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第一章 病从哪里来1

一、饮食偏颇不节1

（一）长期饮食过饱1

（二）长期饮用高脂高胆固醇食物1

（三）常食各种蛋黄2

（四）拒食各种肥肉2

（五）饮水不足或过量3

（六）钠盐超标4

（七）蛋白质摄入量偏多4

（八）微量元素失调4

二、不良生活习惯5

（一）吸烟5

（二）饮酒5

1．饮酒与血压升高有联系吗？5

2．减少饮酒量能够降低血压吗？6

3．非饮酒者比饮酒者患高血压的危险性小吗？6

（三）打鼾7

1．“鼾睡”似酣睡，白天爱瞌睡7

2．严重打鼾也是病7

（四）长期间打扑克8

（五）长时间打麻将8

（六）长时间下棋10

（七）贪玩游戏机10

（八）长时间看电视11

（九）不爱运动，常卧床休息12

三、情绪诱病12

（一）情绪激动与高血压有关吗12

（二）消极情绪13

（三）心理的压力14

（四）精神紧张15

（五）心理的变化15

四、遗传因素16

五、肥胖16

六、职业与年龄因素17

（一）年龄17

（二）职业17

七、药物的致病因素17

（一）糖皮质激素类17

1．避孕药17

2．止痛药18

3．其他药物18

第二章 疾病的真像19

一、各年龄段高血压病19

（一）老年高血压19

1．临床特点19

2．老年高血压的常见原因19

3．治疗原则20

（二）儿童高血压20

1．儿童的血压标准21

2．常见原因21

（三）青春期高血压21

1．临床特点21

2．常见原因22

二、特殊人群高血压病22

（一）高正常血压22

（二）临界高血压23

（三）妊娠高血压23

1．做妊娠高血压的常用检查24

2．防治妊娠高血压的并发症25

（四）更年期高血压病25

1．更年期高血压病的相关因素25

2．更年期高血压病临床特点25

四、临床上常见的高血压病26

（一）单纯收缩高血压26

（二）舒张期高血压病26

（三）急进型恶性高血压病26

（四）假性高血压26

（五）高原性高血压27

（六）波动性高血压27

（七）睡眠性高血压27

（八）体位性高血压28

（九）肾实质性高血压（继发）29

1．病因29

2．发病机制29

3．临床表现31

（十）肾上腺疾病与高血压32

1．原发性醛固酮增多症32

第三章 得病后的危害35

一、高血压病是无声杀手35

（一）为什么说高血压病是无声杀手35

（二）高血压病对人类的危害35

（三）是谁导致了1.6亿人的不幸36

（四）谁是高血压病的最早受害者37

（五）斯大林元帅死因之谜37

二、高血压并发症和伴随疾病37

（一）靶器官及并发症37

（二）高血压与动脉硬变38

（三）血栓——动脉血管内的“流窜犯”38

（四）梗死是怎么回事39

（五）高血压病与心脏损害39

（六）什么是冠心病，如何分类40

（七）心力衰退40

（八）高血压病与脑损害41

（九）什么是脑中风，如何分类41

1．脑出血42

2．脑梗死或脑血栓形成42

3．短暂性脑缺血发作（也称小中风）42

（十）高血压病与肾损害42

（十一）什么是尿毒症43

（十二）高血压病与其他并发症43

1．主动脉夹层动脉瘤43

2．眼底血管改变43

3．肾动脉硬变导致的肾动脉狭窄43

4．周围动脉硬变44

（十三）高血压病的眼底改变44

（十四）高血压病与糖尿病44

（十五）高血压病与高血脂45

（十六）高血压病与高黏滞血症45

（十七）高血压病与高凝状态46

（十八）高血压病与心脑肾损害的关系46

1．血压水平46

2．高血压类型46

3．血压的波动性47

4．高血压病程47

5．高血压的危险因素簇47

第四章 确诊的方法48

一、测量血压48

（一）测量血压的条件与需求48

1．选择合适的血压计48

2．选择合适的测压环境48

3．选择正确的测压步骤48

4．对受检者的要求48

5．对测压者的要求48

（二）测量血压的时机49

（三）血压计的选用49

（四）血压测量误差的原因49

1．测压者因素49

2．受测者因素50

3．血压计性能和袖带因素50

4．环境因素50

（五）血压的正确测量51

（六）对动脉血压的测量52

1．直接测量法52

2．间接测量法52

（七）无创伤测定方法52

1．水银柱式（盒式）血压计测定52

2．弹簧式（气压表式）血压计测定52

3．随机零点血压计测定53

4．电子血压计测定53

5．多普勒超声测压仪测定53

6．动态血压检测仪测定53

（八）自测血压好处多53

二、全面检查54

（一）高血压病应常做的检查54

（二）尿化验检查55

（三）常见血化验的正常值及其意义55

1．肾功能55

2．血脂55

3．血糖56

（四）心电图检查56

（五）X线检查及意义56

（六）眼底检查57

（七）怎样看血液流变学检验单57

（八）影像学（CT或磁共振）的检查及意义58

（九）检查超声心动图的意义58

第五章 治疗的手段59

一、治疗总论59

（一）高血压的治疗原则59

（二）高血压病的非药物治疗60

（三）高血压病的药物治疗60

1．疗效60

2．高血压的药物治疗61

（四）高血压病的特殊处理66

（五）应考虑经济问题68

（六）注意药物的相互作用68

（七）初始药物治疗70

（八）注意高危患者70

（九）逐步减量治疗71

（十）关注顽固性高血压71

二、药物治疗73

（一）高血压病药物治疗新概念73

（二）药物治疗的原则73

（三）抗高压药物的选择74

1．利尿剂74

2．β阻滞剂74

3．ACE抑制剂75

4．钙拮抗剂75

5．血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂75

6．α阻滞剂76

7．其他药物76

（四）单一治疗与联合药物治疗76

1．单一药物治疗76

2．联合药物治疗76

3．有效的联合用药组合76

（五）高血压病的药物治疗77

1．一般患者的首选药物——利尿剂77

2．经常选用的β受体阻滞剂79

3．α受体阻滞剂80

4．钙离子拮抗剂80

5．安全的血管紧张素转换酶抑制剂81

6．血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂类药物83

7．第一线降压药的特点84

8．降压药对心血管的作用85

9．第一线降压药适应证和相对禁忌证86

（六）特殊人群的高血压治疗87

1．妊娠高血压87

2．高龄老年人高血压87

3．并存的脑血管或心脏疾病88

4．肾脏疾病与高血压89

5．糖尿病与高血压90

（七）常用的中成药有哪些91

1．杞菊地黄丸91

2．清脑降压片91

3．龙胆泻肝丸91

4．当归龙荟丸91

（八）降压药物92

1．普利类降压药92

2．地平类降压药92

3．洛尔类降压药93

4．沙坦类降压药94

5．利尿类降压药94

6．唑嗪类降压药94

（八）药物治疗需知95

1．何时用药最好95

2．为何服药需配维生素C或路丁96

3．为何服药需从小剂量开始97

4．中西药合用效果好吗97

5．血压骤升如何用药97

6．哪些患者可停降压药98

三、饮食治疗98

（一）饮食治疗的原则98

1．三餐98

2．低盐99

3．高钾99

4．鱼99

5．果蔬99

6．补钙99

7．补铁99

8．饮水100

（二）食疗的蔬菜类选择100

1．芹菜100

2．菠菜101

3．茼蒿101

4．小白菜101

5．洋葱102

6．大蒜102

7．大葱102

8．番茄103

9．马铃薯103

10．山药103

11．胡萝卜103

（三）食疗的瓜果类选择104

1．冬瓜104

2．苦瓜104

3．苹果104

4．梨105

5．西瓜105

6．柿子105

7．香蕉106

8．猕猴桃106

9．柠檬及其制品106

10．红枣及其制品106

11．核桃107

12．花生107

（四）食物与食品的选择108

1．大豆及制品108

2．绿豆及其制品108

3．蚕豆108

4．玉米及玉米油109

5．芝麻及芝麻油109

6．蜂蜜110

7．醋110

8．牛奶110

9．橙汁110

10．鸡蛋111

（五）水产品的选择111

1．海带111

2．虾皮111

3．鱼类112

（六）食疗诸法112

1．多食蔬菜降压112

2．增加纤维素的摄入113

3．变换使用不同的香辛料113

4．早晨饮水能预防高血压114

5．限制使用高盐食物115

6．限制使用高脂高胆固醇食物115

7．补钙降压116

8．补钾降压116

（七）降压汤93方117

1．山药绿豆羹117

2．山药红枣粥117

3．芦芛芹菜汁117

4．冬瓜冰糖蓉118

5．茄子粥118

6．番茄饮118

7．燕窝银耳羹118

8．柳橙菊花茶119

9．柠檬草莓汁119

10．番茄西瓜汁119

11．香蕉绿茶羹119

12．苹果玉米羹119

13．生香蕉119

14．香蕉饮119

15．苹果汁119

16．冰糖西瓜玉米须饮120

17．葡萄芹菜汁120

18．红枣汤120

19．三仁饮120

20．菠菜山楂饮120

21．茭白芹菜汁120

22．三物饮120

23．芹菜粥120

24．菊花粥121

25．罗布麻五味子茶121

26．何首乌大枣粥121

27．胡萝卜汁121

28．松花蛋粳米淡菜粥121

29．雪红汤121

30．冬瓜鲩鱼汤121

31．菊槐绿茶饮122

32．菊楂决明饮122

33．芹菜山楂粥122

34．养颜汤122

35．金菊猪脑羹122

36．山楂银耳粥123

37．蛇粉双耳羹123

38．首乌瑶柱三鲜羹123

39．核桃三物饮123

40．金菊斑鱼汤124

41．紫菜五味汤124

42．海带决明汤124

43．海带燕窝汤124

44．参贝汤124

45．海蜇钩藤汤124

46．海蜇牛膝汤124

47．猪腰安眩汤124

48．鲜芹苹果汁125

49．桑叶荷叶粥125

50．桂心粥125

51．莲肉粥125

52．韭白粥125

53．玉米粉粥125

54．柠檬玉面粥126

55．冬瓜粥126

56．鸭肉粥126

57．冰糖五彩玉米羹126

58．香蕉玉米须汤126

59．绿豆海带汤127

60．马蹄海蜇汤127

61．红枣香蕉汤127

62．双耳汤127

63．粳米芹菜汤127

64．香菇鸡汤127

65．草菇肉片汤127

66．茭白肉丝汤128

67．大米大蒜粥128

68．绿豆大蒜饮128

69．大蒜糖醋汁128

70．白酒大蒜饮128

71．山楂茶129

72．芝麻桑葚糊129

73．芹枣饮129

74．山楂排骨汤129

75．玉米木耳粥129

76．紫菜芦芛汤129

77．莼菜肉片汤130

78．灵芝田七瘦肉汤130

79．银耳山楂羹130

80．山楂粥130

81．淡菜粥130

82．何首乌粥131

83．荷叶粥131

84．软坚降脂茶131

85．冬瓜薏苡仁兔肉汤131

86．海带紫菜汤131

87．海带牡蛎汤131

88．松竹饮132

89．冰糖煮海参132

90．黄芪汤132

91．豆腐肉汤132

92．莲子腐竹肉汤132

93．葛根羹132

四、运动治疗133

（一）运动治疗概论133

（二）运动前要先检查身体134

（三）体育锻炼的步骤135

1．准备活动135

2．有氧代谢运动135

3．放松整理135

4．肌力练习135

（四）运动疗法集锦136

1．轻松微笑降压136

2．5分钟降压操136

3．放松降压操137

4．水中步行降压138

5．保健脚踏车降压139

6．饭前运动降压139

7．跳舞降压139

8．游泳降压140

9．散步降压140

10．慢跑降压141

11．打太极拳降压142

12．甩臂降压143

13．爬楼梯降压143

14．深呼吸降压144

15．内养功降压145

（五）运动疗法需知145

1．运动多久最合适145

2．运动前需做准备运动146

3．注意运动的强度与时间146

4．选择好鞋子147

五、娱乐疗法147

（一）音乐降压147

（二）小品、相声降压148

（三）唱卡拉OK降压148

（四）日光浴降压149

（五）书画降压149

（六）赏花降压149

（七）垂钓降压150

六、理疗降压150

（一）拔罐降压150

（二）药枕降压151

（三）敷贴降压153

（四）针灸降压154

1．体针154

2．耳针155

3．头皮针155

4．梅花针155

5．灸法155

6．水针疗法155

（五）刮痧降压155

1．刮背疗法156

2．刮治点穴结合法156

（六）梳头降压157

七、药茶降压27方157

1．荷叶降压茶157

2．莲心降压茶158

3．草决明降压茶158

4．山楂降压茶158

5．枸杞降压茶158

6．刺五加降压茶158

7．荠菜降压茶158

8．菊花龙井降压茶158

9．旱芹车前降压茶158

10．蚕豆花降压茶158

11．银菊降压茶159

12．龙胆降压茶159

13．川芎龙胆降压茶159

14．果蜜降压茶159

15．二苗降压茶159

16．菊槐杜仲降压茶159

17．香蕉降压茶159

18．菊花降压茶160

19．三七降压茶160

20．钩藤降压茶160

21．夏枯草降压茶160

22．决明子降压茶160

23．西瓜翠衣降压茶160

24．花生叶降压茶160

25．二子降压茶160

26．山楂首乌降压茶161

27．三宝降压茶161

八、药酒降压7方161

1．青竹降压酒161

2．双地菊花降压酒161

3．香菇降压酒162

4．杜仲降压酒162

5．松花降压酒162

6．桑葚降压酒162

7．枸圆降压酒162

九、药膳降压37方163

1．茼蒿降压蛋163

2．木耳降压泥163

3．决明子降压菜163

4．香芹降压菜163

5．海参降压菜163

6．香菇降压鱼163

7．乌鸡降压煲164

8．海明降压汤164

9．芹菜蜂蜜降压汁164

10．玉竹燕麦降压汤164

11．夏枯黑豆降压汤164

12．红枣香芹降压煲165

13．鲜芹苹果降压汁165

14．马蹄芹菜降压饮165

15．凉薯葛根降压饮165

16．凉薯降压汁165

17．荸荠绿豆降压饮165

18．香蕉玉米须降压汤166

19．蘑菇降压汤166

20．发菜皮蛋降压粥166

21．海带菠菜降压汤166

22．紫菜决明降压饮166

23．果芹降压汁167

24．海蜇淡菜降压汤167

25．白菜香菇降压菜167

26．水芹降压汁167

27．芹菜豆腐降压菜167

28．芹菜香菇丝降压菜168

29．葵花子芹菜降压汤168

30．万寿果百合降压汤168

31．一味皮蛋降压汤168

32．洋葱降压粥168

33．灵芝黄豆降压散169

34．草菇豆腐降压菜169

35．荠菜枯草降压汤169

36．荠莲降压汤169

37．黑芝麻降压粥169

十、生活保健降压170

（一）泡脚按摩降压170

（二）按压合谷穴降压170

（三）按压足三里穴降压170

（四）气功降压171

1．练功前的准备172

2．练功的要点172

3．练功效果的评定172

4．练功中或练功后的不适反应172

（五）芥末水泡脚降压173

（六）泡脚刮痧降压173

（七）小苏打洗脚降压173

（八）刺激手背两侧降压173

（九）刷浴降压174

1．刷背刷足法175

2．全身刷浴法175

（十）缓慢起床降压175

（十一）耐心排便降压176

（十二）中午小睡降压176

（十四）右侧卧睡势降压176

（十五）巧拿雨伞降压176

（十六）安静环境降压177

（十七）衣着宽松降压178

（十八）睡眠降压178

（十九）洗漱降压178

第六章 预防的措施180

一、预防总论180

（一）一级预防180

1．合理膳食180

2．适量运动181

3．戒烟限酒181

4．心理平衡181

（二）二、三级预防181

（三）增进健康靠自己182

（四）健康教育——预防高血压的第一步183

（五）预防高血压从儿童开始183

（六）高血压逼近年轻人184

（七）无高血压者也要做到早防184

（八）改变生活方式预防高血压185

（九）限盐补钾——合理膳食的第一步186

（十）减肥有助预防高血压187

1．坚持运动187

2．节制饮食187

（十一）成年人的预防187

1．注意精神活动正常化187

2．注意运动，适当减肥188

3．多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果188

4．少吃刺激性强的食物188

5．生活有规律188

6．养成每日定时排大便的习惯，多食含纤维素较多的食物188

二、饮食预防188

（一）如何选择食物188

（二）合理膳食189

（三）老年高血压患者的饮食注意事项191

（四）推荐食谱192

食谱一192

食谱二192

（五）健康食谱20招193

1．炒洋葱头193

2．蒜苗炒豆腐193

3．苦瓜炖豆腐193

4．蒸茄子193

5．鱼香茄子194

6．天麻鲤鱼194

7．蒸香菇鲫鱼194

8．红杞蒸鸡194

9．鸡丝拌芹菜195

10．蘑菇丝瓜枸杞熘肉片195

11．陈皮兔195

12．炒香菇松子仁195

13．芹菜水饺196

14．枸杞鲜蘑炒猪心196

15．莼菜蛋清炒虾仁196

16．黑木耳煎嫩豆腐196

17．灵芝烧猪心196

18．五味苦瓜197

19．香菇炖鸡腿197

20．豆腐蒸鱼197

21．降压六荤素197

（六）防治食谱41招198

1．芹菜炒香菇198

2．鳖甲炖白鸽198

3．归芪炖牛肉198

4．冰糖炖海参199

5．脆爆海带199

6．牛膝香菇煲瘦肉199

7．天麻蒸猪脑199

8．银耳炒菠菜199

9．山楂雪蛤炖鲍鱼200

10．大蒜菠菜拌海蜇200

11．大蒜菠菜炒花枝200

12．茯苓杏仁炸全蝎200

13．淮杞山楂煲海螺201

14．香菇油菜201

15．野鸭蒸蒜杞201

16．豆芽炒肉丝201

17．糖醋带鱼202

18．葱头鸡翅202

19．素炒五丝202

20．萝卜拌香菜203

21．海带爆木耳203

22．焖豆角203

23．枸杞炒虾仁204

24．草菇豆腐204

25．虾米白菜204

26．天麻炖甲鱼204

27．金针炒冬菇204

28．香菇白菜205

29．百合炒鲜贝205

30．炸大叶芹205

31．荷叶粉蒸鸡205

32．绞股蓝炖乌龟206

33．番茄烩豆腐206

34．玉竹茄子煲206

35．番茄炖冬瓜207

36．姜拌藕207

37．海藻煮黄豆207

38．参归猪蹄筋207

39．香脆芹叶208

40．紫菜青菜海米卷208

41．虾子炒春笋208

（七）饮食降压小秘方37种208

1．降压饮208

2．泡足方209

3．降压方209

4．石决丹参汤209

5．二草汤209

6．蚯蚓方209

7．丹参降压汤210

8．三草二明汤210

9．食疗方210

10．泽泻汤210

11．黄精四草汤210

12．茶疗方210

13．复方夏枯草汤210

14．一味莴苣降压汤211

15．降压方211

16．高血压验方211

17．降压汤211

18．茺蔚牛膝煎211

19．芍药丹菊汤212

20．赭地汤212

21．芍药煎212

22．蚕龙丸212

23．高血压单验方212

24．梧桐汤212

25．八味降压汤213

26．敷脐降压散213

27．加味益阴潜阳汤213

28．菊槐绿茶饮治高血压213

29．西瓜皮草决明汤降血压213

30．醋浸花生米治高血压213

31．中药敷贴涌泉穴治疗高血压214

32．拌菠菜海蜇解头痛面赤214

33．松花蛋菜粥用治高血压214

34．白矾治痰厥和高血压214

35．肉桂吴茱萸等外敷治高血压214

36．龙胆硫磺粉治高血压214

37．金银菊花汤治高血压215

（八）健康小关心14种215

1．糖醋蒜215

2．香芹醋花生215

3．鲜酿番茄215

4．南瓜饼216

5．木耳柿饼糊216

6．柿子蜂蜜膏216

7．双耳布丁216

8．五彩什锦饭216

9．海鲜炒面217

10．茶叶饭217

11．春饼卷菜217

12．醋蛋217

13．桃仁丸217

14．葱白拌蜂蜜218

三、运动预防218

（一）有氧运动对预防高血压的益处218

1．有氧运动的生理作用218

2．有氧运动的方式有218

（二）巧安排运动时间219

（三）做好运动前的检查219

（四）把握运动的步骤220

（五）掌握运动的步骤220

1．准备活动220

2．有氧代谢运动221

3．放松整理221

4．肌力练习221

（六）适当的运动强度221

（七）常做高血压病防治操222

1．起落呼吸运动222

2．左右划圈运动222

3．半蹲起立运动222

4．贯气呼吸运动223

5．原地踏步运动223

6．展臂提腿放松运动223

7．两臂平展运动223

四、生活习惯预防223

（一）合理的睡眠223

（二）生活起居224

1．温水洗漱224

2．饮水1杯224

3．适当晨练224

4．早餐清淡224

5．万勿挤车224

6．中午小睡224

7．晚餐宜少225

8．睡前洗脚225

9．房事宜节225

（三）戒烟限酒225

（四）其他生活习惯225

五、自我保健226

（一）自我保健从我做起226

（二）女性妊娠期的保健227

（三）常读日常生活手册228

1．早餐时吃些甜瓜和酸奶228

2．多喝橙汁228

3．清晨避免过度疲劳228

4．少喝咖啡228

5．经常吃些大蒜228

6．少争吵229

7．避免劳累过度229

8．多吃鲑鱼229

9．不要把面包作为晚餐的主食229

10．食冰激凌补充钙229

11．午饭后到户外散步229

12．在安静的环境里工作229

13．午后最好吃用杏仁和芋头做的点心230

第七章 康复的方向231

一、饮食养生231

（一）不可饮浓茶231

（二）不宜食用蛋黄231

（三）不宜多食菠萝232

（四）不宜多食味精232

（五）远离咖啡因232

二、生活养生233

（一）常饮莲子心茶233

（二）常饮菊花茶233

（三）养生食谱46招233

1．天麻焖鲤鱼233

2．玉兰木耳炒淡菜234

3．决明牡蛎234

4．蕨菜烩五丝234

5．银芽炒兔丝235

6．花生仁拌芹菜235

7．醋熘马铃薯丝235

8．拔丝苹果236

9．银耳豆腐236

10．淡菜烧白鹅236

11．菊茉炒鸡片236

12．糖醋银耳237

13．红烧茄子237

14．清炒西瓜皮237

15．芝麻苦瓜237

16．什锦蘑菇238

17．芝麻拌香干238

18．清炒苦瓜绿豆芽238

19．素炒黑白238

20．炒三泥239

21．天麻凤翅239

22．芹菜炒香菇239

23．红烧芋头肉239

24．口蘑炒白菜240

25．双鱼戏桑枝240

26．福如东海240

27．挂绿素肠片240

28．三七花炒香蕉241

29．菊花炒鱼片241

30．夏枯草煲瘦肉241

31．淮山枸杞炖水鱼241

32．杜仲胡桃炖猪腰241

33．素烹豆芽菜242

34．芹菜翠衣炒鳝片242

35．枸杞蒸鸡蛋242

36．蒸双耳242

37．青豆炒兔肉丁242

（四）有规律地生活243

（五）有计划有节奏地工作243

（六）工作有张有弛244

（七）工作越忙越要锻炼245

（八）出差考虑环境因素245

（九）正确看待婚姻问题246

（十）注重9种危险时刻246

1．气温骤降时246

2．贪烟嗜酒时246

3．极度兴奋时246

4．清晨6～9时247

5．餐后1小时247

6．屏气排便时247

7．洗澡沐浴时247

8．性生活时247

9．不及时服药时247

（十一）早晨起来不锻炼身体248

（十二）起床后不马上运动248

（十三）枕头不可过低248

（十四）不宜厚被子高枕头248

（十五）忌开车249

（十六）旅游忌严格安排250

（十七）不持重物250

（十八）忌听节奏快、强烈刺激的音乐251

（十九）洗浴6忌251

1．不宜饭后立即洗温水浴251

2．洗澡时不宜动作过猛过快251

3．水温不宜过热252

4．入浴时间不宜过长252

5．酒后或过度疲劳时不宜入浴252

6．不宜到公共浴室去洗温水浴252

（二十）不随便用空调252

（二十一）不挤公共汽车252

（二十二）忌穿高领服装253

（二十三）不后仰洗头253

（二十四）不炒股票253

（二十五）忌过度的性生活254

（二十六）上厕所的时间忌过长255

（二十七）老年人忌蹲着大便255

（二十八）中老年人要谨防高血压256

（二十九）妇女不可担心月经多少256

（三十）忌忽视对病情不利的生活习惯256

（三十一）老年人忌仰卧睡眠257

（三十二）不高温作业257

（三十三）怀孕晚期忌工作257

（三十四）宜学会正确自测血压258

（三十五）积极预防冠心病259

（三十六）积极预防脑中风259

（三十七）积极预防高脂血症260

（三十八）宜经常检测血压261

（三十九）应依情况进补261

三、保健娱乐养生262

（一）宜知执行新的高血压诊断标准后是否都需服药262

（二）用干布擦身体263

（三）自我放松可以辅助降压263

1．起床要动作缓慢263

2．早饭后小坐10分钟264

3．连续讲话勿超过半小时264

4．乘车时可闭目养神264

5．午饭后小憩一会儿264

6．晚饭后散步半小时264

7．看电视要有节制264

8．排便要“自我放松”264

（四）活动脚腕，按摩大脚趾264

（五）用青竹刺激脚部的失眠穴265

（六）宜敲打足底265

（七）用热酒壶温暖手掌、脚、腹部266

（八）宜愉快地交谈267

（九）宜积极预防和治疗失眠267

（十）绝经期妇女宜特别注意自己的血压268

（十一）大腹便便者积极预防高血压269

（十二）了解血压控制到多少度为好269

（十三）每天上午给予患者更多的护理269

（十四）营养不良儿童宜尽早预防高血压270

（十五）节日里重视自我保健270

（十六）关注出现鼻出血271

（十七）了解老年性痴呆与高血压的关系272

（十八）了解化学元素与高血压的关系272

（十九）了解高血压是否遗传273

（二十）了解老年高血压特点273

（二十一）宜平衡降压274

（二十二）检查配偶的血压274

（二十三）了解高血压病的中医分类274

1．阳亢型274

2．阴虚阳亢型274

3．阴阳两虚型275

4．阳虚型275

5．痰浊内蕴型275

6．淤血阻络型275

（二十四）不过久直立275

（二十五）不扭秧歌276

（二十六）不要长时间接听手机276

（二十七）不猛回头277

（二十八）不剧烈活动颈部277

（二十九）不宜久坐277

（三十）忌抑制哭泣277

（三十一）忌抑制叹息279

（三十二）忌抑郁279

（三十三）忌对生活丧失希望280

（三十四）忌拒绝倾诉280

（三十五）忌购多台血压计280

（三十六）忌血压控制不好281

（三十七）忌把高血压与高血压病混为一谈281

（三十八）宜用书画降压282

（三十九）宜选用磁疗疗法282

（四十）宜用药枕疗法283

四、就医用药禁忌285

（一）宜清醒后服药285

（二）无症状的高血压也需治疗286

（三）宜找自己信得过的医生286

（四）宜正确地回答医生的问题287

（五）头晕呕吐宜及时就医287

（六）耳鸣宜及时就医288

（七）气短心悸宜及时就医288

（八）手足麻木宜及时就医289

（九）检查心脏289

（十）进行尿常规检查290

（十一）检查血黏度290

（十二）注意肾脏检查291

（十三）宜治疗个体化291

（十四）选择降压药物292

（十五）忌盲目相信高血压病能彻底治愈293

（十六）贫血与高血压关系宜知295

（十七）长期服用阿司匹林有害295

（十八）降压同时要降脂296

（十九）忌只用针灸而不服降压药296

（二十）老年高血压患者忌血压降到正常水平297

（二十一）血压升高不可拔牙298

（二十二）不迷信进口药、新药、高价药298

（二十三）忌不测血压用药299

（二十四）忌根据一次性检查的结果来确定病情的轻重299

（二十五）忌大量服用洋参299

（二十六）溃疡性高血压患者忌服利血平299

（二十七）忌服肾上腺皮质激素药300

（二十八）服用优降宁后忌用麻黄碱和饮啤酒300

（二十九）忌服速效伤风胶囊300

（三十）忌服避孕药301

（三十一）忌盲目使用维生素E301

（三十二）服优降宁时忌服含酪胺食物302

（三十三）忌认为廉价药不能有效治疗高血压302

（三十四）宜坚持长期用药302

（三十五）宜重视收缩压与脉压的控制303

五、季节养生304

（一）高血压患者忌进行冬泳锻炼304

（二）高血压患者冬季起居10忌305

（三）忌在夏季忽视自身保健和防治306

第八章 必备的智囊307

一、什么是高血压及其分类307

（一）血压307

（二）高血压307

（三）高血压与高血压病的区别308

（四）高血压的分类和分期309

（五）血压水平的定义和分类309

二、高血压意外易发人群311

（一）未被发现的患者311

（二）不按医嘱用药者311

（三）生活起居无规律者311

（四）血压控制不理想者311

（五）合并心、脑、肾等脏器损害者311

（六）缺乏体育锻炼者311

（七）情绪不稳定者312

三、高血压病知识解析312

（一）高血压病是不治之症吗312

（二）常见症状有哪些313

1．头晕313

2．头痛313

3．烦躁、心悸、失眠313

4．注意力不集中，记忆力减退313

5．肢体麻木313

6．出血313

（三）人体血压为什么会升高314

1．神经调节314

2．体液调节315

（四）一天内的血压会波动吗315

（五）患上高血压能跟着感觉走吗316

（六）瘦人比胖人危险吗317

（七）心率快慢对血压有影响317

（八）控制收缩压、脉压重要吗318

（九）血压骤降的危险性有哪些319

（十）你知道血压的换算吗319

（十一）清晨与晚上血压一样吗320

（十二）影响高血压的预后因素有哪些321

（十三）控制高血压应坚持的八项原则322

（十四）高血压的降压目标323

1．治疗高血压病的目的323

2．降压的“达标”应因人而异323

3．高血压病的降压目标324

4．降压疗法不只是为了降低血压325

（十五）高血压患者能否长寿326

四、高血压病中的误区326

（一）轻视预防326

（二）不愿意服药327

（三）不能坚持治疗327

（四）服不服药无多大差别328

（五）单纯依赖药物不做综合治疗328

（六）凭感觉估计高血压329

（七）不按病情进行科学治疗329

（八）不求医自行治疗330

（九）只顾服药，不顾效果330

（十）长时间服用1种药，每日1次330

（十一）认为“贵药就是顶药”331

（十二）血压降得越快，越低越好331

（十三）能降压的药就是好药331

（十四）睡前服降压药332

（十五）高血压不等于一定要用药物治疗332

（十六）能降低血压的药不等于理想药333

（十七）降压越低越快不等于越好越安全333

（十八）血压降到正常不等于治愈335

（十九）血压高不等于高血压病335

（二十）降压新药不等于对各类病人都有利337

（二十一）切莫轻视低压不高的高血压337

（二十二）兼顾高血压病的伴随疾病338

（二十三）轻度高血压也害人匪浅338

四、高血压危症的判断及紧急应对339

（一）急症的家庭急救处理339

1．高血压危象339

2．高血压脑病340

3．家庭急救处理341

（二）老年高血压病的特别提醒342

1．脉压增大危险大342

2．老年单纯收缩期高血压343

3．老年高血压患者鼻腔易出血343

4．老年高血压病血压不正常波动的原因344

（三）高血压患者突然发病时怎么办345

（四）生活中如何预防高血压345

（五）如何平安度夏346

（六）如何平安过冬季347

（七）如何避免情绪刺激348

附录一350

附录二351

附录三354