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第一章 认真做好孕前准备18

第一节 优生的黄金时期18

第二节 最佳时间的问题20

第三节 感情上的准备22

第四节 真的准备要个孩子吗24

关注你的健康，适当锻炼24

孕前饮食24

吃药要慎重25

停止避孕25

夫妻一起戒烟酒26

重视流产，引产后的身体调养26

去除困扰你的疾病26

第五节 养孩子花多少钱29

第六节 事业考虑30

第七节 其他的健康因素31

第八节 如何迅速提高受孕的概率32

掌握周期33

在最适合的日子里同房33

日常穿着干净舒适34

在良好的环境中保持愉快的心情34

养成良好生活作息习惯34

第九节 受孕失败37

你有生育的问题吗37

如何防患于未然38

久不怀孕夫妇应了解的事项39

久不怀孕夫妇生活中应注意什么40

第十节 生个聪明宝宝和遗传有多大关系42

孩子智力都是遗传父母的吗42

近视与遗传的关系43

容貌都是父母给的吗44

父母无权选择生男生女46

第十一节 新生命到来46

第十二节 如何发现新生命的到来47

月经迟迟不来47

总是持续发低烧47

怀孕的反应47

乳头、乳晕及乳房发生小变化48

通过医院化验确认48

第十三节 如何减轻早孕反应49

合理搭配饮食49

适当体育锻炼50

保持心情愉快50

放松心态50

第十四节 孕检和产前检查的必要性51

孕期的必要检查51

在孕期主要进行的测量52

孕妇的各种检查53

产前检查前要注意什么53

第十五节 迎接新生命的降临54

如何推算预产期54

预产期的其他推算法55

孕期对照表56

第二章 体会40周完美孕程58

第一节 0～4周（怀孕1个月）58

大脑发育开始了58

妈妈身体的变化58

注意的生活细节59

第二节 5～8周（怀孕2个月）59

心脏开始跳动59

妈妈的变化60

妈妈要留意生活细节60

选择就诊的医院61

第三节 9～12周（怀孕3个月）61

真正意义上的胎宝宝61

妈妈的孕吐加重62

小心留意生活细节62

接受初次产前检查63

第四节 13～16周（怀孕4个月）63

宝宝的大脑迅速发育63

妈妈食欲增加64

适度营养，保持清洁64

适度的孕妇体操64

第五节 17～20周（怀孕5个月）65

听觉系统形成65

妈妈进入安定期65

增加营养66

完善母子手册做各种检查66

第六节 21～24周（怀孕6个月）67

大脑皮质发育完全67

妈妈体重明显增加67

勤散步增加纤维素的摄入68

关注乳头的护理68

第七节 25～28周（怀孕7个月）69

自主神经活动开始活跃69

妈妈腹部明显凸出69

避免剧烈运动和长时间站立69

开始做住院准备70

第八节 29～32周（怀孕8个月）70

神经系统更加发达70

妈妈开始出现难看的妊娠纹71

控制水分和盐分的摄入量71

练习分娩时的呼吸72

第九节 33～36周（怀孕9个月）72

宝宝内脏功能完全具备72

妈妈肚子越来越大，排尿次数增多73

保持充分的睡眠控制饮食73

预约待产医院73

第十节 37～40周（怀孕10个月）74

宝宝已经迫不及待了74

妈妈开始出现分娩的症状74

避免出行，保持身体清洁75

做好入院的各种准备工作75

第三章 关注孕期营养饮食78

第一节 均衡营养对孕妇和胎儿的重要性78

孕妇的营养79

胎儿的营养79

孕妇需要摄入的营养元素80

易被忽视的营养元素82

第二节 孕前的饮食83

孕前随着生理变化调整营养结构83

孕前饮食的禁忌83

有利于孕前营养的食物84

正常体型人的饮食基本原则86

正常体型人的孕前食谱86

胖妈妈该怎么吃89

胖妈妈的健康食谱89

素食妈妈吃些什么95

素食妈妈健康食谱96

不易怀孕的人怎么吃97

给不易受孕人的食谱98

第三节 孕早期准妈妈的健康食谱102

准妈妈初期饮食的禁忌102

推荐给孕早期准妈妈的食谱及制作方法106

缓解怀孕初期孕吐的食疗方127

第四节 孕中期的健康食谱144

孕中期准妈妈饮食需注意144

推荐给孕中期准妈妈的食谱及制作方法147

减轻准妈妈妊娠反应的食疗方163

第五节 即将临产的准妈妈食谱167

准妈妈临产前需注意的饮食变化167

推荐给临产的准妈妈适合的食谱和制作方法169

利于准妈妈顺利生产的食疗方184

第六节 孕育新生命过程中的防病食疗方190

感冒190

贫血191

肾炎192

糖尿病193

肺结核194

高血压195

疹子197

黄疸病197

第七节 孕期饮食要点199

孕妇的营养要跟上199

孕妇需要大量的蛋白质200

孕妇日常饮食中可摄取适量糖分202

孕妇需补充各种维生素202

孕妇从孕前就应该补充叶酸205

锌是孕妇必须的营养元素206

钙是孕妇不可少的重要营养元素207

孕妇忌缺碘208

孕妇忌缺铁208

怀孕期间切莫偏食209

不要一味排斥脂肪211

孕妇不宜吃过多酸性食物211

孕妇不适合大量饮用咖啡、浓茶和可乐类饮料212

孕妇不可多吃辛辣等刺激性食物212

菠菜虽好但不可多吃213

孕妇忌多吃过咸食品213

孕妇切莫贪凉213

山楂不适合孕妇食用214

孕妇不要盲目进补214

怀孕期间不要饮酒215

孕期不可吸烟215

第四章 健康孕期专家忠告218

第一节 怀孕禁忌218

忌盲目怀孕218

忌生育过早219

忌大龄生育219

适宜的怀孕季节220

忌蜜月宝宝221

准备怀孕时不要服用安眠药222

怀孕前不要随意接受X光检查222

早产，流产后半年内不应再孕223

取掉宫内节育器后不宜立即怀孕223

剖宫产术后短期内不适宜再孕223

忌避孕中怀孕224

患心脏病妇女不可存侥幸心理224

患高血压病的妇女忌盲目怀孕225

患肝脏病的妇女忌盲目怀孕226

心肺功能受损的哮喘患者忌盲目怀孕226

患糖尿病的妇女忌盲目怀孕226

肺结核病患者忌盲目怀孕227

肾脏病患者忌盲目怀孕228

患白血病的妇女忌怀孕228

贫血患者忌盲目怀孕229

患甲亢病的妇女忌盲目怀孕229

患系统性红斑狼疮的妇女忌怀孕230

在类风湿病活动期的妇女忌怀孕230

患性病期间忌怀孕231

患子宫肌瘤、卵巢肿瘤的妇女忌盲目怀孕232

生过畸形儿的妇女忌盲目再孕233

第二节 怀孕需注意的生活禁忌234

孕妇洗澡的时间要控制234

洗澡水温不宜过高234

孕妇洗澡以淋浴为佳235

孕期要保证充足的睡眠235

怀孕时不要总保持一种睡姿236

孕期睡眠工具也很重要237

孕妇要适当运动237

剧烈运动不适合孕妇238

孕妇不要因为怕热总吹空调239

过度的晒太阳会伤害皮肤239

怀孕时不要痴迷电视240

怀孕期间不可随便拔牙240

孕期夫妻生活要适度241

孕妇尽量避免去人多拥挤的场所242

孕期出行要选择好交通工具242

孕妇要远离噪音污染243

孕期要杜绝染发烫发244

不要拖着大肚子出远门245

孕妇不适合和宠物生活在一起245

第三节 孕期的心理健康246

怀孕时不必过度担心246

控制不良情绪247

孕妇不要产生依赖情绪247

孕期不要被低落的情绪左右248

不要让易怒的情绪影响胎儿249

胖胖的肚子其实很美250

不必过早准备宝宝用品250

孕期胎教要适度251

不要怀疑自己所做的努力252

保持愉快心情待产253

孕妇要坦然面对生产254

第四节 怎样让怀孕变得有保障254

重视乳房对孕妇的重要性254

不要轻视产前检查256

孕妇要认真计算预产期257

孕妇盲目保胎会带来危害258

怀孕期间忌服哪些药物259

不要任由孕吐不理会259

孕吐也要吃饱饭260

孕期适当增减衣服以防感冒260

膳食不均衡会引起便秘261

孕期避免感染262

拉肚子要及时就医262

孕妇的静脉曲张不要放任不理263

不可小视孕期伴有的局部疼痛264

慎用清凉油、风油精265

不要认为瘙痒没有问题265

孕妇患风疹应马上停止妊娠266

孕期不可接种风疹疫苗266

孕期高血压综合征的危害266

切不可盲目乱用利尿剂267

孕期随意注射预防针危害很大268

第五节 美丽妈妈孕味十足269

肌肤的护理269

头发的护理271

保持身体清洁272

勤换贴身内衣272

有品味的孕妇服273

舒适的鞋子275

腹带的妙用276

第六节 孕妇关心的问题276

急切想知道宝宝的性别276

B超检查对胎儿有影响吗277

胎动多少为正常278

肚子大可能的原因279

曾经有过一次自然流产，还会流产吗280

多次人工流产会造成哪些后遗症281

宫外孕会重复发生吗282

妊娠期能做阑尾炎手术吗283

色盲传男不传女吗284

发生溶血怎么办284

RH血型不合要换血吗285

孕妇坐飞机安全吗286

孕妇外出旅行需注意什么286

妊娠中可以到海外旅行吗287

第七节 孕期中常出现的问题288

“害喜”严重288

腹痛288

贫血289

如何避免流产290

胎位不正的矫正293

宫外孕的发生294

妊娠中毒症295

过期妊娠如何应对296

早产297

双胞胎多胞胎298

子宫肌瘤300

葡萄胎300

第八节 高龄产妇怎么办302

高龄产妇302

高龄产妇产异常儿的概率是否高些303

高龄产妇怀孕中必须注意的事项304

高龄初产是否会难产304

高龄产妇分娩时应该特别注意305

第九节 对孕妇的几点建议306

孕妇要学会自我监护306

养成写妊娠日记的好习惯307

第五章 胎教是优生优育的关键310

第一节 胎教对优生的作用310

聪明宝宝和胎教的关系310

准爸爸的智力对胎教有什么影响310

体质遗传与体质对胎教有什么影响311

胎教的最佳时间311

科学胎教的意义是什么311

第二节 家庭环境对胎教的影响312

过来人的胎教经验312

孕妇在胎教中扮演的角色313

丈夫在胎教中的关键作用314

家庭其他成员在胎教中起什么作用314

第三节 孕妇和胎儿的互动316

胎教对胎儿性格有什么影响316

要把宝宝的习惯养成在胎儿时期317

孕妇的思维模式会带动胎儿的思维形成318

孕妇的情绪会影响胎儿319

孕妇和胎儿要有良好的沟通320

孕妇和胎儿的行为互动322

母亲分类322

孕妇和胎儿的感情从理解开始323

胎儿通过什么渠道和母亲说话324

胎儿的大脑发育325

胎儿出色的自学能力326

孕妇能听到胎儿哭声吗327

听觉在胎教上有什么重大意义328

胎儿对外面的世界非常好奇328

胎儿已熟悉了妈妈的声音328

子宫内的“小窃听者”能听到什么329

胎儿听觉器官何时发育330

胎儿对声音也有喜恶表现330

胎儿有视觉吗331

胎儿有触觉吗332

胎儿有嗅觉吗332

胎儿有味觉吗332

胎儿能记住什么333

宝宝打从娘胎里就开始记事333

第四节 情绪对胎儿的影响有多大334

情绪对胎教的利弊334

孕妇的情绪直接影响胎儿的情绪335

孕妇的多愁善感会影响胎儿336

孕妇如何克制易怒情绪337

平日的紧张情绪是否会伤及胎儿337

第五节 怎样克服胎教中的负面心理338

孕妇心理变化对胎教的影响338

胎教开始的心理是什么338

如何应对胎教过程中出现的淡漠心理339

第六节 完美胎教方案340

听力胎教340

运动胎教355

语言胎教363

胎教十三要诀367

噪音不利于胎教367

形象意念与胎教368

你希望孩子是什么样的368

如何设计宝宝的形象369

带胎儿接触大自然369

如何体会大自然美景371

为什么要到大自然中去373

怎样培养胎儿的情趣374

娘胎中的习惯培养375

正确的意识诱导375

游戏训练胎儿的能力376

怎样和胎儿做游戏377

什么是呼唤训练377

提早起个好名字378

给宝宝起名字378

真诚和胎儿交流379

父亲要每天和胎儿讲话380

父亲对胎儿讲话的技巧381

性格构成的培养381

怎样把握胎儿的性格382

胎儿的行为培养383

如何欣赏美383

美学培养包括什么内容385

善用美好事物进行美感熏染385

孕妇的穿着打扮对胎儿有什么影响386

为孕妇创造美好氛围387

色彩胎教388

光照胎教389

孕妇的求知欲带给胎儿的正面影响390

孕妇阅读的好处390

第七节 准爸爸进行时391

激发准爸爸的参与感391

准爸爸怎样配合妻子进行正确胎教392

准父母要“相敬如宾”393

为准妈妈创造良环境394

准爸爸要为妻子营造温馨舒适的家庭环境395

创造良好气氛的必要性396

准爸爸与胎儿的关系396

为什么懒散的妈妈会使爸爸讨厌胎儿398

第八节 养胎保胎的关键399

怀胎十月怎样保胎护胎399

临产也不可忽视胎教404

胎儿的睡眠与脑波有何关系404

为什么让小宝贝有个安稳的好梦404

胎儿为何喜欢母亲的腹式呼吸405

教胎儿早早学数字406

第六章 轻松分娩早知道408

第一节 待产准备408

准备好入院用品408

孕妇巧选好医院408

第二节 孕妇想知道的分娩问题410

影响分娩的因素有哪些410

正常婴儿是怎样通过产道生出来的410

什么情况下可能发生难产411

分娩时产妇如何积极配合411

为什么有人分娩时要侧切411

什么情况下需做剖宫产412

过了预产期仍无分娩征兆怎么办413

妊娠晚期出血怎么办413

妊娠期的变化产后能复原吗414

第三节 预产期前后的注意事项415

心情保持轻松415

充足产前准备415

临产前中止性生活416

第四节 孕妇即将分娩的迹象416

胃部的压迫感消失417

下腹部疼痛，腹胀417

尿频417

腰痛大腿根发胀417

分泌物增多417

胎动次数减少418

肾脏有压迫感418

第五节 什么时候住院418

见红（带血的分泌物）418

宫缩（有规律的子宫收缩）419

胎膜早破（异常）419

其他异常419

第六节 阵痛——分娩开始了420

阵痛420

痛多久宝宝才出来421

第七节 分娩三部曲421

产钳的应用423

剖宫产注意事项423

分娩期间的饮食424

第八节 生产禁忌424

产妇要清楚临产宫缩424

产妇不要惧怕引产425

产妇待产时不要被紧张情绪压倒426

选好最佳入院时间427

临产前不要憋忍大小便428

尽量选择竖位分娩428

产妇在分娩时不要大喊大叫430

产妇分娩时应积极配合医护人员431

分娩时不要太过着急432

分娩时间过长的危险433

第七章 不可不知的坐月子常识436

第一节 了解月子期436

什么是坐月子436

产后身体的变化437

第二节 常见的产后问题438

产后为什么常伴有腹痛438

腋下长肿块是怎么回事439

分娩后肚子还是硬硬的439

产后多汗是为什么439

到底什么是恶露440

怎样预防产后大出血441

预防产后大出血后遗症442

怎样解决产后排尿困难443

第三节 产后的调养444

何谓产后调养444

月子中如何更好的调养444

月子里的休养条件445

避免产后忧郁445

会阴的护理446

侧切的产妇应注意什么446

剖宫产的产妇需要注意什么448

小心月子里落下病448

第四节 月子生活450

月子里屋子是不是要封得很严实450

教你做产后体操451

怎样更好地休息451

月子里不能刷牙吗452

月子里怎样洗澡453

月子里如何选用草药水洗头455

月子里可否梳头455

产后多久才能正常工作456

坐月子可以看书、织毛衣吗456

第五节 产后康复禁忌457

剖宫产后要特别留意身体不适457

剖宫产恢复期内不要忽视保健458

不要小看产后第一次大小便459

哪些属于产褥期的正常现象459

注意产褥期卫生461

席梦思床不适合产妇462

要适当活动462

不是穿得越多越好463

尽量穿着纯棉类衣物463

不要着急下床劳动463

产后不要过早开始性生活464

定期到医院检查465

产妇不可服用的西药466

第八章 均衡营养坐月子468

第一节 月子里为什么要进补468

第二节 月子里各营养素需求量468

第三节 月子里的营养特点469

少吃多餐469

食物应干稀搭配469

荤素搭配469

清淡适宜470

注意调护脾胃470

第四节 月子里的饮食要点471

鸡蛋471

红糖472

蔬菜472

新鲜水果472

营养汤472

米粥473

挂面473

鲤鱼473

第五节 月子里饮食的建议473

多吃营养丰富的食物473

多吃易消化及刺激性小的食物474

不要偏食挑食，不要盲目忌口474

第六节 月子饮食禁忌475

红糖虽补要适量475

吃过多鸡蛋反而有害475

产妇应适当补充蔬菜水果476

产后不可食用辛辣生冷食物476

产后莫要滋补过剩477

分娩后3个月内少吃味精477

产后慎吃巧克力478

不要追求漂亮着急减肥478

产妇要远离烟酒479

月子里少吃油炸食物479

坐月子服用人参好吗479

第七节 坐月子应注意从食物中摄取哪些营养素480

蛋白质480

脂肪480

糖类481

矿物质481

维生素481

第八节 适合做月子的一日食谱482

食谱1482

食谱2482

第九节 坐月子是不是吃得越丰富越好483

三餐以清淡为主484

不要食用辛辣热燥食物484

不要吃生冷坚硬食物484

第九章 为宝宝的降生做好喂养准备486

第一节 了解宝宝的“粮袋”——乳房486

女性乳房的结构是什么样的486

女性的乳房为何能够产生乳汁486

孕期乳房会发生怎样的变化487

孕期应如何护理乳房487

母乳喂养会影响乳母体形吗487

母乳喂养会使乳母早衰吗488

乳房大小会影响乳量吗488

所有产妇都会分泌乳汁吗488

做过乳腺手术会影响哺乳吗488

母乳喂养对妈妈的好处有哪些488

乳头内陷会影响哺乳吗489

怎样纠正乳头内陷489

孕期纠正乳头内陷会引起早产吗489

产后妈妈的乳房有何变化490

为什么产后要关注乳房变化490

第二节 喂养方式的选择490

母乳中有哪些营养成分490

母乳喂养对宝宝的好处有哪些491

为什么母乳喂养的宝宝抵抗力强491

为什么母乳喂养能促进宝宝生理功能全面健康491

为什么母乳喂养能增进母子感情492

为什么母乳喂养有利于培养宝宝的健全个性492

母乳喂养对社会的好处有哪些492

母乳喂养能提高宝宝智商吗492

母乳喂养可以减少儿童焦虑症吗493

为什么说母乳喂养是最好的补钙方式493

国外如何看待母乳喂养493

什么情况下应该进行人工喂养493

母乳缺少的原因有哪些494

人工喂养有什么优点495

人工喂养有什么不足495

为什么人工喂养的宝宝容易营养不良496

为什么人工喂养的宝宝抵抗力低，易生病496

为什么人工喂养的宝宝容易肥胖或瘦弱496

第三节 母乳喂养需要做哪些准备497

母乳喂养需要在孕期做哪些生理准备497

母乳喂养需要在孕期做哪些物品准备497

准备母乳喂养的孕妇应该注意哪些生活细节498

催乳素在乳汁分泌中起什么作用498

准爸爸该为母乳喂养做些什么498

第四节 人工喂养需要做哪些准备499

人工喂养应如何选择代乳品499

人工喂养时需注意哪些问题500

人工喂养需要准备哪些用具500

如何给宝宝选择奶瓶和奶嘴501

可供宝宝选择的奶粉有哪些501

为什么鲜牛奶不适合新生宝宝502

可以给宝宝喂炼乳吗502

如何选择奶粉502

如何判断奶粉的品质503

羊奶粉好还是牛奶粉好503

如何冲调配方奶504

如何判断牛奶温度是否合适504

把奶粉冲得浓一些好吗504

换奶粉是否会引起宝宝消化不良505

为什么要给人工喂养的宝宝喂水505

米粉、米糊能否替代奶粉505

第五节 母乳喂养的方法506

婴儿出生后就有吸乳和消化母乳的能力吗506

如何促使妈妈早下奶506

产后何时给婴儿开奶为宜506

母婴皮肤早接触有什么好处507

如何进行母婴皮肤接触507

影响母乳分泌的原因有哪些507

母乳喂养有哪些注意事项508

给宝宝哺乳应采取怎样的姿势509

什么是初乳510

什么是成熟乳510

初乳与成熟乳之间有什么区别510

初乳对宝宝有什么好处510

新生宝宝一天喂多少次比较合适511

妈妈哺乳时怎样和宝宝进行情感交流511

什么是按时喂养512

什么是按需喂养512

产后妈妈怎样吃才能保证乳汁充足512

有利于乳汁分泌的食物有哪些513

产后抑郁症会影响乳汁分泌吗513

产后锻炼对乳汁分泌有益处吗513

为什么哺乳时要尽量先排空一侧乳房514

感觉母乳不够浓稠怎么办514

妈妈哺乳期间可以吃盐吗514

产后如何进行乳头的护理515

爸爸怎么帮助哺乳的妈妈515

宝宝饿了是什么表现515

宝宝为什么会拒绝吃奶516

宝宝拒绝吸乳怎么办516

宝宝吸不出乳汁怎么办517

新生宝宝能吃到多少乳汁517

宝宝总是溢奶正常吗517

“溢奶”和“吐奶”有什么区别518

宝宝吐奶如何解决518

特殊乳房的妈妈怎样哺乳518

宝宝吃奶时睡着了怎么处理519

宝宝吃奶时为什么爱睡着519

如何从宝宝嘴里抽出乳头520

母乳喂养宝宝的排便情况是什么样的520

母乳喂养宝宝的排尿情况是什么样的520

如何调整好夜间喂奶的时间521

母乳与维生素K有什么关系521

母乳有差别吗522

乳汁的味道对宝宝有哪些影响522

乳汁的颜色有变化吗522

剖宫产手术后立即喂奶麻药会不会进到奶水里523

剖宫产后输液消炎是否会延迟开奶523

宝宝的吸吮会影响伤口愈合吗523

剖宫产后24小时不能吃东西会不会妨碍乳汁分泌523

剖宫产的妈妈该采取怎样的哺乳姿势523

剖宫产后刚开始乳汁不足怎么办524

双胞胎如何进行母乳喂养524

如何喂养早产儿525

早产儿的喂养量及喂养次数该如何把握525

低出生体重儿该如何喂养526

怎样知道母乳是否充足526

母乳不足怎么办527

出现母乳暂停时怎么办528

乳汁突然减少是怎么回事528

怎样应对乳汁突然减少529

怎么哺乳才能防止乳房一边大一边小529

哪些妈妈不适合给宝宝哺乳530

宝宝的小嘴唇常常很干要喂点水吗530

第六节 乳母异常时怎么哺喂531

乳头的异常情况有哪些531

乳房的异常情况有哪些531

母亲乳头平坦或短小时怎样喂奶532

乳头内陷哺乳时应注意什么532

乳房漏奶怎么办532

什么是产后乳胀533

造成乳房胀痛的原因有哪些533

如何解决乳胀问题533

如何鉴别单纯乳胀与化脓性乳腺炎534

乳房出现“奶核”怎么办534

乳头疼痛怎么办534

乳汁中有血怎么办535

乳头皲裂后怎么护理535

乳房过大怎么办536

乳房感染怎么办536

哺乳期应禁用或慎用什么药物536

哺乳期用药要注意什么537

妈妈感冒有点发烧可以给宝宝喂奶吗537

月经复潮后会影响母乳的质和量吗538

月经期会影响哺乳吗538

同房会影响哺乳吗538

哺乳期需要避孕吗538

哺乳期如何避孕538

乳母有乙肝可以哺乳宝宝吗539

哺乳妈妈应该吃什么539

哺乳妈妈应该喝什么540

哺乳妈妈多吃鸡、鸭、鱼肉、多喝汤对吗540

哺乳妈妈饮食有哪些禁忌540

哺乳妈妈应如何注意营养541

为什么哺乳妈妈要多吃鲤鱼和鲫鱼541

吃水果对哺乳妈妈有什么好处542

哺乳妈妈的饮食与宝宝的营养有什么关系542

适宜产妇的饮食有哪些543