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第1章 人生总会有风雨——心绪宁静，便是晴天1

生气是用别人的错误惩罚自己2

失意并不意味着彻底的失败3

迎难而上，你将拥有与众不同的人生5

假如生活欺骗了你6

面对生活的不如意，坚持是最好的选择8

成功，总是青睐强者10

淡然，是一种至高无上的人生境界11

山重水复疑无路，柳暗花明又一村13

做一个不生气的聪明人15

第2章 警惕坏脾气——别因一时的情绪毁掉你的前程17

冲动是魔鬼18

坏脾气是你成功的绊脚石19

坏脾气不等于自私高傲21

心浮气躁的人生与幸福无缘23

不要成为愤怒的奴隶25

控制自己的坏脾气26

享受云淡风轻的人生28

真正的强者能够战胜自己29

坏脾气，使好事变坏31

坏脾气，使好人没人缘33

第3章 控制坏脾气——做自己的主人35

发脾气只能使事情更糟糕36

愤怒使智商瞬间消失37

用欢笑赶走怒气39

幽默，快乐自己，高兴别人41

不偏执的人更受欢迎43

第4章 赶走坏脾气——多给自己一些阳光47

生活中需要阿Q精神48

雨天，也可以有好心情50

做一个智者，不因生气做出愚蠢行为52

找到点燃愤怒的火源，并熄灭它53

阻止不良情绪的蔓延56

要开心，生气是对自己的惩罚58

别让负面情绪妨碍你成功60

第5章 把“闷气”吐出来——善待自己才快乐63

学会向朋友倾诉闷气和愁绪64

善待自己，不要让气闷在心底66

别把自己变成闷气宣泄的陪葬品69

用幽默化开自己心中的郁结71

寻找让自己放松的方式74

将“闷气”用委婉的方式表达出来76

第6章 减少自己生气的次数——别跟自己过不去79

犯个错没什么了不起，学会宽容自己80

警惕那些小事，别让它们成为导火索82

学会欣赏自己，不要自己找气生85

你最需要做的其实是讨好自己88

胆怯地退却比失败更可怕90

走出悲观的阴霾，做一个乐观积极的人93

你就是独一无二的那一个95

第7章 善于忍耐不乱发脾气——吃亏就是占便宜99

忍让是一种美德100

小不忍，则乱大谋101

忍让，是人生的一种策略103

聪明人会把握忍让分寸105

忍让，使你的人生豁然开朗107

忍让，是为了更好地崛起109

你要明白吃亏也是福111

塞翁失马的启示113

第8章 不因得失生怒气——学会淡然，懂得看开115

心是自由的天地，不是牢笼116

世界上没有绝对的完美117

得失只在一时一事之间119

金无足赤，人无完人121

降低欲望，自然容易得到满足122

学会以退为进地坚守124

生活的弦需要松紧适度125

能屈能伸才是真正的强者126

人生并非永远是直行道128

第9章 释放压抑坏情绪——舒缓身心不要情绪垃圾131

不识庐山真面目，只缘身在此山中132

不要当祥林嫂134

学会倾倒心理垃圾135

假装高兴，你就会真的高兴起来137

不要为过去的事情懊悔139

遇到不平，要敢于“鸣”141

不要为“情绪包袱”所累142

你所担忧的事情十之八九不会发生144

不要让焦虑影响自己的生活145

第10章 浮躁忙乱没好气——静心才能更顺意149

学会欣赏自己150

与人相处，有容乃大151

改变世界，先改变自己153

宁静的心使你能感受幸福155

冷静与自信的人才是真正的强者156

聪明人会装“糊涂”158

锋芒毕露，不如藏锋露拙160

与世无争是大智慧161

第11章 爱人不是出气筒——别因相爱而相互伤害165

相爱不需要猜忌166

学会遗忘那些过往的美好167

把握当下的点滴幸福169

爱，应如涓涓细流171

爱，不应该失去自我172

爱，要做到当局者清174

爱，渗透在生活的点滴之中176

爱，不仅需要红花，也需要绿叶177

爱，是包容179

尊重是爱的基石181

别让唠叨成为爱的魔咒182

第12章 学会情绪掌控法——暗示自己一切都会好185

微笑是最好的回击利器186

生活的美好其实在自己心中188

用积极的心理暗示挣脱坏心情的枷锁190

生活的常态是平淡193

参考文献197