图书介绍
人生因健康而快乐PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 解志葆著 著
- 出版社： 北京：中国人口出版社
- ISBN：7510146909
- 出版时间：2016
- 标注页数：244页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：254页
- 主题词：健康教育
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图书目录
第一章 珍惜生命，珍爱健康2
健康，人一生幸福的基石2
谁决定了生命的长短3
健康长寿不是梦6
养生需要辨证施养8
测一测，你身体的健康值10
养生在于“治未病”12
第二章 合理饮食，健康伴您一生16
若想不生病，饮食有原则16
巧妙搭配食物，营养提升数倍18
吃对菜，你的健康值节节攀升21
警惕！不卫生的饮食细节23
烹调过程隐藏着大学问25
第三章 设计睡眠，设计你的健康27
自我检测睡眠质量27
找出妨碍睡眠的“破坏分子”31
调整睡姿，提升睡眠质量33
睡好“子午觉”，减轻睡眠“负担”35
三种促进睡眠的好方法37
走出失眠的误区40
第四章 运动，不生病的“万能丹”44
多运动，多健康44
步行，最简单有效的运动方式46
登山带你感受大自然的魅力49
有氧运动，神奇的健身法51
上班族的办公室养生动作54
第五章 生活细节决定健康59
刷牙，关系口腔健康59
喝水不是一件简单的事儿62
饭前洗洗手，病菌绕道走65
错误坐姿，容易招来疾病68
牙齿越剔越稀，耳朵常掏易聋70
药，可不能乱吃73
第六章 心情不好，健康大打折扣76
测一测，你的心理健康吗76
七情怎样伤害我们的身体79
癌症与不良情绪间的“纠葛”83
焦虑是健康与幸福的“第三者”85
远离抑郁症，保持健康87
“路怒症”汽车时代的通病91
第七章 健康源于智慧的生活97
浅谈健康指数的问题97
了解现代的“养生”理念102
自愈力，让你生活健康有活力106
利用温泉来收获健康108
面对雾霾，我们该做些什么110
弄清病症，“挂对科”113
化验单上的信息，你要能看懂116
重视体检报告给你的警示118
第八章 做个快乐的“无火族”122
你怎么惹上了邪火122
别太馋，肉不可多吃125
经常吃荷叶，清热又去火128
赤小豆，清除心火好帮手130
百合，清火安神除心烦134
四季“防火”，春夏秋冬各不同139
第九章 排出毒素，一身轻松149
阻挡健康的拦路虎一毒素149
膳食纤维一肠道的清道夫151
素食排毒妙法，值得信赖154
简单有效的排毒运动157
排毒误区，不可不防161
第十章 教你快速消除亚健康164
亚健康≠健康≠疾病164
遭遇亚健康，中医疗法来帮忙166
“葵花点穴手”，对付亚健康效果好168
简单小动作，将亚健康赶出去172
饮食疗法，让你告别亚健康174
补钙、冥想、晒太阳，都能对抗亚健康176
第十一章 关爱两性健康，享受快乐生活180
月经不调，你了解多少180
乳腺增生背后隐藏着什么184
防治阴道炎，从现在开始187
理智应对可恶的盆腔炎190
影响男性健康的因素193
当你的前列腺“醉”了时196
“性趣”消失了，性欲退去了198
当心！你的精子质量正在下降202
第十二章 身体常见病，早防早治疗206
清热止痛汤治好牙周炎206
便秘，病虽不大却很难受207
颈椎病可不是什么小问题209
头晕，也可能是大病的征兆214
腹泻，不容小视的疾病217
高血压，常见的心脑血管疾病219
高血脂，让你难受让你烦221
从生活细节战胜糖尿病224
第十三章 上班族不可不知的健康常识228
每天清晨，让生理闹钟准时响起228
关于压力，你要管理232
职业人士的健康隐患235
电脑一族要当心237
美酒虽香，不可贪杯哦240
深夜加班，你要这样做243