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一 高血压病的基础医学知识1

1．血液循环的构成与功能1

2．血压的含义与生理功能2

3．血压的构成及表示3

4．血压的生理性波动及其影响因素3

5．血压可随季节变化而波动5

6．上肢与下肢的血压不同6

7．导致血压不稳定的解剖生理原因6

8．成人血压的正常范围7

9．血压的正确测量及注意事项8

10．高血压的最新标准与分期10

11．我国高血压诊断标准的更新11

12．一些暂时性潜在性及假性高血压11

13．血压低于标准者也可诊断为高血压13

14．高血压按血压升高程度情况不同分为五型14

15．我国高血压患病率及其特点14

16．我国高血压患病率只升不降的原因16

17．高血压的分类16

18．继发性高血压的特点和种类17

19．女性高血压的特点18

20．儿童高血压的特点19

21．青年人高血压的特点20

22．中年人高血压的特点21

23．老年人高血压的特点21

24．高血压容易发病的时间24

25．高血压容易发病的动作25

26．高血压病的概念及其发病情况27

27．高血压病的分型28

28．高血压病的中医概念及分型29

29．高血压病的分级和分期30

30．高血压病的发病原因30

31．高血压病的中医学病因32

32．高血压病的发病机制33

33．高血压病的危害性34

34．高血压病并发心脏病35

35．高血压病并发脑血管疾病36

36．高血压病并发中风及其征兆37

37．高血压病导致脑卒中（中风）的早期信号病症38

38．高血压病的常见症状40

39．高血压病实验室检查的异常变化40

40．高血压病物理检查的异常变化41

41．高血压病的眼底变化与其并发症心脑肾的变化是一致的43

42．高血压病的三级预防原则及一级预防措施44

43．预防高血压病发作的早晨生活三步曲45

44．高血压病的防治措施47

45．轻度高血压患者的非药物性防治原则48

46．中年人高血压病的防治措施49

47．防治高血压病等心脑血管疾病的有效措施51

48．老年人高血压病并发脑出血的预防52

49．高血压病的整体治疗54

50．高血压病的阶梯治疗55

51．高血压患者的血压以降到多少为宜56

52．治疗高血压病服药应持久57

53．老年人高血压病用药应掌握的原则57

54．降压药的种类及特点59

55．短、中、长效降压药作用的特点及服法62

56．不同高血压患者选择降压药物的种类应不同63

57．高血压病急症家庭应急处理措施64

58．高血压患者的家庭护理65

二　高血压病的饮食调养67

（一）高血压病的饮食宜忌67

1．高血压病的饮食调养原则67

2．高血压患者应掌握做到饮食结构合理原则中两句话的具体内容69

3．高血压病并发肾病的饮食调养原则71

4．高血压患者宜多食用含钾量高的食物72

5．高血压患者宜多食用含钙量高的食物73

6．高血压患者宜多喝牛奶及多食用大豆制品75

7．高血压患者宜多食用含锌量高的食物76

8．高血压患者宜多食用含镁高的食物78

9．高血压患者宜多食用含维生素高的食物78

10．高血压患者应严格限制钠盐的摄入量79

11．高血压患者饮食中减盐增咸的措施80

12．高血压患者应及早使用保健盐82

13．高血压患者应不同程度地限制三大主要产热营养素的摄入量83

14．高血压患者忌饮酒84

15．高血压患者应戒烟86

（二）高血压病的辨证饮食调养87

1．治疗肝气郁结型高血压病的饮食调养方87

2．治疗瘀血型高血压病的饮食调养方88

3．治疗肝气上逆型高血压病的饮食调养方89

4．治疗肝火上炎型高血压病的饮食调养方89

5．治疗肝阳上亢型高血压病的饮食调养方91

6．治疗肝风上扰型高血压病的饮食调养方93

7．治疗心肝受扰型高血压病的饮食调养方94

8．治疗心火亢盛型高血压病的饮食调养方94

9．治疗心肾不交型高血压病的饮食调养方95

10．治疗肾阴亏损型高血压病的饮食调养方96

11．治疗肝肾阴虚型高血压病的饮食调养方98

12．治疗阴虚阳亢型高血压病的饮食调养方101

13．治疗气虚湿阻型高血压病的饮食调养方102

14．治疗气血两虚型高血压病的饮食调养方104

15．治疗阴阳两虚型高血压病的饮食调养方106

16．治疗脾肾阳虚型高血压病的饮食调养方108

（三）治疗高血压病药食兼用品的饮食调养110

1．治疗高血压病的黑芝麻方110

2．治疗高血压病的核桃仁方112

3．治疗高血压病的大枣方113

4．治疗高血压病的黑木耳方115

5．治疗高血压病的白木耳方117

6．治疗高血压病的山药方119

7．治疗高血压病的海带方120

8．治疗高血压病的牡蛎方122

9．治疗高血压病的茶疗方124

10．治疗高血压病的山楂方126

11．治疗高血压病的玉米须方128

12．治疗高血压病的荷叶方129

13．治疗高血压病的菊花方130

14．治疗高血压病的槐花方132

15．治疗高血压病的柿子、柿叶方133

16．治疗高血压病的罗布麻叶方135

17．治疗高血压病的绞股蓝方137

18．治疗高血压病的枸杞子方138

19．治疗高血压病的黄芪方139

20．治疗高血压病的何首乌方141

21．治疗高血压病的灵芝方142

22．治疗高血压病的葛根方143

（四）治疗高血压病食物的饮食调养145

1．治疗高血压病的绿豆方145

2．治疗高血压病的豌豆方147

3．治疗高血压病的腐竹方148

4．治疗高血压病的芦笋方150

5．治疗高血压病的虾皮方152

6．治疗高血压病的海蜇方153

7．治疗高血压病的紫菜方154

8．治疗高血压病的香菇方156

9．治疗高血压病的芹菜方157

10．治疗高血压病的荠菜方161

11．治疗高血压病的菠菜方163

12．治疗高血压病的莼菜方165

13．治疗高血压病的菊花脑方167

14．治疗高血压病的葱疗方168

15．治疗高血压病的大蒜方170

16．治疗高血压病的洋葱方173

17．治疗高血压病的茄子方175

18．治疗高血压病的番茄方177

19．治疗高血压病的苦瓜方179

20．治疗高血压病的冬瓜方181

21．治疗高血压病的苹果方182

22．治疗高血压病的香蕉方184

23．治疗高血压病的西瓜方186

三 高血压病的针灸疗法188

1．针灸治疗降压的作用机制及注意事项188

2．治疗肝阳上亢型肥胖性高血压病的针刺方189

3．治疗肝阳上亢型肥胖性高血压病的耳针方191

4．治疗肝肾阴虚型肥胖性高血压病的针刺方192

5．治疗肝肾阴虚型肥胖性高血压病的耳针方193

6．治疗气血亏虚型肥胖性高血压病的针灸方194

7．治疗气血亏虚型肥胖性高血压病的耳针方195

8．治疗痰湿中阻型肥胖性高血压病的针灸方196

9．治疗痰湿中阻型肥胖性高血压病的耳针方196

10．治疗高血压病的针刺方197

11．治疗高血压病的独穴针刺法199

12．治疗高血压病的独穴针灸疗法201

13．治疗高血压病的艾灸方202

14．治疗高血压病的耳针法203

15．治疗高血压病的三棱针和梅花针疗法204

四 高血压病的足疗205

1．足疗治疗高血压病的理论基础205

2．治疗高血压病的足针疗法207

3．治疗高血压病的足部按摩疗法208

4．治疗高血压病的足踩鹅卵石法209

5．足底涌泉穴敷贴的降压机制和操作方法及注意事项210

6．治疗肝火上炎型高血压病的足底涌泉穴敷贴方211

7．治疗脾虚肝旺型高血压病的足底涌泉穴敷贴方212

8．治疗阴虚阳亢型高血压病的足底涌泉穴敷贴方213

9．治疗阴阳两虚型高血压病的足底涌泉穴敷贴方213

10．治疗痰浊内蕴型高血压病的足底涌泉穴敷贴方214

11．治疗瘀血阻络型高血压病的足底涌泉穴敷贴方215

12．治疗高血压病的足底敷贴通用方216

13．足浴疗法的降压机制和操作方法及注意事项217

14．治疗肝火亢盛型高血压病的足浴方218

15．治疗脾虚肝旺型高血压病的足浴方220

16．治疗肝肾阴虚型高血压病的足浴方221

17．治疗痰浊内蕴型高血压病的足浴方222

18．治疗瘀血阻络型高血压病的足浴方223

19．治疗高血压病的通用足浴方224

五 高血压病的药枕疗法225

1．药枕疗法的降压作用机制和制作方法及注意事项225

2．治疗肝火亢盛型高血压病的药枕方227

3．治疗肝风内动型高血压病的药枕方229

4．治疗脾虚肝旺型高血压病的药枕方229

5．治疗阴虚阳亢型高血压病的药枕方230

6．治疗阴阳两虚型高血压病的药枕方231

7．治疗痰浊内蕴型高血压病的药枕方232

8．治疗瘀血阻络型高血压病的药枕方233

9．治疗高血压病的药枕通用方234

10．治疗高血压病的时珍药枕和健康长寿枕235

六 高血压病的药物敷脐疗法等236

1．药物敷脐疗法的降压作用和操作方法及注意事项236

2．治疗高血压病的脐压散药敷疗法237

3．治疗高血压病的脐疗散药敷疗法238

4．治疗高血压病的辨证药物敷脐方238

5．治疗高血压病的药物敷脐通用方239

6．治疗高血压病的穴位敷贴方240

7．治疗高血压病的拔火罐疗法240

8．治疗高血压病的抽气吸罐法242

9．治疗高血压病的刮痧疗法243

10．治疗高血压病的刷浴疗法245

11．磁疗法的降压作用及注意事项245

12．治疗高血压病的磁疗方法247

13．刺激手和脚的一些部位可降压248

14．踏竹片和敲打足底可降压249

七 高血压病的推拿按摩疗法250

1．推拿按摩疗法的降压作用机制及注意事项250

2．治疗高血压病的按摩基本手法251

3．自我按摩降压保健操255

4．治疗高血压病的梳头擦腰点穴法256

5．治疗高血压病的直推桥弓拿颈法及按摩头颈肩部法257

6．治疗高血压病的拿颈捏指揉穴法258

7．治疗高血压病的头颈、腰肢按摩法259

8．治疗高血压病的推头、按揉肢体法259

9．治疗高血压病的拿颈抹额捏胸法260

10．治疗高血压病的梳头、点穴推背法261

11．治疗高血压病的抹额揉腹抱膝法261

12．治疗高血压病的头、腹、四肢按摩法262

13．治疗高血压病的点穴、摩腹、擦腰法263

14．治疗高血压病的梳头、揉腹、顺气法263

15．治疗高血压病的三线循经按摩法264

16．治疗高血压病的上中下三部按摩法265

17．治疗高血压病的卧位分步按摩法265

18．治疗高血压病的抹揉捏拿结合法266

19．治疗高血压病的按摩平肝降压法266

20．治疗高血压病的平肝定眩按摩法和坐位平肝止眩法267

21．治疗高血压病的按摩降压止眩法268

22．治疗高血压病的掐揉旋摩揉拿法268

23．治疗高血压病的捏脊疗法和背部推按法269

24．治疗高血压病的三穴相配按摩法和三穴揉拍结合法270

25．治疗高血压病的拍三里拿三阴法271

26．治疗高血压病的梳摩足背揉穴法和按摩足部穴位法271

27．挤压小腿肚可降压272

28．按摩一些穴位可降压273

八　高血压病的气功疗法276

1．气功疗法降压的机制及注意事项276

2．降压保健功277

3．降压站桩功278

4．降压强壮功279

5．降压放松功281

6．降压六字诀功282

7．禅密降压功286

8．降压鹤立式瑜伽功和神龟服气气功疗法287

九　高血压病的运动疗法289

1．运动疗法的降压机制及注意事项289

2．最适用于高血压患者的运动项目291

3．生活中的一些活动可降压292

4．脚尖步和忍者步可降压294

5．步行是高血压患者的最好运动方式294

6．爬楼梯锻炼是防治高血压病的好办法295

7．慢跑是高血压患者常用的祛病保健方法296

8．做广播操对治疗高血压病有益298

9．高血压病的防治操302

10．第一套降压体操303

11．第二套降压体操305

12．治疗高血压病的八段锦306

13．防治高血压病的擦颈甩臂降压操309

14．治疗高血压病的简化五禽戏310

15．治疗高血压病的易筋经313

16．治疗高血压病的简化太极拳316

17．练习基本拳套路对高血压病防治有益321

18．祛病延年二十式对高血压病防治有益323

十 高血压病的心理和娱乐疗法328

1．高血压病的心理疗法及应克服的心理障碍328

2．情绪对高血压病的影响330

3．幽默疗法对高血压病防治有益330

4．音乐疗法降压的机制及注意事项331

5．治疗高血压病应辨证选乐332

6．舞蹈疗法对高血压病防治有益334

7．书画疗法对高血压病防治有益335

8．花卉疗法对高血压病防治有益336

十一 高血压病的起居疗法等338

1．高血压患者在生活中应纠正一些诊治知识方面的误区338

2．高血压患者应掌握生活起居中的要点339

3．高血压患者应记住生活起居中的“十怕歌”340

4．衣着宽松和下午锻炼对高血压病有益340

5．节制性生活对高血压病有益342

6．良好的居住环境对高血压病有益343

7．日光浴的降压作用和方法及注意事项344

8．森林浴的降压作用和方法及注意事项345

9．海水浴的降压作用和方法及注意事项346

10．矿泉浴的降压作用和方法及注意事项347

十二 附录349

（一）与高血压病有关的实验室检查正常值349

（二）常用口服降血压药物表360

（三）常见高胆固醇食物表361

（四）常见高脂肪食物表362

（五）常用食物的脂肪含量及其脂肪酸组成表363

（六）食物钾、钠含量及高钾／钠比值表365

（七）常见高蛋白质食物表367