图文全解《黄帝内经》 超值全彩白金版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

图文全解《黄帝内经》 超值全彩白金版PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 发现《黄帝内经》2

第一节 《黄帝内经》，一部千古中医奇书2

《黄帝内经》，一部千古中医奇书2

“黄帝”与“岐伯”——《黄帝内经》的两大主角3

《黄帝内经》为何以“经”命名5

第二节 《黄帝内经》对于生命的探索6

生命三要素：精、气、神6

生长壮老已——人的生命历程7

女七男八——人的生长周期9

人的寿命到底有多长10

《黄帝内经》解读影响寿命的因素12

揭秘《黄帝内经》中四种长寿之人14

五脏五行相对应，相生相克有规律15

第三节 《黄帝内经》与中医养生观16

不治已病治未病——养生胜于治病16

正气存内，邪不可干——养生先固本17

“同病异治”的道理也适于养生20

要想寿命长，避开五劳和七伤22

《黄帝内经》中的因人施养法则23

人身小宇宙：顺应自然的“生物钟”养生25

第四节 《黄帝内经》与日常生活27

从常见的“东西”“南北”谈起27

为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”28

为什么人在哭泣时总是一把鼻涕一把泪28

中国传统文化中的“男左女右”29

女人为什么要长乳房30

“攥着手”出生，“撒开手”去世31

古时候为什么要“秋后问斩”32

第二章 《黄帝内经》二十四节气顺时养生34

第一节 天人相应之道：顺节气，养天年34

人法天地而生，养生就是顺应天时34

天气变化，与我们的健康息息相关35

四季养生总宗旨：内养正气，外慎邪气37

春夏养阳，秋冬养阴38

四时有变化，脏腑养生也有偏重39

第二节 春季“发陈”：向大自然要勃勃生气41

立春助阳生发41

雨水谨防湿邪42

惊蛰顺时养阳44

春分要防旧疾发45

清明当防高血压47

谷雨适时调情志48

第三节 夏季“蕃秀”：用天地之气强壮身体49

立夏养心正当时49

小满除湿正当时51

芒种谨防梅雨伤53

夏至养生应护阳55

小暑避暑湿57

大暑防中暑59

第四节 秋季“容平”：金秋最宜调和精气神61

立秋养脾胃61

处暑防温燥62

白露当养阴64

秋分防燥凉66

寒露防寒凉68

霜降宜进补70

第五节 冬季“闭藏”：天寒地冻最好是养阳72

立冬养阳补肾精72

小雪温肾阳74

大雪要温补避寒76

冬至护阳气78

小寒宜养胃79

大寒润肺除恶燥81

第三章 《黄帝内经》对症养五脏六腑84

第一节 善调五脏六腑，抓住养生的重点84

脏腑平衡，激发人体自我修复潜能84

五脏养护绝招——五音应五脏85

五脏护养第一功法——五行掌89

第二节 心脏养生：心平病不欺，养心则寿长91

心为五脏之首，养护君主之官91

望面部，知心脏92

防止心脏早衰，太渊是个好帮手93

第三节 肾脏养生：固精补气，养护先天之本95

藏精纳气都靠肾，给生命提供原动力95

要养肾先护腰，委中穴解除腰背痛96

肾虚不是男人病，女人也要补肾98

第四节 肺脏养生：防病养正气，必先养肺气99

肺为“相傅之官”，负责一切大小事物99

疏通肺气，中医有绝招100

肺脏功能弱，小心呼吸系统疾病101

第五节 肝脏养生：调理全身气机，总领健康全局103

肝是大将军，调理全身气机103

女人以肝为天，养肝最当先104

肝开窍于目，久视伤肝血105

第六节 脾脏养生：气血生化方，脾健底气足106

脾为“谏议之官”，主管统血和肌肉106

脾虚五更泻，摩腹法轻松补虚107

补中益气汤—调理脾胃的名方108

第七节 胆腑养生：阳气好生发，外邪不入侵109

养胆，保护人体阳气生发的起点和动力109

胆气顺畅，情志养生必不可少110

找对反射区，帮助胆囊排石111

按摩胆经，远离颈部囊肿112

第八节 胃腑养生：吸收食物能量，补足后天之本113

胃是人体能量的发源地113

养好胃，给身体“加油”114

刺激背部，解决食欲不振116

第九节 肠道养生：辨糟粕精华，神清也气爽117

大肠健康才能顺利排出糟粕117

小肠负责泌别清浊，照顾好小肠很重要118

自做揉腹功，保养大小肠119

得了痔疮不再愁，长强穴来解决119

第十节 膀胱养生：藏津液司气化，驱除体内之毒120

小便排出全靠膀胱气化的功劳120

膀胱经畅通无阻，才能驱除体内之毒121

预防尿失禁，艾灸、运动有奇招122

第十一节 三焦养生：调气血养精津，当好健康的总指挥123

三焦为“决渎之官”，管理水道和主气123

三焦经当令，性爱的黄金时刻124

协调任督二脉，让三焦气血畅通125

第四章 《黄帝内经》十二经络养生128

第一节 经络穴位，治病养生的根本大法128

藏在《黄帝内经》中的经络养生秘密128

十二正经——挺进健康的主干要道129

人体经络运营时刻表130

找对穴位的技巧：人人都有把自己的尺子133

经络养生的常用办法134

第二节 手太阴肺经：抵御外邪的第一道防线136

脆弱的肺经，更需要加倍呵护136

咳嗽、打嗝，就找少商137

补肺益肺，太渊穴是最佳选择138

揉揉鱼际穴，止咳又平喘139

第三节 手阳明大肠经——延年益寿的良药140

大肠经助阳气，泻火气140

按压迎香穴治疗鼻炎141

曲池是神奇的降压药141

阳溪——手肩综合征的克星142

第四节 足阳明胃经——生成气血的后天之本143

打通胃经，拥有气血生成的勇士143

天枢穴——止泻通便的腹腔枢纽144

常按足三里，健康又长寿145

按压四白穴，美白养颜防眼病146

第五节 足太阴脾经——女性健康的守护神147

脾经运行正常，化解慢性病147

调血脉，找血海148

常揉三阴交，女人美丽不显老149

阴陵泉—可以祛湿的大穴150

第六节 手少阴心经——通调神智的养心大脉151

心经攸关生死，主治心血管和神志疾病151

神门——补心气、养气血152

不瞌睡的提神穴：少冲153

第七节 手太阳小肠经——宁心安神，舒经活络154

呵护小肠经，就是在呵护全身健康154

小肠经是心脏健康的晴雨表155

刺激后溪，调治颈椎病156

耳聋耳鸣，当找听宫来帮忙157

第八节 足太阳膀胱经——通调五脏六腑158

足太阳膀胱经，让身体固若金汤的根本158

睛明穴是让眼睛明亮的穴位159

梳梳玉枕，防治谢顶160

护好风门，防治呼吸系统疾病160

第九节 足少阴肾经——人生的先天之本161

肾经：关乎你一生幸福的经络161

经常刺激涌泉穴，让你的生命之水如“涌泉”162

太溪——滋阴养肾之元气163

消除胸腹胀满，俞府来解救164

第十节 手厥阴心包经——护卫心脏的宫城165

心包经：为心脑血管保驾护航165

内关——守卫心脏的重要关口166

郄门——突发心血管疾病的急救穴167

第十一节 手少阳三焦经——人体水液运行的通道168

三焦经：人体健康的总指挥168

支沟穴——轻松防便秘169

艾灸阳池穴，消除睾丸肿痛170

第十二节 足少阳胆经—一切为了消化系统171

胆经：排解积虑的先锋官171

右腿常痛，疏胆经才是根本解决之道172

风池——治头疼助降压173

消除亚健康状态，足临泣让你意想不到174

第十三节 足厥阴肝经——消解压力，护身卫体175

肝经：护卫身体的大将军175

大敦——缓解疲劳的舒心大穴176

头部的保健要穴：百会穴177

爱生闷气，从太冲穴上找出路178

第五章 《黄帝内经》解密九种体质180

第一节 读懂《黄帝内经》，看透体质养生180

《黄帝内经》是中医体质认识的源头180

五态、阴阳二十五型人——《内经》中的生理体质183

判断自身体质的金钥匙——望闻问切185

年龄有变化，体质有不同186

参透阴阳，解读体质187

第二节 平和质：养生要采取“中庸之道”188

《内经》谈平和质：平人者不病也188

养生先养心，平和体质要“心气平和”189

平和体质者，平衡饮食是关键190

戒烟限酒，别让烟酒毁了你优秀的体质191

第三节 阳虚质：护补阳气，让身体不再寒冷192

《内经》谈阳虚质：阳虚则外寒，容易体凉畏寒192

补阳祛寒——阳虚体质养生法则193

晒太阳，采阳气——最自然的养阳法194

改善手脚冰凉，就做“足桑拿”195

第四节 阴虚质：补足津液，告别生命干涸196

《内经》谈阴虚质：阴虚则内热，则喘而渴196

阴虚质先补阴，清淡饮食来灭火197

阴虚体质养生法则：保养以补阴精为重点198

第五节 气虚质：益气健脾，从此活得有底气199

《内经》谈气虚质：邪之所凑，其气必虚199

气虚体质的养生法则：补气避寒200

睡个好觉，补补气201

越细碎的食物越补气血202

第六节 痰湿质：祛痰除湿，令身体运化畅通203

《内经》谈痰湿质：肥者令人内热，出现痰湿瘀滞203

中医里的“痰”究竟是什么204

痰湿体质养生法则：祛痰祛湿是首要任务205

第七节 湿热质：疏肝利胆，祛除湿邪和热邪206

《内经》谈湿热质：湿胜则濡泻，容易大便溏稀206

湿热体质养生法则：祛湿热207

湿热易生痤疮粉刺，外洗方可防可治208

第八节 血瘀质：活血散瘀，身体就会通畅起来209

《内经》谈血瘀质：寒则血凝，疏通是关键209

血瘀体质养生法则：活血行气，让血脉畅通210

青筋暴突正是气血瘀滞的结果211

玫瑰散郁，让瘀痛随香而去212

第九节 气郁体质养生法则：理气、行气214

《内经》谈气郁质：愁忧者，气闭塞而不行214

气郁质：疏肝理气，气机顺畅解郁闷214

药补不如食物，食补不如神补215

第十节 过敏体质者的养生法则：培本固表防过敏217

《内经》谈过敏质：正气不足，卫气不固217

过敏质：益气固表，缓解过敏现象217

皮肤过敏者的注意事项218

第六章 《黄帝内经》饮食与养生220

第一节 《内经》里的饮食经：饮食有节是最好的良方220

聪明人懂得向食物讨要生命力220

药食一家，吃饭好比吃“中药”221

求医不如求己，健康长寿吃出来222

病从口入，养生先把住自己的嘴223

第二节 五味调和：熟悉的食物，不熟悉的性用225

五味入五脏，均衡进食最养生225

“辛”味是把双刃剑，掌握好度是关键227

“酸”味入肝养肝，肝旺则开胃消食228

过食“咸”味损寿命229

“苦”味的妙用：良药为何多苦口230

百味之王——“甘”味230

第三节 五色食养：解读五色养五脏，补养精气232

人体与五色：颜色中的健康密码232

心脏喜欢红色食物，耐苦味233

肝脏喜欢绿色食物，耐酸味234

肺脏喜欢白色食物，耐辣味235

肾脏喜欢黑色食物，耐咸味236

脾脏喜欢黄色食物，耐甜味237

第四节 饮食进补：滋补膳食，增强体质238

药膳需对症，补益分时节238

进补要适度，不能越多越好240

当归：补血活血的“有情之药”241

第五节 食之有道：遵守饮食法则，健康不请自来242

饮食自倍，肠胃乃伤242

食养冷热原则：热无灼灼，寒无沧沧243

拒绝肥甘厚味，远离“膏粱之疾”244

若要身体壮，饭菜嚼成浆245

要想活到老，不能吃太“好”246

第七章 《黄帝内经》与情志养生248

第一节 病由心生：情志决定人体健康248

《黄帝内经》谈情志：五志分属五脏248

祝由——《黄帝内经》里的心理治疗249

为何女子爱伤春，男子易悲秋250

第二节 怒过伤肝，情志养生之悲胜怒251

怒为肝之志251

爱生气的男人易秃顶252

悲胜怒，泪水可以浇灭你的怒火253

第三节 恐过伤肾，情志养生之思胜恐254

恐为肾之志254

思胜恐，思路决定着健康的出路255

化解恐惧的四个妙招256

第四节 忧悲伤肺，情志养生之喜胜悲258

忧为肺之志258

喜胜悲，好心情是长生妙药259

第五节 思过伤脾，情志养生之怒胜思260

思为脾之志260

天若有情天亦老，谨防相思病261

怒胜思，生气也有养生功用262

第六节 喜过伤心，情志养生之恐胜喜263

喜为心之志263

人生有四喜，过喜反而更伤“心”264

心中常欢喜，笑口常开助长寿265

恐胜喜，紧张是过喜的镇静剂266

第八章 《黄帝内经》胎育智慧268

第一节 怀孕玄机——把握最佳“孕”势268

父精母血——怀孕的基本条件268

何时才是孕育宝宝的最佳年龄269

排卵日行房，生出的宝宝更健康270

房事养生——高质量传宗接代法门271

第二节 养胎保胎——精心孕育小生命272

妊娠一月，肝经主养272

妊娠二月，胆经主养273

妊娠三月，心包经主养274

妊娠四月，三焦经主养275

妊娠五月，脾经主养276

妊娠六月，胃经主养276

妊娠七月，肺经主养277

妊娠八月，大肠经主养277

妊娠九月，肾经主养278

妊娠十月，膀胱经主养279

第三节 胎教——孩子的未来就在父母手中280

胎教让孩子赢在起跑线上280

孕三月的胎教方案282

孕四月的胎教方案282

孕五月的胎教方案283

孕六月的胎教方案284

孕七月的胎教方案285

孕八月的胎教方案286

孕九月的胎教方案287

第四节 临产——迎接新生命的诞生288

顺产是孩子到来的最佳途径288

临产了，准妈妈要学会正确分娩289

什么是无痛分娩290

第五节 坐月子——产妇身心灵需要全面调护292

一方水土养一方人，中国产妇一定要坐月子292

健康坐月子，不得月子病293

产后缺乳，刺激膻中和少泽两大穴294

第六节 婴幼儿护理——全面打好孩子的根基296

天然母乳是孩子最理想的食品296

管好嘴，告别小胖墩的生活297

摩腹和捏脊可以大大改善孩子的体质298

第九章 《黄帝内经》呼吸调气法300

第一节 人活一口气，一呼一吸谓之道300

气是我们身体的“主宰”300

万变不离其宗，详解气的家族成员302

一呼一吸中蕴涵的张弛养生之道303

“气沉丹田”——平衡身体才能健康304

呼吸也有“忌口”——不正确的呼吸方法危害健康305

从免费的空气里呼吸出无价的生命306

第二节 最好的医生是自己，最简单的良方是呼吸307

一呼一吸谓之气——最有效的5种呼吸补气法307

三级呼吸法——用呼吸补养先天真气309

胸式呼吸——培养良好的呼吸习惯310

鼻吸鼻呼——最正确的气息出入方式312

胸腹联合式呼吸——大肺活量的秘密313

停闭呼吸——掌控生命的节奏314

第三节 气功调息法，长命绝学随身带——中国气功与呼吸养生316

“先天之气”和“后天之气”316

气功调息有四相：风相、喘相、气相、息相317

上下相随——呼吸与动作的配合318

动作舒缓，呼吸深长——五禽戏的调息法319

身心放松，呼吸自然——易筋经的呼吸法321

呼吸吐纳，自然为好——八段锦的呼吸法324

常打太极拳，松活筋骨又延年327

老年人练气功可减少疾病的发生328

第十章 《黄帝内经》阴阳一调百病消330

第一节 万病只有一个原因：阴阳不调330

阴阳为万物生存法则330

要想寿命长，阴阳平衡是关键331

亚健康是轻度阴阳失衡332

疾病分阴阳，防治各有方333

第二节 阴阳是个总纲，寒热左右健康335

阳胜则热，阴胜则寒335

祛除寒湿，不让湿热伤了阳气336

内热也有虚实之分，调治需辨证337

寒气重不重，从手脚上判断338

第三节 只有阴阳平衡、气血才会畅通339

气血像夫妻，和睦是关键339

简单方法判断气血情况340

遵循四季的阴阳规律，调养气血341

储存气血，奠定健康基础342

第四节 判断身体阴阳的简单方法343

阴不足，身体会及时提醒343

上火了，说明你阴阳失调了346

鼻红脾胃有热，额红肺上有火347

第五节 身体阴阳有不均，调理各有绝招348

养阳要跟着太阳走348

阴阳要平衡，阻断寒气入侵的通道349

第十一章 《黄帝内经》女七男八节律养生352

第一节 女一七时：肾气盛，开始换牙，速长头发352

“一七”女孩肾气不足，就会发育不良352

吃得好，小丫头才会茁壮成长353

小女孩得了厌食症，分阶段来调理354

换牙护理不到位小心影响女孩容貌355

第二节 女二七时：任脉通，太冲脉盛，迎接月经的到来357

“二七”天癸至，女孩就迎来了月经357

14～21岁，畅通任脉和冲脉，有助于青春期发育358

太冲脉盛，“二七”女孩儿乳房发育359

善用玫瑰花，让女孩儿顺利度过经期361

食用生姜可以调经止痛363

第三节 女三七时：肾气平均，身体发育基本完成364

21～28岁，是女人一生中最美好的时光364

带脉是女人的幸福脉，可以防治带下病365

补血是女人一生的必修课367

温暖当女人，血液才能流得顺畅368

四物汤——女人补血养血经典方369

善补女人血，家常食物大比拼370

第四节 女四七时：身体达到顶峰，最宜结婚生子372

28岁养肾保肝，把握优生优育好时期372

养好骨盆，“四七”女人好生育373

艾灸补肾亏，病痛得缓解374

母亲身体不好，孩子也会先天不足375

第五节 女五七时：阳明脉衰，面容开始憔悴377

35～49岁，增强阳明脉，远离憔悴面容377

刮痧排毒，助你逃脱“黄脸婆”的厄运378

快乐甩手功，轻松甩走亚健康379

保持肠道健康，给美丽增加筹码380

关注胃健康，“五七”女人更美丽382

第六节 女六七时：三阳脉衰，发白、面黑显衰老383

42～49岁，调养三阳脉，拯救衰老面容383

“六七”女子爱脱发，多吃黑豆来养发384

学会“补”，中年女人更美丽385

第七节 女七七时：任、冲二脉衰退，女人进入绝经期387

49岁时，调理任冲二脉，做朵永不凋零的“女人花”387

身体好好调养，更年期也会变春天389

女人也要防肾虚，守护好自己的健康391

第八节 男一八时：肾气实，头发茂盛，牙齿更换392

生命初始肾气旺，男孩的一生都旺392

若要小儿安，常带三分饥和寒393

八岁了还尿床，多是肾气不足394

食疗配方，不让孩子再当“小胖墩”395

第九节 男二八时：肾气盛，有了生殖力397

男子“二八始有精”，要教育孩子慎行事397

青春期，男孩子的喉结突出来398

“精气溢泻”是男子成熟的表现399

枇杷饮，让男孩儿只要青春不要“痘”400

第十节 男三八时：肾气平均，身高达到极限401

24～32岁，男子年轻气盛，生活要适度401

精神性阳痿，试试指压肩外俞403

“三八”男人要自强，从心理上剔除自卑404

第十一节 男四八时：精气充实，生命力达到全盛状态405

“四八”是男人肾精最充足的时候，宜生育405

精子太少无法生育，蒸碗蛋羹更助孕406

十全大补汤，让男人全身气血畅行无阻407

第十二节 男五八时：肾气开始衰落，头发脱落408

40～48岁，男人肾气衰，头发开始脱落408

肾虚让男子“更年期”过早现身409

“五八”男人巧用药，远离前列腺炎症411

第十三节 男六八时：“三阳”经气衰微，面焦、发斑白412

调理好三阳经，“六八”男人不惧衰老412

“慢”生活是“六八”男人的大补药414

48～56岁，男人养肾补肝，调理耳聋眼花415

甘麦大枣汤，让更年期的男人心情变好416

第十四节 男七八时：肝气衰，身形衰弱，行动不便417

男人“七八”天癸竭，身体进入了多事之秋417

腿脚无力练下蹲，利于气血下行418

练练逍遥步—最智慧的壮阳法419

第十五节 男八八时：齿发去，五脏皆衰，没有了生殖能力420

男人“八八”进入老年期，养肾活血防衰老420

“八八”男人变成了小老头，防治骨质疏松421

疾病有先兆，就医须及时422