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第一章 学会调阴阳，健康寿命长2

第一节 初识阴阳2

法于阴阳，中医中的阴阳学说2

调节阴阳补气血，益气养血“两不虚”4

脏腑分阴阳，阴虚阳虚补泻别转向6

食物分阴阳，区分清楚对身体有益12

经络分阴阳，养生保健要分清15

人有瘀血百病生，调和阴阳治未病18

第二节 阴阳研判21

看精神：阳气缺乏人就病快快21

看舌苔：寒则舌质淡白，热则舌苔黄23

看鼻涕：寒则痰涕清白，热则痰涕浓黄24

看额鼻：额红肺上有火，鼻红脾胃有热25

看瘀血：女看舌上红点，男看舌下静脉26

看齿痕：气虚之人舌有齿痕27

看黄褐斑：女性阴阳不调脸上就会长斑28

第三节 调补总则31

体质养则：因人而异，不同体质不同养生31

四季养则：顺应变化，春夏养阳，秋冬养阴34

一月养则：补养阴阳依月调摄法36

一天养则：滋阴补阳十二时辰养生法38

寒热养则：寒则温之，热则寒之40

食补要则：不时不食，食补因时而动43

第二章 阴阳平衡方，明星本草帮48

第一节 补阴中药48

石斛，生津益胃，清热养阴48

玄参，清热滋阴，泻火解毒49

玉竹，养阴润燥，生津止渴50

龟甲，滋阴潜阳，益肾健骨51

鳖甲，平肝息风，养阴清热52

熟地黄，滋阴补血，抗过敏53

枸杞子，补肝肾，生精血55

女贞子，益肝滋阴，乌发明目56

墨旱莲，补肝益肾，乌须固齿57

第二节 补阳中药58

淫羊藿，祛风除湿，补肾壮阳58

巴戟天，补肾阳，壮筋骨59

补骨脂，固精缩尿，补肾助阳60

仙茅，补肾助阳，益精血，强筋骨61

骨碎补，活血壮筋，补益肝肾62

肉桂，补元阳，暖脾胃63

白豆蔻，行气暖胃，消食宽中65

丁香，温中降逆，助阳暖肾65

韭菜子，温肾固精，暖腰壮阳67

第三节 补阴食物68

银耳，滋阴润肺，补虚损68

鸭蛋，滋阴清热，润肺止咳70

香蕉，清热解毒，养肺润肠72

橄榄，解毒利咽，生津止渴73

猕猴桃，降压降脂，润肤养发74

乌骨鸡，补虚强身，延缓衰老76

第四节 补阳食物78

虾，补肾壮阳，守护健康78

狗肉，温肾助阳，壮力补血79

羊肉，温肾壮阳，强精回春81

第三章 滋补心阴方，阴虚它来帮84

第一节 靓粥方84

陈皮四仁粥84

枣仁地黄粥84

百合莲子粥85

淡竹叶粳米粥85

菜心绿豆粥85

三黄浮小麦粥85

皮蛋咸肉蚝豉粥86

地黄竹叶粥86

第二节 靓汤方87

银耳莲子冰糖汤87

皮蛋番茄绿叶汤87

元鱼蚝豉汤88

瘦肉苦瓜汤88

柏子仁百合汤89

百合玉竹蛤肉汤89

首乌小麦黑豆汤89

乌梅大枣汤89

第三节 药膳方90

百合莲子煨猪肉90

小麦人参甲鱼90

玉竹清蒸鸡91

银耳鸡泥91

玉竹玄参卤羊心92

银耳莲子煮鹌鹑蛋93

龙眼大枣黄甜鸡93

砂锅黄精炖猪肉93

第四节 中药方95

柏子枸杞养心汤95

当归酸枣补心丹95

天冬地黄散96

延龄养心益寿丹96

第四章 温补心阳方，阳虚无须慌98

第一节 靓粥方98

桂心人参粥98

人参桂姜粥98

薤白粥99

薤白豆豉粥99

莲子桂枝粉粥99

第二节 靓汤方100

三七薤白鸡肉汤100

猪心参桂汤100

第三节 药膳方102

鸡油参附汤圆102

香菇鹿茸菜心102

参杞鸡棒103

第四节 中药方104

参附复方散104

强心汤104

五补麦冬汤105

瓜薤苓桂汤105

养心定悸汤105

桂附参芪汤106

第五章 滋补肝阴方，阴虚它来帮108

第一节 靓粥方108

木耳杞枣粥108

桑椹粥108

山茱萸粥108

淡菜粥109

桑椹麻仁粥109

枸杞麦冬粥109

第二节 靓汤方111

枸杞白鸽黄精汤111

燕窝龙枸汤111

山地二子甲鱼汤112

肝膏滋肾汤112

枸杞鹌鹑汤113

苁蓉桑椹汤113

猪肝参地汤114

杞贞兔肝汤114

第三节 药膳方115

参地炖猪肝115

首乌猪肝115

滑炒银鱼片116

红杞蒸鸡117

芝麻兔117

枸杞爆肝片118

第四节 中药方119

滋阴疏肝饮119

当归地黄饮119

河车大造丸120

不老丹120

山芋四味丸120

第六章 温补肝阳方，阳虚无须慌122

第一节 靓粥方122

鸡肝菟丝粥122

茱萸粳米粥122

荔枝粳米粥123

艾叶粳米粥123

菱角砂仁粥123

第二节 靓汤方124

小茴香当归鸭蛋汤124

延年益寿汤125

乳鸽当归汤125

艾叶红糖汤126

鸡肝肉桂汤126

第三节 药膳方127

肉桂烧狗肉127

杜仲炖腰花128

附子当归鸡128

麻雀猪肉饼129

第四节 中药方130

护肝煎130

苁蓉丸130

乌药川楝散130

顺气汤131

枸杞地黄散131

乌头桂心汤131

第七章 滋补脾阴方，阴虚它来帮134

第一节 靓粥方134

山药蛋黄粥134

麦冬粳米粥134

荠菜粳米粥134

山楂粳米粥135

南瓜山药粥135

第二节 靓汤方136

补脾润肺汤136

豆腐冬菇汤136

蜇头玉兰汤137

香美兔肉汤137

南瓜绿豆汤138

乳鸽山药汤138

山药猪肉汤139

鱼丝泡菜汤139

第三节 药膳方140

油豆腐包肉140

山药豆沙糕140

拔丝山药141

海参炖鸡肉141

绿茶蒸鲫鱼142

鲑鱼糖枣泥142

口蘑炖鸭子143

蒸芋头143

第四节 中药方145

五芝地仙丸145

养胃汤145

润肠汤146

滋阴养胃汤146

苍玉潜龙汤146

滋阴降火汤146

第八章 温脾补阳方，阳虚无须慌148

第一节 靓粥方148

香附粳米粥148

韭菜粳米粥148

煨姜粳米粥149

双桂粳米粥149

附子红糖粥149

羊肉暖胃粥150

高良姜粳米粥150

第二节 靓汤方151

猪肚肉桂汤151

党参猪尾汤151

羊肉葱白汤152

温肾健脾汤152

荜茇羊蹄汤153

鳝鱼鸡丝汤153

鲢鱼汤153

鲤鱼汤154

虾米鲜汤154

第三节 药膳方155

猪肉咖喱饭155

猪肚韭菜156

煨猪肚156

香美鸭子156

花椒卤牛肉157

鹌鹑砂仁157

菜油兔158

陈皮羊肉159

第四节 中药方160

温中散寒汤160

人参黄芪汤160

党参肉桂汤161

黄芪大枣汤161

益气温中汤161

当归白术汤162

人参白术汤162

山药党参散162

第九章 滋阴补肺方，阴虚它来帮164

第一节 靓粥方164

冰糖梨粥164

瘦肉粳米粥164

甘蔗小米粥165

豆角砂糖粥165

地骨皮麦冬粥165

雪梨粳米粥166

天花粉粳米粥166

第二节 靓汤方167

瘦肉玉竹汤167

天冬香菇汤167

菠萝鸡脯汤168

猪肉雪梨汤168

银耳海参汤169

蟹黄汤169

银耳瘦肉汤170

木耳花生仁汤170

银耳鸡脯汤170

第三节 药膳方172

兔肉川贝母172

玉竹蒸老鸭172

清蒸甲鱼173

丁香大雪梨173

地黄猪肉圆子173

口蘑鸡丁174

冬瓜炖田鸡175

第四节 中药方176

人参山药汤176

山茱萸地黄汤176

百合养阴汤176

人参茯苓汤177

鳖甲当归散177

滋阴润肺煎178

枸杞人参汤178

第十章 温补肺阳方，阳虚无须慌180

第一节 靓粥方180

香附紫苏粥180

干姜茯苓粥180

香菜萝卜粥181

麻黄甘草粥181

第二节 靓汤方182

猪肺紫菀汤182

冬虫夏草汤182

杏仁瘦肉汤183

第三节 药膳方184

豆豉饴糖184

核桃小枣酪184

牛肺糯米饭185

栗子焖鸡185

第四节 中药方187

益气固表汤187

杏仁陈皮汤187

宣肺止嗽散187

白前止咳汤188

五子顺气汤188

培元固本丸188

第十一章 滋补肾阴方，阴虚它来帮190

第一节 靓粥方190

海参益肾粥190

山茱萸粳米粥190

乌鸡膏粳米粥191

萸肉粳米粥191

脊肉粳米粥191

第二节 靓汤方192

猪肾茴香汤192

金龟老鸡汤192

鲜美鸭肉汤193

野鸭美汤193

江瑶柱肉汤194

美味龟肉汤194

第三节 药膳方195

火腿荔枝鸭195

香菇鹿鞭196

火腿蛤士蟆196

鲜虾海参197

美味蒸鸡197

笼蒸全鸭198

青笋肉丝198

蘑菇炖甲鱼199

山药核桃仁饼199

第四节 中药方201

八味丸201

滋肝补肾饮201

牡蛎鳖甲煎202

滋肾补阴丸202

滋补肝肾汤202

山药地黄汤203

滋阴补肾煎203

龟甲地黄白茅根汤204

二地白芍饮204

龟甲地黄汤204

第十二章 温补肾阳方，阳虚无须慌206

第一节 靓粥方206

附子干姜粥206

狗肉粳米粥206

鹿鞭粳米粥207

雄鸡苁蓉粥207

山药韭菜粥207

羊肉壮阳粥208

韭菜粳米粥208

第二节 靓汤方209

羊肉山药汤209

苁蓉鸡肠汤209

羊肾补阳汤210

双鞭鸡肉汤210

益智猪膀胱汤211

羊肉参汤211

鹿肉党参汤212

第三节 药膳方213

蘑菇干贝鹿肾213

附子烧狗肉213

带花羊头214

鲜美牛肉汁214

葱节蒸羊肉214

鸡脯大虾215

第四节 中药方216

三肾壮阳丸216

温肾行气汤216

附子白术汤217

肾气大补丸217

鹿角霜菟丝丸217

壮阳大补汤218

温肾壮阳丹218

温肾助孕丸218

第十三章 经穴阴阳方，绿色最健康220

按摩方220

艾灸方231

拔罐方242

足疗方249

敷贴方253

第十四章 综合调阴阳，疾病一扫光266

高血压266

糖尿病269

头晕272

失眠275

咽炎278

胃炎280

便秘284

哮喘287

月经不调291