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第1部分 开始您的旅程3

第1章 欢迎学习体育与训练心理学3

定义体育与训练心理学4

体育心理学专业研究5

两种特质的区别6

回顾体育与训练心理学的历史8

关注全球体育与训练心理学12

科学与实践的桥梁14

从多种体育与训练心理学方向中选择19

理解当前与未来的趋势20

学习助手23

第2部分 了解参与者29

第2章 人格和运动29

定义人格29

了解人格结构31

从五个角度了解人格31

测量人格37

使用心理测量方法40

关注人格研究43

考查认知策略和成功之间的关系48

确定自己在人格了解过程中的角色51

学习助手53

第3章 动机55

定义动机56

了解三种激励方法56

通过五个指导原则增强动机58

从现实的角度了解动机64

了解成就动机和竞争65

了解四种成就动机理论66

成就动机和竞争心的形成75

将成就动机用于专业实践76

学习助手80

第4章 觉醒、压力和焦虑83

定义觉醒和焦虑84

测量觉醒和焦虑86

定义压力、了解压力过程89

确定压力和焦虑来源90

觉醒和焦虑与表现相关93

将所学知识应用于专业实践105

学习助手108

第3部分 了解运动与训练环境113

第5章 竞争与合作113

定义竞争与合作114

将竞争视为一个过程115

竞争与合作研究回顾120

确定竞争的优劣125

增强合作128

学习助手134

第6章 反馈、强化和内在动机137

强化理论138

影响行为的方式138

积极强化应用指南139

惩罚原则145

运动领域的行为矫正方法147

行为矫正方法和认知行为疗法151

内在动机和外在奖励152

认知评价理论156

外在奖励如何影响内在动机159

增强内在动机的策略162

沉浸状态——内在动机的特殊形式164

学习助手171

第4部分 关注团体历程175

第7章 团体和团队动态175

认识团体与团队的差异176

确定团体发展的三个理论177

理解团体结构179

创建有效的团队氛围185

在团队中最大限度提升个人表现188

学习助手195

第8章 团体凝聚力197

凝聚力的定义198

凝聚力的概念模型199

凝聚力的测量工具202

凝聚力与表现的关系204

凝聚力的其他相关因素206

提高凝聚力的策略209

培养团队凝聚力的准则214

学习助手220

第9章 领导力223

领导力的定义223

领导力研究方法225

面向体育的领导力交互方法231

体育领导力的多维模型研究237

领导力训练干预240

高效领导的四个组成部分240

领导艺术243

学习助手245

第10章 沟通247

理解沟通过程248

有效发送信息250

有效接收信息256

找出沟通中的故障261

改进沟通263

应对对抗266

提供建设性批评269

学习助手271

第5部分 提高表现275

第11章 心理技巧训练简介275

心理技能训练的含义276

为什么PST非常重要？276

为什么体育与训练参与者会忽视PST？278

关于PST281

PST知识库283

PST的有效性284

PST计划的三个阶段286

自律：PST的最终目标287

谁应当执行PST计划289

何时改进PST计划290

PST计划制订291

实施PST计划时的常见问题297

学习助手299

第12章 觉醒调节301

增加自我意识302

使用焦虑缓解方法303

匹配假设313

应对逆境314

使用觉醒诱导方法320

学习助手323

第13章 表象325

什么是表象？326

表象的效果328

体育中的表象：地点、时间、原因和内容329

影响表象效果的因素334

表象如何工作335

表象的用途339

有效表象的关键342

如何制订表象训练计划345

何时使用表象351

学习助手353

第14章 自信355

定义自信356

了解期望如何影响表现362

检查自我效能理论367

评估自信372

建立自信374

学习助手380

第15章 目标设定383

什么是目标384

目标设定的有效性386

目标设定的原则389

团体目标的制订396

设计一个目标设定系统398

目标设定的常见问题400

学习助手403

第16章 专注力405

定义专注力406

解释注意力：三个过程411

将专注力与最佳表现相关联412

注意力的类型414

识别注意力问题414

使用自我对话来提高专注力422

评估注意力技能427

提高专注力429

专注力训练的未来发展436

学习助手436

第6部分 促进身心健康441

第17章 运动和心理幸福感441

减少焦虑和抑郁442

运动对心理幸福感的影响448

运动改变人格和认知功能449

通过运动提高生活质量455

跑步者的快感456

将运动作为辅助治疗手段458

学习助手459

第18章 运动行为和运动坚持性463

运动原因465

不运动的原因467

运动坚持性问题469

运动行为的理论和模型470

运动坚持性的决定因素478

运动干预场所487

增强运动坚持性的策略488

增强运动坚持性的指导原则496

学习助手497

第19章 运动伤害与心理学501

什么是运动伤害？502

伤害的原因502

压力和伤害之间的关系506

关于受伤的其他心理学解释507

训练与运动伤害的心理反应509

体育心理学在康复中的角色512

治疗和康复指南513

学习助手518

第20章 成瘾与不健康行为521

进食障碍523

物质滥用532

运动成瘾546

强迫性赌博550

学习助手554

第21章 倦怠和过度训练557

定义过度训练、疲惫和倦怠558

过度训练、疲惫和倦怠的频率561

倦怠模型562

导致运动员过度训练和倦怠的因素566

过度训练和倦怠的症状569

倦怠的测量方法571

运动领域专业人士的倦怠572

倦怠的治疗和预防575

学习助手578

第7部分 促进心理成长和发展583

第22章 儿童与体育心理学583

研究青少年运动心理的重要性583

儿童参与和不参与体育活动的原因584

朋友在青少年体育中的作用589

儿童竞技体育中的压力和倦怠591

对少儿运动员的有效教导596

父母的作用599

少儿体育的职业化602

学习助手605

第23章 运动中的攻击行为609

对攻击进行界定610

理解攻击行为的原因613

运动中的攻击行为研究617

将所学知识应用于专业实践620

学习助手624

第24章 品格培养与良好的体育行为627

品格、公平竞争和良好体育行为的定义628

品格和良好的体育行为的发展631

道德发展的研究发现635

道德推理和道德行为的联系635

品格发展和体育活动的联系637

品格培养实践指南644

学习助手648

继续你的旅程653

关键词表653