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上篇 了解亚健康，面对新课题1

第一章 亚健康的来龙去脉3

第一节 关于健康3

一、 动态健康概念3

二、 衡量健康的标准4

三、 有规律的生活5

四、 健康四大基石6

五、 健康八大要素7

六、 健康基本原则7

七、 健康状况自测9

第二节 关于亚健康10

一、 什么是亚健康10

二、 亚健康的流行12

三、 亚健康的常见征兆13

四、 亚健康的证候特点13

五、 亚健康的分类14

六、 亚健康的临床特征16

七、 亚健康的转归17

八、 亚健康的防治意义19

第二章 亚健康研究的基本状况24

第一节 亚健康在国外24

第二节 亚健康在国内26

第三章 亚健康易患人群分析33

第一节 中年人群33

第二节 青少年群体36

第三节 老年退休群体39

第四节 白领阶层40

第四章 亚健康的起因44

第一节 社会因素46

第二节 心理因素47

第三节 生物因素50

第四节 生活因素52

第五节 环境因素55

第六节 危险因素综合探讨59

第五章 亚健康的检测与诊断60

第一节 现代医学检测法60

一、 一滴血检测法60

二、 信息能量检测62

三、 量子检测方法62

第二节 现代中医检测法65

第三节 其他检测方法66

一、 体能检测法66

二、 MIO健康检测评估法67

三、 唾液检测法67

第四节 诊断标准68

一、 美国诊断标准68

二、 日本诊断标准69

三、 自我测评70

一、 慢性疲劳综合征72

第一节 常见的亚健康综合征72

第六章 常见亚健康综合征及处理原则和干预对策72

二、 信息过剩综合征73

三、 术后疲劳综合征74

四、 神经衰弱症75

五、 肥胖症75

第二节 亚健康的处理原则76

第三节 亚健康的基本调控方法79

一、 中医调控法79

二、 心理调控法83

三、 体育调控法85

第四节 亚健康的综合干预对策95

第五节 有关亚健康调控的基本概念103

第七章 饮食及药食同源食品调节亚健康109

第一节 进补与饮食养生保健109

第二节 药食同源食品122

第一节 中医基本观点134

第八章 中医对亚健康的认识134

第二节 中医证候归类136

第三节 中医中药调控139

下篇 走出亚健康，走进新生活143

第一章 躯体性亚健康的调控143

第一节 疲劳143

第二节 肥胖150

第三节 便秘163

第四节 偏头痛168

第五节 神经衰弱与失眠177

第六节 健忘185

第七节 变态反应194

第八节 关于进食异常204

第九节 男性难言之隐212

第十节 妇女更年期综合征218

第十一节 高脂血症223

附录一：中医降脂方药及作用机制230

附录二：冠心病的危险因素及血脂异常的防治建议233

第十二节 临界高血压234

第十三节 糖耐量异常243

附录一：常用中药降糖药物组成、功用主治一览表247

附录二：影响血糖的常用中药名录247

第十四节 隐性贫血250

第十五节 腋臭、口臭、口干254

第十六节 高科技带来的病症257

一、 科技压力综合征258

二、 不称职综合征258

三、 手机辐射症259

四、 电脑综合征260

五、 电视病261

六、 耳塞综合征263

七、 舞厅激光综合征263

第十七节 单项指标异常264

一、 血常规异常265

二、 肾功能异常266

三、 血糖异常267

四、 葡萄糖耐量试验异常268

五、 血脂异常268

六、 肝功能异常270

七、 乙肝标记物272

第二章 亚健康心理问题274

第一节 心理健康概述274

第二节 心理性亚健康的表现277

第三节 自信心自测278

第三章 轻微精神神经异常282

第一节 神经官能症倾向282

第二节 抑郁综合征倾向286

第三节 焦虑症倾向294

第四节 强迫症倾向299

第四章 病态社会心理问题304

第一节 自私心理304

第二节 贪婪心理306

第三节 吝啬心理307

第四节 自闭心理309

第五节 空虚心理312

第六节 病态怀旧心理314

第七节 浮躁心理315

第八节 虚荣心理316

第九节 嫉妒心理317

第十节 孤独心理319

第十一节 逆反心理321

第十二节 心理饱和322

第十三节 人际关系不良324

第十四节 心理压力过大327

主要参考文献332