四季养生随身查PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

四季养生随身查PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

总论 顺应四季以养生，天人合一是正道2

第1章 人以天地之气生，四时之法成2

人由天地生，顺自然以养生2

天有日月星，地有水火风，人有精气神5

天气变化，与我们的健康息息相关6

我们的五脏六腑，本性最为天真7

一起细数身体对大自然的应和11

第2章 解密《黄帝内经》四季养生的智慧14

解读《黄帝内经》中的“四气调神大论”14

健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数”16

四季养生宗旨：内养正气，外慎邪气20

健康生活：饮食法地道，居处法天道22

“不时不食”，顺时而“食”25

不同的季节，疾病对人体入侵各有偏好27

“一日分为四时”，天天都是养生好时节29

第3章 顺天时地利，长寿又有何难30

人类的实际寿命远不止100岁30

现代人为什么动不动就生病33

食物有四气五味，四季吃不好会得病35

“夏病秋发，冬病夏治”37

塑身养颜，也要顺应四季的“生长收藏”39

四季变迁，房事也应随之调节41

最佳季节受孕，生出最健康的宝宝42

春之篇 欲与天地同寿，养生从春天做起44

第1章 立春到谷雨，春天的六份厚礼44

岁首开年春意满，立春养“生”最重要44

春回地暖草如丝，雨水养生重“脾胃”46

神州大地待惊雷，惊蛰养生依体质47

春来遍是桃花水，春分养生调阴阳50

佳节清明桃李笑，此时养生“补”为道51

谷雨青梅口中香，内外环境须统一52

第2章 乍暖还寒，春季养生保肝为先53

肝者，将军之官，谋虑出焉53

养肝即养人，食物滋养为上策56

保肝救命，春天来杯三七花58

家中不离蒜，肝脏安康百病休59

两个穴位藏大药，让肝从此不血虚60

想养肝，平时就不要乱发脾气61

过度疲劳，肝脏比你还累62

为肝脏排毒减负，劝君戒酒63

远离肥胖，远离脂肪肝64

第3章 阳春三月，补好身体全年都健康66

春天多吃甘味食物，滋养肝脾两脏66

春天吃韭菜，助你阳气生发68

春吃油菜，解燥去火真管用69

“千金难买春来泄”，祛湿排毒正当时70

春养阳气，良药十分不如荠菜三分71

香椿，让你的身心一起飞扬72

养肝护脾胃，春季就要常喝粥73

乏力了，快煲一碗药膳靓汤74

第4章 生活起居追随“春”的旋律75

“春捂”很重要，但千万别盲目75

春眠不觉晓，安睡要趁早77

不想老得快，春天勤梳头79

春天，“泡森林浴”的大好时节80

第5章 万物复苏，全身筋骨也要舒展起来81

“走为百练之祖”，春季早晚散散步81

慢跑，春天健康的零存整取83

赏鸟、远眺、视绿，春季养眼三秘方84

找个玩伴，春天一起来打羽毛球85

春季练平衡，就荡荡秋千86

抽空出门钓鱼，养足一年精神87

登山好运动，温馨提示不能忘88

第6章 春暖花开，美丽的容颜就此焕发90

做好面子工作，美丽和春天一起苏醒90

由表及里，全面认识你的肌肤94

对症支招，抚平岁月的“痕迹”95

饮食主内、精油主外，彻底远离头屑99

夏之篇 把握阳气生发，抓住健康命脉102

第1章 立夏到大暑，夏天送来的六份厚礼102

骤雨当空荷花香，立夏小心“心火旺”102

轰雷雨积好养鱼，小满养生防“湿”当先104

割稻季节尽喜色，芒种会养身心都清爽106

昼长天地似蒸笼，夏至护阳避暑邪107

蝉鸣正烦田丰收，小暑静心更要小心109

大汗淋漓皆是夏，大暑首先防中暑110

第2章 夏季养生先养心，心养则寿长111

心是君主，夏季更需好好供奉111

夏季三大养心穴：阴陵泉、百会和印堂114

荷叶养心、去火，伴你舒爽一夏115

桂圆味美，补血安神最知“心”116

记住：心脏最怕你暴饮暴食117

选对粗粮，就是选对身心“守护神”119

养心，最好为自己培养一个爱好121

第3章 夏季进补，关键在于“清”和“苦”123

吃得科学营养，过个“清苦”的夏天123

碱性食物，夏季均衡膳食必选126

“夏日吃西瓜，药物不用抓”127

夏季适当吃姜，非常有益健康129

“夏天一碗绿豆汤，巧避暑邪赛仙方”130

凉茶新喝法，盛夏享口福131

夏季补钾，多吃海带和紫菜132

第4章 生活起居养好阳，才能生长不生病133

骄阳似火，让阳气随大自然“耗散”吧133

走出夏天睡眠误区，做个“仲夏夜之梦”135

保足阳气，长夏防湿“三注意”137

养生专家告诉你：夏季睡眠有四忌139

想凉快，夏季除热有良方141

夏季，贴身衣物勿忘经常洗洗142

体弱者着装，要遵循安全防暑指南143

第5章 夏日运动，讲究一个“轻”字144

运动“挥汗如雨”，小心损伤阳气144

游泳健身又美体，做条快乐“美人鱼”147

举手之劳，起床前小动作让你精力充沛149

练习瑜伽，赶走浮躁、净化心灵151

网球：温文尔雅的有氧运动153

夏日旅游，消暑养生兴味盎然154

第6章 酷热夏季，掀起适合你的美容季风156

滋阴去火，夏季美容养颜之根本156

控油兼补水，做一个夏日平衡小美人158

空调房里，吃出水润白皙的肌肤160

远离小毛病，夏日肌肤问题三攻略161

常按神阙穴，激活元神永远不老162

娇嫩百合，让容颜放慢衰老的脚步163

柠檬为伴，唱响你的时尚美白主打歌164

秋之篇 平定内敛，收获大自然的金秋祝福166

第1章 立秋到霜降，秋天送来的六份厚礼166

凉来暑退草枯寒，立秋谨防“秋老虎”166

伊人去处享清秋，处暑注意缓“秋乏”168

碧汉清风露玉华，白露保暖多防病169

凉意抒情果清芬，秋分养生先调阴阳170

天高云淡雁成行，寒露“养收”保阴精171

梅映红霞报晚秋，霜降一定要防寒173

第2章 金秋时节，滋阴润肺最为先175

养肺防衰，重在多事之秋175

鱼际、曲池、迎春，护肺的三大宝穴177

每天按掐合谷穴，肺部从此不阴虚178

花生是宝，大补脾胃和肺脏179

杏仁是宝贝，补肺、润肠又养颜180

人参补气助阳，健脾又益肺181

第3章 水润少辛，吃掉“多事之秋”182

秋季饮食，少辛多酸、合理进补182

立秋后，要学会全面防“燥”184

滋阴润燥，麦冬、百合少不了185

西蓝花，滋阴润燥的秋季菜186

秋令时节，新采嫩藕胜太医191

秋天，亲近茶就是亲近健康192

秋天进补多喝粥，美味又滋补193

多喝蜂蜜少吃姜，安然度清秋194

热性食物助长干燥，秋天一定小心吃195

“饥餐渴饮”，并不适合秋天养生196

第4章 早睡早起多注意，秋季健康很容易197

秋三月，生活起居要有节律197

秋夜凉，别让身体着了凉199

把握冷暖度，“秋冻”好过冬200

秋季洗手，别太频也别太热201

气候干燥，起居要防静电伤身202

第5章 秋高气爽，让你的全身动起来203

初秋，耐寒锻炼正当时203

秋季锻炼须知205

第6章 秋“收”，容颜也要跟着收获206

秋日养肌肤，先从排毒开始206

据肤质，量身打造自己的保湿方案208

享受牛奶盛宴，拥有牛奶般的肤质210

水果护肤，让肌肤告别秋燥211

金秋润唇有方，绽放甜美微笑212

肌肤暗淡，紫色食物来帮忙214

“三千烦恼丝”，秀发问题全攻略215

秋季养发，五大方面要做到216

上一堂秋天护足课，让你举步生春218

纤纤玉手，你需要这样呵护220

三种按摩术，养出秋季好心情222

冬之篇 养精蓄锐，为生命银行增加储蓄224

第1章 立冬到大寒，冬天送来的六份厚礼224

万物收藏梅开红，立冬最宜补身体224

保暖增温雪初降，小雪要有好心情226

朔风怒吼飞瑞雪，大雪就要综合调养227

日短阳生炉火旺，冬至保养要全面228

冷风寒气冰天地，小寒更要合理锻炼229

银装素裹腊梅飘，大寒养生宜温补防寒231

第2章 冬季养好肾，健康根基才牢固233

避咸忌寒养好肾，唱响冬季健康歌233

板栗，男人的“肾之果”236

常食“黑五类”，肾脏安康底气足237

手脚冰凉，冬天要好好补肾了238

没事练几招，巩固肾气、强筋壮骨240

天寒地冻，饮对了最养肾241

第3章 温补一个好身体，寒冬无情食有情242

冬季滋补，饮食为先242

冬食萝卜保健康，不用医生开药方245

大白菜，冬季养生的“看家菜”247

香菇伴你过一冬，来年疾病去无踪249

冬季鲫鱼最肥美，温补身体正合时251

火锅热腾腾，冬天享用有讲究252

冬季补虚，芡实是佳品254

食补冬三月，吃得安全最重要255

第4章 寒九腊月天，生活起居要“养藏”257

冬天“养藏”，和太阳一起起床257

科学过冬，室内工作要到位260

细节决定好睡眠，为冬季健康加分262

冬季着装，保暖、舒适都需要265

寒气袭人，重点部位进行重点呵护266

避寒湿邪，冬季洗头不宜早晚268

冬季绿化办公室，身体健康风水顺269

第5章 冬天动一动，少生几场病270

冬天健身，六条常识你不可不知270

避开冬泳误区，在严寒中游出健康快乐273

漫漫冬季，用慢跑调整我们的身心274

滑雪，助你祛除生活中的压力与烦恼275

冬季健步走，健身又暖心277

保龄球：人人皆宜的冬季运动278

冬季减肥，这样做仰卧起坐效果最好279

最廉价的健康途径——呼吸养生法280

交谊舞，让友谊和健康在寒冬舞动起来282

第6章 让你的美丽在冬天绽放283

告别“冰美人”，从此做回“暖女人”283

冬季，“食”“色”生香养心气286

寒冬，猪蹄黄豆煲让肌肤不再感冒287

“佐伯六式”，助你靓丽一冬288

第7章 心安气顺，欢欢喜喜过寒冬290

冬季，要注重藏神养生290

让情绪在寒冷的冬季飞扬292

在万籁俱寂的冬季享受宁静与孤独293

远离懒散，让自己动起来295

乐观向上，做冬天里的“向日葵”297

寒冬来袭，防治流感须多管齐下299