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绪论14

世界上20％以上的大地震发生在日本14

震级和烈度有什么不同？15

地震会引起很多灾害16

出人意料的灾害每年都会发生17

灾害来临时请用自己的头脑进行判断18

1 平时就要为突发地震和灾害做准备20

固定家具20

平时就注意整理危险的餐具架21

确保救命水的方法22

平时就要整理药品和药品笔记23

厨房中要储存必要的食品24

储备好应对过敏的食品25

养成不丢弃洗澡水的习惯26

养成用塑料瓶储备防灾用水的习惯27

避难所的种类不同，其作用也不同28

收容避难所有人数限制29

平时就要熟悉周边环境30

确定紧急情况发生时全家人的集合地点31

发生紧急情况别忘了提醒老弱病残者32

检查一下自家附近的给水设备33

确认民间的微型防灾井34

永远随身携带的小型防灾用品35

去看看最新的防灾用品36

发生紧急情况时有用的手摇充电器37

小孩也可方便使用的多口袋背心38

按照家庭成员人数准备防灾应急包39

防灾应急包里应该装入什么物品呢？40

了解地震保险42

不会爆胎的自行车轻松实现紧急情况下的畅行43

预防鱼缸水槽漏电的危险44

多种多样的“抗震避难所”45

2 发生地震时48

地震发生时请勿坚持回家48

地震发生时保护头部的要领49

确保逃跑的出口畅通50

“不要马上出去”这个常识根据具体情况而定51

地震时要确保脚下的安全52

发生紧急情况应先关闭电源53

如果被埋在瓦砾里应该怎样做54

非常时期要确认孩子的交接方式55

提供饮水、卫生间和灾害信息的“回家援助站”56

记住灾害专用留言拨号盘的使用方法57

通过微博确认家人朋友是否平安58

发生紧急情况时有用的三角联络法59

根据地震状况采取对策 在电影院和剧院时60

根据地震状况采取对策 在封闭的娱乐设施时61

根据地震状况采取对策 在海岸上时62

根据地震状况采取对策 在山上时63

根据地震状况采取对策 在公司时64

根据地震状况采取对策 在地下街道时65

根据地震状况采取对策 在乘车时66

根据地震状况采取对策 在办公区时67

根据地震状况采取对策 在浴室洗澡时68

根据地震状况采取对策 在开车时69

根据地震状况采取对策 在高速公路上时70

根据地震状况采取对策 在超市时71

根据地震状况采取对策 在体育场时72

根据地震状况采取对策 在自动扶梯上时73

根据地震状况采取对策 在电梯内时74

根据地震状况采取对策 在候车室时75

根据地震状况采取对策 下大雪时76

地震时请勿靠近围墙77

地震发生时的煤气安全对策78

废旧物品也可以用于防备地震79

3 发生火灾时82

记住灭火器的使用方法82

从火灾的烟雾中安全出逃83

小心易燃火的化纤服装造成严重烧烫伤84

4 发生海啸时86

“发生海啸时请各自逃跑”86

如果水井里的水变干了就是海啸要来了87

山中也会发生海啸88

5 突发多种自然灾害时 暴雨、液化、泥石流、滑坡、雷击、台风、龙卷风、雪崩90

了解所报道的雨量90

根据房屋地势应采取的防风防洪对策91

下倾盆大雨时驾驶的危险92

下暴雨时请勿靠近河流93

下大暴雨时危险处处存在94

下大暴雨要控制家庭排水以减轻下水道负担95

泥石流的前兆96

了解滑坡的前兆97

调查住宅用地以前是湖泊还是山谷98

山体滑坡的前兆和紧急避险对策99

用自制的吸水沙包防止屋内浸水100

防备台风的对策101

防备龙卷风 室外102

防备龙卷风 室内103

了解有液化现象土地的风险和历史104

躲避雷击的重要注意事项105

逃离雪崩106

6 停电对策108

停电之前就要作好准备108

彻底省电的方法109

发生紧急情况时有用的自制油灯110

停电时使用头灯和荧光圈非常方便111

冰箱的停电对策112

想方设法利用时间差节约用电113

防暑对策和省电方法114

7 应对紧急情况的18种制作方法116

塑料瓶盖变成淋浴器116

平日舍弃的报纸在非常时期能派上大用场117

保鲜膜的多种用途118

紧急自制婴儿用尿布119

手工制作婴儿擦尿布120

用塑料瓶制作苍蝇诱捕器121

手工制作卫生巾应对紧急情况122

制作野营时也可以放心睡觉的睡袋123

自制当做墙壁使用的更衣篷124

随处皆可使用的连裤袜125

自古以来的万能薄棉布126

穿雨衣可以避免很多危害127

脚冷时用热用塑料瓶代替脚炉128

牛仔夹克顷刻间变成婴儿背带129

用围裙代替婴儿座椅安全带130

用牛奶盒制作汤匙131

用瓦楞纸板制作桌子132

用瓦楞纸板制作室内鞋133

8 应对紧急情况的烹调方法136

用一根汤匙打开罐头136

停水时巧用厨具进行烹饪加工137

用剩饭做成的“α米”可以保存半年138

想方设法做不用火的饭菜139

用铝皮罐头盒制作小炉灶140

用防灾专用可煮保鲜袋煮米饭142

自制不用燃料又安全的烹饪保温箱143

9 非常时期的卫生、身体状况管理146

灾害专用厕所和便携式厕所146

准备自用的简易厕所147

紧急时用报纸和塑料袋制作简易厕所148

在自家院内挖掘厕所及防臭对策149

低体温症的紧急应对方法150

骨折的应急处理措施151

三角巾包扎的使用方法①152

三角巾包扎的使用方法②153

怎样转移无意识的伤者154

怎样转移有意识的伤者155

非常时期更要重视口腔卫生156

无法刷牙时怎样清洁口腔157

刺激唾液分泌按摩方法158

睡觉时请摘下假牙159

节约水的洗澡方法160

不用水的洗头方法161

怀疑食物中毒的应对方法162

怎样及时应对中暑163

出现地震后遗症的对策164

液化可能导致平衡感错乱165

救助溺水者的应急方法166

为了救人必须立即行动167

10 非常时期的心理护理170

受灾后3周是人类精神急剧恶化的高危期170

不愿相信地震发生的心病171

心灵震灾只有一个人幸存时①172

心灵震灾只有一个人幸存时②173

通过轻敲按摩让心情平静吧174

一个人也可以做的轻敲按摩175

需要两个人进行的轻敲按摩176

通过放松身体来舒缓紧张的情绪吧177

释放悲痛就尽情地哭出来吧178

养成面对未来努力微笑的习惯179

小心情绪传染哦180

11 放射能对策182

放射能的基本知识182

放射能无法被看到的恐怖之处183

保护自己免受放射能之害 室外184

保护自己免受放射能之害 室内185

除去食品中放射性物质的方法186

不要相信可疑的信息187

要注意孩子的不安情绪哦188

12 避难生活中的智慧190

准备好紧急联络卡190

是否收容宠物视避难所而定191

预防“经济舱症候群”192

为了高质量的睡眠尽自己的最大的努力193

用瓦楞纸板制作屏风确保个人隐私194

在避难所每个人都都担当一个角色195

推举具有领导权威的人为避难所领导者196

向救灾的英雄们表达敬意和感谢197

避难时要克服陌生人障碍198

避免错误使用小型发电机199

关注灾害FM（临时灾害广播电台）200

利用口头相传的力量201

保持和家乡的联系202

13 应对趁灾犯罪的对策204

非常时期应比平时更要加强警戒204

小心狙击女性的罪犯205

小心地震诈骗206

14 向受灾地提供援助的方法208

援助物资要贴上物品标志208

志愿者需要具备的基本心理素质和物质准备209

把自己的烦恼告诉志愿者吧210

默默地表达自己的技能吧211

受人欢迎的援助物质是什么呢？212

恢复受灾时被弄脏的照片213

尽其所能默默地帮助受灾的人们吧214

数据来源·参考文献215

我家的“3·11”216