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上卷 《本草纲目》中的养生智慧2

第一篇 集医药之大成，《本草纲目》中长盛不衰的养生之道2

第一章 走近《本草纲目》的神秘世界2

李时珍其人，《本草纲目》其书2

《本草纲目》说养生：“治未病”才是健康大道2

药补不如食补：《本草纲目》中的健康箴言3

从《本草纲目》中提炼出养生的精华4

李时珍养生心法：四性五味，药食同源4

《本草纲目》中的食疗妙方摘录5

第二章 吃药延年不如食物养生，《本草纲目》中“食”的智慧6

很多病都是吃出来的6

食物为何是人的安身立命之本7

沧海变桑田，食物成良药7

吃饭前不妨先看看五味的“走向”8

隐藏在节气里的进补原则9

改变不健康的饮食习惯10

第三章 本草食物最养生，吃法更要讲究11

健康源自营养，美食离不开本草11

要想一生保平安，常有三分饥和寒12

什么都要吃，适可而止地吃13

食“四气”“五味”，远离伤寒病痛14

五谷为养——不吃主食损害健康15

要想肠胃不累，就要干稀搭配16

饮食“鸳鸯配”，合理才成对16

合理搭配酸碱食物17

饭前喝汤，提升胃气18

没有食物垃圾，只有放错地方的营养品19

第二篇 本草养生心法：养生之道在一补一泻之间20

第一章 强健体魄，补充气血20

看看你的气血是否充足20

不要陷入补气血的误区21

气血——培育人体健康的土壤22

气血“两虚”怎么调理23

血——以奉养身，莫贵于此24

补脾，行气解腹胀24

第二章 食以养血，食物是气血的“发动机”25

《本草纲目》中的“补血四宝”25

气血双补的四味“药”26

补养气血，还是细碎食物最可靠27

虚弱人群，山药、薏米、芡实最体贴27

中医气血双补要方：十全大补汤28

鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停”29

常吃南瓜，补血又排毒29

菠菜、小米能滋阴补血30

阿胶——女性补血的最佳食品31

第三章 以泻为补，排出身体的毒素31

养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻”31

进补如用兵，乱补会伤身32

清茶一杯，补泻兼备33

体内毒素简易自查法33

食物是最灵验的“消毒剂”34

本草中的“排毒明星”35

轻松排毒法：向三餐要健康38

体内自然排毒法——断食排毒39

断食排毒的“双行道”40

走出排毒误区41

第四章 清宿便，润肠道——利用本草轻轻松松泻出体内垃圾42

便秘是美丽的天敌42

揪出肠道堵车的“肇事者”43

远离便秘的捷径44

民间治疗便秘的本草偏方45

“通腑将军”，大黄当仁不让46

麻子仁可以润肠通便、滋养补虚46

治疗便秘的本草食疗方案47

久坐伤身，都市白领防治便秘的良方47

小儿便秘治疗良方48

第三篇 《本草纲目》里的“中庸”之道——阴阳平衡50

第一章 平衡阴阳，浇灭身体的“邪火”50

调和阴阳，保持平衡50

干、红、肿、热、痛——上火的五大病源51

脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸51

脾气大、血压高是肝火引起的52

上火——阴阳失衡的身体亮起红灯53

接天莲叶无穷碧，荷叶清火别样灵53

豆芽是去火的能手54

泥鳅可滋阴祛虚火55

生活中的去火小妙招55

男女老少，清火要对症56

第二章 男女阴阳不同，养护身体各有侧重57

对男人百利而无一害的食物57

这些食物男人要“避而远之”58

男人冬季养生妙方59

上班族男人的“食物助理”60

男人必知的醒酒护肝法宝60

牛奶可强身健体，也可伤害前列腺61

不管是干姜鲜姜，能保健就是好姜62

男人年过四十，“六味”正当时62

桃红四物汤——流传千年的妇科滋阴第一方62

特殊时期给自己特别的护理63

流产不要“流”走健康和容颜64

准妈妈的美丽健康养护65

第三章 食物有阴阳，看它温热还是寒凉67

你的口味反映着身体的需要67

人有体质之分，本草也有“性格”之别68

巧吃热性食物69

大寒之物，少沾为妙69

血虚怕冷，气虚怕饿——胖子也要“补身体”70

过敏性体质的人忌吃寒性食物70

第四篇 药食同源，本草养生乐趣在吃喝之间72

第一章 “粥是第一补人之物”——粥膳本草经72

每天食粥一大碗，可壮脾胃补气血72

五谷杂粮养生粥73

补中益气的药粥74

止咳平喘的药粥75

健脾养肝的肉粥77

养阴补血的药粥78

第二章 水是最好的药，这样喝可以治病79

健康生命，水为根基79

正确饮用健康之水79

水疗，治愈百病最低廉的药80

饮茶有益健康82

合理饮用天然果汁82

鲜奶、酸奶——无法替代的健康饮品84

豆浆可增强免疫力84

姜糖水——让身体快速变暖的最佳饮料85

第三章 常用保健养生药酒方86

佳酿适度饮，以酒养生其乐无穷86

薏苡仁酒——祛风湿，壮筋骨86

五加皮酒——温补肝肾祛寒湿87

枸杞酒——护肝又明目87

仙灵脾酒——益肾壮阳通经络88

天门冬酒——通利血脉，延缓衰老88

菊花酒——滋肝补肾祛头风89

第四章 家有本草，幸福安康——家庭必备的中草药89

生精补髓当属关东三宝之鹿茸89

钩藤，平肝息风降血压90

地黄扶正气，服用辨生熟90

桂圆入心脾，治内邪有奇效91

枸杞有神力，滋肝补肾去火气91

麝香，辟秽通络，开窍散瘀92

柴胡，补中益气，疏肝解郁92

珍珠，美容养颜之上品93

活血通经、祛风止痛之凤仙花94

温中补阳、活血祛瘀之肉桂95

养肝益肾、乌须美发之首乌95

理气化痰、舒肝健脾之佛手96

“穷人的燕窝”——银耳97

滋阴上品之麦冬97

利水健脾之薏苡仁98

第五篇 从本草中发掘现代养生方案99

第一章 常见病的本草药方99

解头痛之白芷、川芎99

姜葱米粥油100

黄连虽苦，但可以让眼睛明亮100

口中疾病的本草药方101

热水泡泡脚，胜似吃补药102

鸽子全身是宝，强健肌肉离不了102

克服水土不服，可以多吃豆腐103

用花椒缓解牙疼104

用本草缓解女性经期诸症104

脚臭也是病，本草自有除臭方106

痔疮、脱肛首选槐花散或凉血地黄汤106

第二章 利用本草抵抗压力和疲劳，做个健康的现代人107

让饮食做你的“减压器”107

维生素C——最能缓解压力的营养素108

让抗压食品替你承受压力109

疲劳时应该吃什么110

选好睡前饮食，摆脱疲劳困扰111

正确饮食让你活力四射111

营养缺失后如何找回活力112

拒绝“垃圾食品”，永葆健康活力112

第三章 给追求时尚饮食的人的健康提议113

当心油炸食品炸掉健康113

千万别上了“洋快餐”的当114

吃完烧烤用绿茶来解毒114

少吃方便面114

少吃营养打折的罐头115

慎食肥肉和动物内脏115

常吃酸菜将增加患癌的风险115

奶油制品易诱发心脑血管疾病116

熬夜提神，茶比咖啡好很多116

快节奏的生活中也要慢饮食117

食不言：吃饭说笑有损健康117

早餐很重要118

第六篇 《本草纲目》中的女人养颜经119

第一章 女人美食养颜经，吃出如水好容颜119

美白是女人毕生的事业119

扫除黑色素就这么几步120

鸡蛋的养颜功效121

注重饮食，延缓衰老122

“唇唇”欲动，养出娇嫩双唇122

本草造就的编贝美齿124

关注你的“身份名片”125

祛斑的本草药方126

素食有利于养生美颜127

茶香四溢，养生美颜皆有妙处128

《本草纲目》中的抗衰妙方129

第二章 相宜本草——本草好搭档，养出好容颜130

柠檬加蜂蜜，抑制毛孔粗大130

鸡蛋搭配珍珠粉，去除黑头不留痕131

胡萝卜携手橄榄油，全面保湿效果好132

葡萄爱上圆白菜，紧致肌肤葆青春133

猪肝配绿豆——聪耳明目，润泽肌肤134

养发护发的不二法则135

用橄榄油、燕麦片祛除颈部皱纹138

第三章 神奇本草，养出窈窕好身材139

拥有完美曲线的小窍门139

瘦腰平腹的小妙招140

永不过时的丰胸秘方141

将手臂按摩出柔美线条142

极品美女的纤腿秘籍144

臀部的多米诺骨牌效应145

消除老虎背，演绎背部完美风情145

“片甲之地”同样需要精彩146

第四章 绕过美容保养的雷区146

改掉美容坏习惯146

洗脸方法不当会揉出皱纹147

远离面霜的四个使用误区148

脂肪粒——错用眼霜惹的祸149

洗澡后不宜化妆149

美容整形——你真的想清楚了吗150

为不同肤质量身打造保湿方法150

食物养颜，吃对了才有效151

果酸美容要慎之又慎152

水果不可替代正餐152

第五章 美容问题一大堆，本草帮你来解决153

赶走泡泡眼的本草秘方153

抗皱紧肤的五个小秘方154

维生素C可以恢复晒伤的皮肤154

人人都需要去角质吗154

缩小毛孔，让肌肤“喝”黑啤155

痘痘要安全无菌地挤155

皮肤由暗变亮的小妙方155

头发爱出油，该怎么办155

护发食物全出动156

护肤品涂抹顺序有讲究156

中卷 传承自然，专属国人的绿色食疗158

第七篇 分门别类识记本草，把脉食物的神奇“天性”158

第一章 揭秘各色食物158

红色食物——生命力量的来源158

黄色食物——天然的维生素C源泉159

绿色食物——天然的人体“清洁工”159

黑色食物——滋阴养肾160

白色食物——生命的能量仓库160

蓝色食物——消除烦躁的情绪161

紫色食物——延年益寿161

第二章 小蔬菜大功效，强壮身体全靠它162

卷心菜——补肾壮骨通经络162

芹菜——降血压排毒素163

韭菜——春菜第一美食164

绿豆芽——排毒瘦身如意菜164

黄瓜——体内的“清道夫”165

红薯——排毒减肥的“土人参”166

山药——益气补脾的“中国人参”166

大枣——一天三枣，终身不老167

胡萝卜——健脾“小人参”，常吃长精神168

红豆——愿君多采撷，此物最养生169

海带——来自海洋的美容大王170

竹笋——苏东坡笔下的“素中仙”171

第三章 瓜果是滋身养颜的天然佳品172

苹果——全方位的健康水果172

梨子——金秋美食，白果之宗173

香蕉——化解忧郁的快乐水果173

菠萝——解暑止渴、消食止泻174

橙子——含有丰富的维生素174

柚子——生津祛火的良品175

荔枝——增强人体的免疫力175

椰子——润泽面部，益人气力176

哈密瓜——哈密郡王的代名词176

木瓜——最天然的丰胸食品177

樱桃——百果第一枝177

猕猴桃——胆固醇的克星178

草莓——干咳无痰、日久不愈者的良药178

火龙果——香飘四溢的吉祥物179

芒果——热带水果之王180

第四章 肉及水产品是健康的加油站180

鸽肉——“无鸽不成宴，一鸽胜九鸡”180

驴肉——“天上的龙肉，地下的驴肉”181

牛肉——“肉中骄子”181

鹌鹑肉——“动物人参”182

兔肉——“荤中之素”182

鸡肉——“妇科圣药”183

螃蟹——“一盘蟹，顶桌菜”184

鲤鱼——“家鱼之首”184

羊肉——“要想长寿，常吃羊肉”185

鹅肉——“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”185

鳝鱼——“小暑黄鳝赛人参”186

鳗鱼——“鱼类软黄金”186

牡蛎——“神赐魔食”187

第八篇 草根食物，不再让我们的身体“很受伤”188

第一章 怎样“吃掉”脑部疾病188

健康自测：怎样预知脑血管疾病188

检测隐性脑梗死189

脑梗死患者的食疗方189

四类食物脑梗死患者不要碰189

调整饮食——脑动脉硬化患者康复的首要任务190

防脑卒中，常吃富含叶酸食物191

脑卒中患者的饮食要“高低有致”191

食治脑卒中，简单又安全192

第二章 本草妙法甩开脂肪，给肝脏减压193

健康自测：你的肝脏是否藏了过多脂肪193

饮食有方，让脂肪肝患者不再为难194

脂肪肝患者如何在饮食上去脂195

脂肪肝患者的饮食禁忌196

清肝饮食，让肝炎乖乖投降196

吃对食物，让你的硬肝软下来197

清胆利湿，食物是胆结石最佳的“溶解剂”198

第三章 食物是最好的“胃肠保护伞”199

健康自测：哪些症状是胃肠疾病的征兆199

治疗胃溃疡的“美食法”199

胃溃疡的饮食禁区200

特效饮食让胃炎不再找麻烦201

用饮食战略打退肠炎的进攻202

饮食禁忌，从“肠”计议203

消化不良，找“本草牌”健胃消食方203

腹泻食疗方204

食疗帮你甩掉烦人的便秘206

简单食疗消胃痛206

以食为药，赶走霍乱207

本草食疗，提升你下垂的胃208

第四章 肾气十足，常见肾病食疗方208

肾盂肾炎食疗方208

急性肾炎食疗方209

慢性肾炎食疗方210

尿毒症食疗方211

第五章 养五脏之华盖，用本草祛除“肺”病212

用食物护卫你的“娇脏”——肺212

支气管炎的食疗方213

哮喘的食疗方214

肺气肿的食疗方214

清凉食物，轻轻松松为肺“消炎”215

第六章 本草食疗为你锻造“钢筋铁骨”216

健康自测：你的骨质疏松了吗216

食物是最好的“钙源”217

强筋健骨的食疗方217

骨质疏松症的饮食禁忌219

第九篇 医食同源，本草食疗是击退痼疾的尖兵利器220

第一章 治病抓根本，调理糖尿病要从日常饮食着手220

健康自测：你已经被糖尿病盯上了吗220

警惕糖尿病的早期信号220

糖尿病人日常饮食安排221

动口不动手，轻松“吃掉”糖尿病222

糖尿病患者并非要与水果绝缘224

糖尿病饮食的禁忌224

第二章 神奇本草让高血压“低头”225

健康自测：你的血压高吗225

高血压患者的健康套餐226

不同类型高血压的食疗法226

用吃的办法把高血压拒之门外227

饮食是怎样把血压拉下来的228

高血压病人的饮食禁忌228

第三章 对付冠心病，食疗最有效229

健康自测：冠心病在你身上发生的概率229

冠心病患者的饮食妙方229

冠心病的食疗方230

合理饮食，拒绝冠心病230

冠心病患者的饮食禁忌231

第四章 合理饮食，远离高脂血症231

健康自测：简易自查高脂血症231

高脂血症患者也要大胆地吃232

用食物拦住血脂的上升趋势232

高血脂患者的饮食禁忌234

第五章 痛风的食疗方235

健康自测：你是否会成为痛风的下一个目标235

用饮食做健康盾牌235

痛风患者的饮食禁忌236

第六章 抗击癌症，创造奇迹的本草食疗方237

健康自测：早期肿瘤早发现237

警惕癌变的信号238

十二种癌症打招呼的方式239

食疗是对抗癌症最有力的武器239

抗癌食谱：有癌治癌，无癌防癌240

少食多餐，让胃癌渐行渐远242

肝癌患者营养法则：“红绿搭配”、营养平衡243

用食物增强机体免疫力244

“挥别”高脂饮食245

以食养身，阻截血癌246

癌痛来袭，要用食物这个“止痛药”246

第七章 胖人的饮食智慧247

肥胖背后的“黑暗军团”247

饮食就是肥胖的最佳“狙击手”248

不逞口腹之欲，吃出标准体重249

第八章 本草是最好的催眠大师250

“饮食18招”帮你轻松搞定失眠250

助眠饮食大盘点251

告别失眠，还要同“粥”共济252

常备“安眠汤”253

调理失眠的常见菜254

治疗失眠，应该学会自食其“果”256

“茶”话失眠：喝出来的硬道理257

借药酒入眠258

第九章 直面亚健康，用本草驱散健康天空的阴霾259

健康自测：你被亚健康跟踪了吗259

哪些人是亚健康的“宠儿”260

别等病了才调整260

食疗秘方，赶走亚健康261

远离亚健康，补钙是首选262

口腔溃疡，你该补锌了262

慢性疲劳综合征的饮食妙方263

合理膳食，不给“过劳死”可乘之机264

过度劳累，用党参就可以调理264

虫草是亿万烟民的大救星265

刺激食欲，远离厌食症265

第十篇 本草中的家庭疗方266

第一章 让孩子健康成长的食疗方266

防治小儿麻疹的食疗方266

防治小儿风疹的食疗方267

防治水痘的食疗方268

防治腮腺炎的食疗方268

防治百日咳的食疗方269

防治小儿消化不良的食疗方270

防治小儿“夏季热”的食疗方271

防治小儿厌食症的食疗方272

防治小儿痢疾的食疗方273

防治鹅口疮的食疗方274

防治小儿多动症的食疗方275

防治小儿感冒的食疗方275

防治小儿腹泻的食疗方276

防治小儿营养不良的食疗方276

防治小儿遗尿的食疗方277

防治小儿盗汗的食疗方278

防治小儿肥胖的食疗方278

第二章 人生不老天地长，本草之花分外香279

补虚益气的食疗方279

防治五劳七伤的食疗方279

防治眼疾的食疗方281

防治耳聋耳鸣的食疗方281

对付虚损羸瘦的食疗方282

防治脾胃气弱的食疗方282

防治腹泻的食疗方283

防治烦渴口干的食疗方284

防治哮喘的食疗方284

防治畏寒的食疗方285

防治便秘的食疗方286

防治老年痴呆的食疗方286

第三章 呵护女性健康，本草也有“怜香惜玉”之功287

防治缺乳的食疗方287

防治乳腺炎的食疗方288

防治月经不调的食疗方289

防治闭经的食疗方290

防治痛经的食疗方291

防治流产的食疗方292

防治经前期综合征的食疗方293

防治子宫肌瘤的食疗方293

防治女性性冷淡的食疗方294

防治阴道炎的食疗方294

防治女性更年期综合征的食疗方295

第四章 男人的本草方：一夫当关，百病莫侵297

防治阳痿的食疗方297

防治遗精滑精的食疗方298

防治早泄的食疗方299

防治性欲低下的食疗方300

防治前列腺肥大的食疗方301

防治前列腺炎的食疗方301

防治不育症的食疗方302

防治男性更年期综合征的食疗方303

第十一篇 辨证施治，本草食疗要对症305

第一章 因人而异，总有一种本草食疗适合你305

血虚体质的食疗原则305

气虚体质的食疗原则306

阴虚体质的食疗原则306

阳虚体质的食疗原则307

痰湿体质的食疗原则307

瘀血体质的食疗原则308

阳盛体质的食疗原则308

气郁体质的食疗原则309

第二章 用本草解读不同血型的营养需求309

血液的密码309

O型血的本草疗养之道310

A型血的本草疗养之道311

B型血的本草疗养之道312

AB型血的本草疗养之道313

第三章 善用本草，为不同人群量身打造食疗方案314

“夜猫”岂能不吃“草”314

体力劳动者的饮食方案314

运动员的20种“强力剂”315

电脑族：一品菊花，辐射全散317

白领族：美味三餐，营养全面318

司机：有些饮食禁忌你不可不知319

噪声危害健康，食疗帮你解围320

教师：如何吃掉从头到脚的职业病320

学生：补脑健脑食品荟萃321

第四章 手术病人的本草疗养处方323

重视手术病人营养323

术前补充营养也很重要323

手术后的患者都该进补吗323

手术后的进补不能盲目324

手术患者进补高蛋白奶粉好吗324

手术患者该服哪类口服营养补品324

外科手术前要注意的饮食原则325

各种心脏手术前的营养摄入和调理325

胃切除手术后病人的饮食调理326

胆结石手术后的营养调理原则326

痔疮手术前后病人的饮食调理327

前列腺癌病人术后饮食指导328

用了抗生素，一定要喝鲫鱼汤328

下卷 轻松活到天年的本草长寿秘诀330

第十二篇 每个人的身体都藏有长寿的潜质330

第一章 从长寿之乡探索长寿的奥秘330

如皋——是上天垂青还是养生有方330

冲绳岛——人类长寿的理想乐园331

山东莱州——揭秘长寿之乡的长寿之谜332

湖北钟祥——百岁老人何其多333

海南——中国的长寿岛334

广西巴马——中国的“人瑞圣地”334

不在长寿村，一样能长寿335

第二章 享尽天年方知足336

从“冰冻三尺，非一日之寒”说长寿336

人体本身就是最和谐的存在337

为什么许多慢性病都成了不治之症337

疾病会以哪些方式“下战书”338

不是所有的疾病都对人体有害339

身体要康复，光治不养不管用340

与疾病和平共处，带病照样可以延年340

一生病就吃药，可能会使身体更糟糕341

老年人的“坎”342

中医内求之道343

第三章 事在人为——活不到天年，错不在天而在人343

炼仙丹不如善养生343

人的寿命主要靠后天的保养344

内求人体自愈力345

万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳346

吃药延命，不如无药养生347

人体自身有大药，“口中醴泉”少不了348

营养少流失，夕阳别样红349

善用本草，年过80仍不显老350

名老中医的食疗方350

第十三篇 探寻本草中的长寿经352

第一章 源自本草中的养生长寿方案352

花生是名副其实的“长生果”352

茯苓：延年益寿的良药353

黑木耳：食品中的阿司匹林354

一年四季不离蒜，不用急着去医院355

食物里的长寿密码356

给自己留点喝茶的工夫356

萝卜干嘎嘣脆，常吃活到百十岁357

每天一袋奶358

第二章 本草菜单中的长寿妙药360

常吃荞麦饼360

“三菜一汤”保健康360

一日三餐的长寿菜单361

海带烧排骨362

百补之首——海参362

名副其实的长寿菜——蕨菜363

喝小米粥、吃红薯363

第三章 常见的本草长寿药膳364

清蒸人参鸡——补气安神364

沙参百合麦冬粥——滋阴润燥364

沙参心肺汤——润肺止咳365

当归生姜羊肉汤——补阳驱寒365

杞鞭壮阳汤——滋补肝肾365

柏子仁酸枣仁炖猪心——养心安神366

灯芯莲子粥——清热祛火366

人参核桃饮——固肾益气366

灵芝人参果杞酒——补肾抗衰367

虫草乌鸡——益气补肾367

核桃芝麻奶饮——益智健脑367

枸杞莲药粥——补肾健脾367

玄麦甘菊茶——清热解毒368

归芷祛斑汤——补血祛斑368

首乌龟肉汤——滋阴补肾368

第四章 本草中的长寿秘诀369

每天吃两顿饭就能颐养天年369

长寿膳食四字诀：淡、杂、鲜、野369

荤素搭配，长命百岁不是梦370

老年人饮食应当“薄味静调”371

牢记“七守八戒”372

多亲近远亲食物373

合理搭配营养374

多吃有生命力的食物374

人一生吃进多少食物是个定数375

第十四篇 保持正常的身体机能376

第一章 别让你的筋骨血脉提前退休376

老筋长，寿命长376

避免寒邪伤人377

养好骨气享天年377

素食养骨，从里到外滋养骨骼379

防治老年人血稠380

蔬果净血方380

第二章 五脏六腑，哪个罢工都够呛381

脏腑气血的盛衰从根本上决定了人能否长寿381

心脏的“守护神”382

滋养元气，调摄胃气382

“黑五类”食物保你肾旺人也旺383

补肝益肾、滋阴养血的何首乌384

抗衰老的“武器库”——肾385

补肾壮阳，韭菜籽不比人参差385

第十五篇 《本草纲目》中的终极抗衰老计划387

第一章 提取本草中的脑白金387

桑葚，帮你留住年轻的大脑387

会吃枸杞子，健脑益智很简单388

防治老年痴呆388

核桃，不可或缺的天然脑黄金389

多吃鱼头，健脑又增寿389

卵磷脂，给大脑补充必要的营养390

第二章 永葆“童心”的本草食疗方391

食物是调节情绪的天然药物391

破译食物中的快乐密码392

不同的性格，不同的饮食处方393

葡萄，破解神经衰弱的密码394

合欢花，安神解郁的良药395

让食物中的“顺气丸”帮你消气396

第三章 提正气，避寒邪396

温度决定着人的生老病死396

外感发病多因风邪所致397

阻断寒气入侵的五条通路398

泻去体内湿寒气398

家常食物是祛除寒湿的“扫除工具”399

第十六篇 长寿之道在四季轮回中400

第一章 养肝祛病之春季长寿养生400

春天让阳气生发得轰轰烈烈400

春季要注重养肝401

春季补血之“红嘴绿鹦哥”402

春季适宜进补的食物402

香椿的食疗功效403

春困的食疗方404

第二章 冬病夏治之夏季长寿养生404

“夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方”404

“君子菜”——苦瓜405

“夏日吃西瓜，药物不用抓”406

夏天吃茄子，清热解毒又防痱407

清热解暑，“香薷饮”功不可没408

第三章 润肺滋阴之秋季长寿养生409

防秋燥，多吃应季水果409

秋令时节，新采嫩藕胜太医410

秋季常食百合，润肺、止咳又安神410

枇杷——生津、润肺、止咳的良药411

“多事之秋”应多喝蜂蜜少吃姜412

秋季进补，养肺补肝七良方413

远离燥邪，将滋阴贯穿到底414

第四章 补肾补血之冬季长寿养生415

冬食萝卜，不用医生开药方415

寒冬至，吃狗肉415

鲫鱼——“冬月肉厚子多，其味尤美”416

热汤——冬天里的一盆火417

冬日餐桌不可缺少的美食——腊八粥418