图书介绍
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- 牛亚莉编著 著
- 出版社： 兰州：甘肃人民出版社
- ISBN：7226033240
- 出版时间：2008
- 标注页数：266页
- 文件大小：41MB
- 文件页数：274页
- 主题词：养生（中医）－基本知识；保健－基本知识
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图书目录
第一章 中国传统养生文化1
一、中国传统养生文化的特点1
二、中国传统养生文化的哲学和中医理论基础4
三、中国传统养生文化的现代医学理论基础8
第二章 健康标准13
一、健康的含义13
二、健康的特点14
三、健康的标准15
四、重视亚健康16
五、关注道德健康18
六、老年人健康标准18
七、失去健康就是失去一切19
八、健康养生的方法20
第三章 膳食调理养生法26
一、膳食调理的重要性26
二、膳食调理的原则和要求27
三、常用食物的营养特点31
四、膳食调理的养生方法42
五、合理膳食的最佳配方53
第四章 起居保健养生法72
一、居住环境72
二、睡眠75
三、沐浴81
四、通便81
五、起居保健养生应注意的几个问题83
六、克服不良嗜好和习惯86
第五章 运动养生法88
一、运动的重要性88
二、运动养生应遵循的原则90
三、运动方式的选择92
四、运动养生应注意的几个问题171
第六章 心理调理养生法176
一、心理平衡的重要性176
二、心理健康标准177
三、情绪调节与健康178
四、心理调理养生方法182
五、心理调理养生应注意的几个问题195
第七章 健康应从身边点滴做起202
一、养成良好的卫生习惯202
二、尊重生活中的保健科学208
三、提升健康的饮食理念212
四、强化体育运动意识218
五、将疾病消灭在萌芽中222
六、以社会需要调整自己231
七、学会与大自然亲密相处236
附录：生活感悟238