业生涯决策？68

职业决策风格有哪几种？68

职业决策有哪些注意事项？69

几种职业决策工具和方法70

第五章 学会学习——在努力与成就之间寻找最优平衡79

什么是学习79

学习技能与策略79

学习与记忆79

运用记忆规律80

学习策略83

大学生常见的学习困扰及调适88

我不能适应大学的学习——学习适应性差89

我对学习提不起兴趣——学习动机不足89

我要依靠学习出人头地——学习动机过强91

我总是无法专注于学习——注意力不集中93

我害怕考试——考试焦虑94

学习容易让我累——学习疲劳96

第六章 做情绪的主人——让心情绽放102

什么是情绪102

你的情绪从哪儿来？102

来去之间：情绪的周期变化规律103

情绪也有周期吗？104

做情绪的主人：管理自己的情绪107

什么是情绪管理107

识别情绪112

管理情绪113

几种特殊的情绪114

第七章 在交往中成长——沟通你我他120

我们为什么需要人际交往？120

什么样的人际关系是健康的？121

怎样建立健康的人际关系125

提高人际吸引力125

学会沟通129

维持友谊137

交往中的心理障碍138

人际交往中常见的心理障碍138

心理障碍调适方法140

当冲突来临141

适当地表达愤怒141

有效地解决冲突和对峙143

第八章 大学时代的爱情——成长还是危机146

揭开爱的面纱146

爱情是什么？146

你了解大学生的爱情吗？150

培养爱的能力153

爱的能力是什么？153

怎样选择爱？153

怎样表达爱？154

接受还是拒绝？155

如何解决爱情中的冲突？156

摆脱爱的困扰157

如何区分喜欢和爱、友情与爱情？157

如何走出单恋？158

怎样处理爱情与学业的关系？160

怎样面对失恋？161

怎样获得美好的爱情？164

第九章 性心理健康——爱他（她）与爱己168

爱情和性168

恋爱的目的是为了性吗？169

性是否可以证明爱、能否挽留爱？169

性道德：恋爱中发生性行为应遵循的原则170

如何适当地控制性冲动170

爱他（她）与爱己：负责任的性行为171

性是美丽的还是肮脏、可怕的173

性态度173

理性认识性174

性的冲突及应对175

大学生会遇到哪些性心理问题175

性心理健康的标准是什么180

如何维护性心理健康181

性心理障碍：认识及处理186

认识性心理障碍186

性心理障碍的应对188

第十章 管理你的压力——快步急走还是平静自在192

压力是什么？192

压力是普遍存在的192

你的压力来自哪里193

压力反应194

压力对身体的影响195

压力对心理的影响196

生活方式怎样影响压力？198

训练你的压力管理能力200

压力管理是什么200

为什么要进行压力管理200

如何进行压力管理？201

第十一章 面对生命——活着没商量213

揭开生命的面纱：生命是什么213

从生物学的角度213

人的生命面面观213

发现生命的意义和价值：积极地生活215

积极的生命观215

追求生命的意义215

对生命怀有敬畏之心：生与死的透视218

什么是死亡218

死亡和成长219

如何面对亲友去世224

活着没商量：向自杀Say NO226

我有自杀的想法了怎么办226

如何识别有自杀征兆者230

身边有人想自杀怎么办230

身边有人自杀后我该怎么办233

第十二章 管理自我——让大学生活更有效率240

你为什么拖延240

什么是拖延240

什么是拖延症241

拖延背后的原因243

改变拖延248

网络成瘾：是什么诱惑了你258

什么是网络成瘾259

网络成瘾的原因260

如何应对网络成瘾问题264

第十三章 心理咨询——心灵成长的助推器269

什么是心理咨询269

心理咨询有哪些种类？270

心理咨询的对象是正常人271

接受心理咨询是一种积极健康的生活态度272

心理咨询的原则274

什么时候你需要心理咨询276

怎样寻求心理咨询279

到哪里寻求心理咨询？279

高校心理咨询的流程280

怎样选择你的心理咨询师？281

你可以期望从治疗中得到什么？282

心理咨询中来访者需准备什么282

心理咨询的理论流派及对应疗法283

参考文献288