图书介绍
防身搏击术PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王斌，徐泽等编著 著
- 出版社： 上海：上海科学技术出版社
- ISBN：7532367649
- 出版时间：2003
- 标注页数：184页
- 文件大小：54MB
- 文件页数：191页
- 主题词：
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图书目录
上篇 拳击1
第一章 拳击运动概述3
第二章 拳击基本站立姿势6
第三章 拳击步法10
第四章 直拳17
第一节 左直拳击头部17
第二节 左直拳击胃部32
第三节 右直拳击头部37
第四节 右直拳击胃部47
第五章 勾拳51
第一节 左下平勾拳击胃部51
第二节 左上勾拳击头部56
第三节 右下平勾拳击胃部58
第四节 右上勾拳击头部61
第六章 侧勾拳62
第一节 左侧勾拳击头部62
第二节 左侧勾拳击肋部68
第三节 右侧勾拳击头部68
第四节 右侧勾拳击肋部70
附一：左摆拳击头部71
附二：右摆拳击头部71
第七章 拳组配合72
附录1 拳击竞赛部分规则78
中篇 技击腿法93
第一章 技击腿法概述95
第二章 技击腿法97
第一节 学习技击腿法应遵循的原则97
第二节 蹬腿98
第三节 点腿 铲腿 踹腿104
第四节 踩腿 撩腿 勾腿 拐腿 震腿 缠腿106
第五节 弹腿110
第六节 外摆腿 里合腿112
第七节 俯身平摆腿 转身后摆腿114
第八节 扫腿116
第九节 飞腿117
第十节 膝击法118
第三章 技击腿法的防守120
第一节 头部的防守法120
第二节 躯干的防守法123
第三节 腿部的防守法127
第四节 其他的防守法128
第一节 腿法的练习方法130
第四章 腿法的攻防130
第二节 腿法的攻防练习133
第五章 腿法的专项身体训练136
第一节 柔韧136
第二节 力量139
第三节 速度141
第四节 身体平衡142
第五节 速度耐力143
第六节 忍受力144
第六章 散打运动员的心理训练153
附录2 武术散手竞赛部分规则157
下篇 生理和力学知识171
第一节 运动生理知识173
第二节 运动力学知识180
后记184