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第一部分 中老年生理病理特点和保健按摩常识1

一、中老年生理病理特点1

二、保健按摩常识4

（一）保健按摩的历史4

（二）保健按摩的作用机理8

（三）保健按摩治病的优点14

（四）按摩的禁忌症15

（五）保健按摩的注意事项15

第二部分 中老年保健按摩常用手法、穴位及功法17

一、中老年保健按摩常用手法17

（一）按法18

（二）揉法19

（三）点法20

（四）摩法20

（五）拿法21

（六）搓法22

（七）擦法22

（八）滚法24

（九）捏法25

（十）掐法26

（十一）捻法26

（十二）一指禅推法27

（十三）抹法28

（十四）捋法29

（十五）拌法29

（十六）拍法30

（十七）弹拨法30

（十八）振法31

（十九）掌平推法31

（一）保健按摩的取穴方法32

二、中老年保健按摩常用穴位32

（二）保健按摩常用穴位34

三、中老年保健练功方法51

（一）八段锦功法51

（二十二）腹部手术后肠粘连 （161

（二）易筋经功法66

（三）五禽戏功法76

第三部分 常见疾病的自我保健按摩80

一、内科病自我保健按摩80

（一）头痛80

（二）感冒82

（三）咳嗽84

（四）恶心、呕吐86

（五）胸闷88

（六）心悸89

（七）晕厥90

（八）失眠91

（九）呃逆92

（十）腹痛94

（十一）腹泻95

（十二）腹胀97

（十三）便秘98

（十四）尿潴留100

（十五）阳痿101

（十六）慢性气管炎102

（十七）肺气肿103

（十八）肺结核106

（十九）慢性胃炎107

（二十）消化道溃疡109

（二十一）胃下垂110

（二十二）慢性溃疡性结肠炎112

（二十三）慢性肝炎113

（二十四）慢性胆囊炎115

（二十五）冠心病116

（二十六）高血压117

（二十七）偏瘫119

（二十八）三叉神经痛120

（二十九）面神经炎121

（三十）神经衰弱122

（三十一）老年性痴呆症124

（三十二）更年期忧郁症125

（三十三）慢性肾炎126

（三十四）贫血127

（三十五）白细胞减少症128

（三十六）甲状腺机能亢进129

（三十七）类风湿性关节炎130

（三十八）糖尿病131

二、骨外科病自我保健按摩132

（一）颈椎病132

（二）落枕135

（三）漏肩风136

（四）网球肘138

（五）桡侧腕伸肌肌腱周围炎139

（六）腕关节损伤140

（七）腱鞘炎141

（八）岔气142

（九）背肌劳损144

（十）急性扭腰145

（十一）腰椎间盘突出症147

（十二）腰椎滑脱149

（十四）梨状肌损伤综合症151

（十三）坐骨神经痛151

（十五）大腿内收肌捩伤153

（十六）膝关节内侧副韧带损伤154

（十七）髌骨软化症155

（十八）髌下脂肪垫损伤157

（十九）腓肠肌痉挛158

（二十）踝关节扭伤159

（二十一）足跟痛160

（二十三）慢性前列腺炎162

（二十四）慢性阑尾炎163

（二十五）下肢静脉曲张164

（一）急性乳腺炎165

三、妇科、五官科病自我保健按摩165

（二）痛经166

（三）月经不调167

（四）慢性盆腔炎167

（五）产后耻骨联合分 离症168

（六）耳鸣169

（七）慢性鼻炎170

（八）鼻衄171

（九）慢性喉炎171

（十）麦粒肿172

（十一）老视173

（十二）眼跳174

第四部分 美容及身体各部位自我保健按摩175

一、头面部美容按摩175

二、身体各部位常用自我保健按摩176