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上篇 女人养生要先养血1

第一章 女人养血：找到女人健康的根本2

气血足，女人就有好身体2

女人的一生安康离不开气血调补3

以血为用，留住流转的芳华4

养血补阴，女人抗衰第一课5

多少女人病的到来，都是因为气血失调7

胖补气，瘦补血，好身材靠的是调理8

女人养血应遵循“女七男八”的节律9

健康女性必学的五大养血法11

体内寒湿重，阳气虚亏女人老得快12

女人养血必须掌握的诀窍13

女人自身的气血运行时刻表14

女性调血补气要对号入座16

女人经期务必做好补血工作17

健康女人，滋阴补血两步走18

食淡薄滋味，女性气血更旺盛19

善养血，冬季调养很关键20

每月养血好习惯，气血畅身体健21

选对食材补气血，快速提升机体能量22

第二章 察“颜”观色读女人血气盈亏24

头发干枯韧性差，气血不足的表现24

强化呼吸亦能调气血26

白天瞌睡连连，多是气血亏27

双目呆滞、晦暗无光是气血衰竭的表现28

双唇红润，女人气血充盈的特有标志28

牙龈肿痛，常塞牙预示气血不足30

呵气如兰，健康女人气血充盈的“显示器”31

玉指枯黄血气亏，手漂亮的人多健康32

指甲无“月亮”，说明气血不足寒气重33

舌质淡白的女性，气血两虚33

全身都有赘肉，说明气血不平衡34

黑痣和小红点，经络堵塞的信号灯35

眉毛脱落稀疏，气血流失36

眼睛发黄，气血渐虚37

失眠多梦，气血不调的结果38

心悸，用充盈的气血找回失散的心神39

面色无华是气血不充盈的表现40

经常受喷嚏、鼻炎困扰多是血气亏41

头屑过多，气血虚亏42

女子鼾声连连，损容颜伤气血43

第三章 肝藏血，肝血不足，女人烦恼不断44

女人以肝为天，脏腑养气血肝当先44

肝是女人的先天，肝好女人才好45

伤肝伤面子，女人要美丽，养肝是王道46

春季养肝以防百病发作47

肝气顺了，女人之美才能形神兼备48

肝气足，女人气血足皮肤好49

掌控情绪，女人养肝注意特殊时期50

科学按摩肝脏，不得女人病51

女人要睡够，睡眠不足伤肝血52

按揉三阴交，调节脾胃养肝血53

规律作息养肝血，肌肤晶莹精神足54

玫瑰花茶让女人肝血充足55

牡丹、白芍，养血和肝的最佳拍档56

绿色食物是养肝佳品57

猪肝养肝，气血不再亏虚58

视力下降，久视伤肝肝血亏59

女性饮酒熬夜，伤肝损血得不偿失59

补充肝血，警惕更年期综合征提前60

肝血不足引发甲状腺结节61

养肝血，芬芳花草让女人远离妇科烦恼62

第四章 通瘀血：女人补血先化瘀64

气血瘀滞是女人衰老的主因64

女人要美丽，打通气血除毒素65

摩面梳头，养气血从“头”开始更年轻66

发为血之余，用经络留住一头乌黑秀发67

煲汤、按摩养就好脾气，血液再也不淤积68

寒邪入胞宫恶露伤，化瘀止血找蒲黄69

内服外用一块姜，祛瘀止痛散寒凉70

循环用经，行间、期门能够帮你解除肝患71

经络养颜，按压四白穴“就是让你白”73

祛寒保暖，艾灸大椎、关元“给你温暖”73

心火灼烧，心俞穴、神门穴是“消防穴”75

疏通渠道，气血才能正常运行76

体内有瘀血，补药多浪费77

菖蒲通血美白方，让女人更美丽78

简易法轻松去除血瘀斑79

化瘀调月经，不孕症去无踪80

女性血瘀体质运动方81

血瘀的药膳食疗方82

合理按摩穴位，祛斑点通血瘀83

瘀血一通，清除高脂血症的烦恼83

第五章 补血虚：阴阳平衡，做健康女人85

女人肾虚会影响宝宝成长85

健康危机：胸小小心气血亏86

用四物汤来补补亏虚的血87

气血不足的食补，应多吃水产品88

带脉穴：专治肾虚血亏、赤白带下89

血虚经少，地机、血海解忧愁91

当归生姜羊肉汤，调补血虚帮大忙92

顺应月经周期，阴阳消长调经补血93

产后避免骨节响，养血柔筋是关键94

补血过度反“添堵”，补血药勿滥用96

常食五谷，女人气血充足97

红枣补气血，一日三个不怕老98

阿胶，血虚女人补养圣药100

胡萝卜，补养气血的美容小人参101

南瓜盅，女人的补血私房菜103

桑葚滋阴补血，女人食用很健康104

女人补血养血莫忘党参105

各色莲藕巧搭配，益气养血是佳品106

气血充足不仅靠养还要学会存贮108

女性朋友千万不要陷入补血误区109

小产后补血，食补是首选110

中老年女性气血虚的调补基本法111

第六章 护气血：远离妇科病，无病一身轻113

月经不调——祛病调养，三招两式全搞定113

白带过多——神奇艾灸使阳气旺盛起来114

经前综合征——中药加按揉，调理出好心情115

痛经——试试中药泡脚，少吃“止痛药”117

经期头痛——补充气血，周全保护不头痛118

崩漏——大伤元气之症，防治需辨证施治119

乳腺增生——自我按摩，疏通经络防病变120

宫颈糜烂——防治保健，食物是很好的医药121

尿路感染——追根溯源，清热利湿为根本122

经期发热——喝点当归补血汤123

真菌性阴道炎——土方连服炎症消124

外阴瘙痒症——按压穴位，阴部清爽舒服125

卵巢囊肿——化痰行瘀，健运肝脾是关键127

更年期综合征——妙用豆浆改善症状128

不孕症——妙用经穴喜做妈妈129

罹患宫颈炎易致女性不孕131

女性尿道炎，气血不足乘虚而入132

多种妇科疾病，一搓八髎就好132

第七章 子宫：调经补血，月月舒畅134

子宫是女人的宝地，保养护理正当时134

女人养血的关键在于养宫调经135

气血失和，月经易失调135

冲脉调气血，涓涓经水来136

月经量过多，须防缺铁性贫血137

一碗阿胶糯米粥，养血调经乐悠悠138

活血化瘀的益母草：关爱女人的月经139

香附理气疏肝郁，米醋益血入肝调月经140

子宫肌瘤不难缠，桂枝茯苓丸就是一味妙药141

带脉穴，专治女性宫寒血亏142

功能失调性子宫出血，按对穴位解烦忧143

乌鸡白凤丸，皇家御用的调理秘方144

马鞭草蒸猪肝，消炎症、护子宫146

腰痛小心附件炎，快用白花蛇舌草和泉疗147

向动物学“走路”，预防子宫脱垂148

第八章 卵巢：女人美容抗衰的关键150

卵巢保养，留住女人的青春150

红润好气色，源自健康卵巢151

卵巢保养的简单三步按摩方法152

补血，增加你的卵巢元气153

桂苓活血化瘀，防治卵巢囊肿154

气血虚弱卵巢萎缩，木瓜银耳来帮忙155

气血不足引发的多囊卵巢食疗偏方156

瑜伽，卵巢保养的美容师157

办公室“久坐族”要当心卵巢缺氧158

保养卵巢的五行蝶展法159

抱腿压涌泉，卵巢无囊肿160

调和气血治疗多囊卵巢综合征161

周期性进补是卵巢保养的良方162

不同年龄女性卵巢保养攻略163

合理饮食有效预防卵巢早衰164

第九章 乳房：储存气血的仓库165

产后哺乳不宜过长，乳汁都是气血所化165

小胸女人缺气血，更要警惕乳房疾病166

营养食谱，让乳房丰盈健康168

气血不和乳腺增生，调理顺气是关键169

两款健乳汤，让女人感觉“挺”好169

气血瘀滞乳房疼，就去按摩肩井穴170

经期减肥气血亏，胸围变小171

常拍胸，气血通，远离乳腺增生172

气血不调，乳房就遭殃173

定期美乳按摩，促进血液回流174

急性乳腺炎外敷有妙方，气血不亏175

呵护乳房从清洁养护开始176

睡前练操，护养娇嫩乳房177

鲍鱼：养血开胃，安神通乳178

交替穴位按摩，胸部保养挺起来179

简单运动让乳房气血更充足，更挺拔179

一碗虾仁归芪粥，调补气血来丰胸180

梳乳法预防肿块效果好181

乳罩疗法可缓解乳房胀痛182

第十章 节律养血：女人养血分阶段184

一七女孩补益气血，保证先天精气足184

二七天癸至，调经补气最初时185

三七女人要温暖，血液顺畅精神足185

四七重在活血养颜，确保女人好生育186

五七开始净血排毒，远离“黄脸婆”187

六七调养三阳脉，通经活络抗衰老187

七七进入更年期，养血补血因需而异189

第十一章 古方养血：女人必知的补血良方190

龙眼美酒，安神养血第一方190

《神农本草经》中的补血良方191

传世何首乌方，益气血的上佳之选192

炙甘草汤，养血良药193

用四物汤来补补亏虚的血194

八珍汤，给新妈妈的补血催乳汤195

补气养血药酒，汉方养气血的法宝196

传统捏脊，补脾健胃养气血197

按摩然谷穴，帮你运化气血198

常打坐，调理身心气血畅199

下篇 男人养生要先养精201

第一章 男人养精：护卫身体的先天之本202

男人长寿健康的根本：养精202

肾精是人体不灭的圣火203

节欲养精，长寿之妙法204

肾气足，人则多寿205

肾精，储存健康所需的基本物质206

养精蓄锐，从戒掉烟酒做起208

养精益肾是男人性福之源209

男人肾好了，身体才有“本钱”210

养精益肾是男人性福之源211

男人养精遵循“女七男八”的节律规律213

男人想要做大事，先保养好肾精215

第二章 从身体信号看男人肾精虚实217

起夜太多心里烦，该补肾了217

无缘无故感觉口咸，应考虑肾虚可能218

便秘，肾虚常是原因之一219

肾虚者多畏寒，温热食补暖身体221

大腹便便是肾阳损耗，肾经按摩显疗效222

唾液量异常，不管多少都可能是肾虚224

肾虚者多面黑，请用玫瑰山药粥225

闲来抖脚、跷腿，肾脏三有两虚226

经常感冒，也要找找肾的原因227

两眼呆滞，动作迟缓的人多肾虚229

牙齿有问题，可能是肾虚230

哈欠连天，可能是肾虚231

气短、气喘的人多数肾不纳气232

小便异常，是肾阴虚还是肾阳虚233

耳轮有异常，检查自己是否肾虚了234

肾脏好不好，一看眉毛就知道236

久病难愈的人往往肾气衰弱236

男性盗汗不止多为肾虚237

头痛也是肾虚的常见表现239

常觉四肢发冷，多为肾精外泄240

第三章 肾藏精：肾精不足，疾病缠身241

肾精亏少白头，何首乌研末代茶饮241

腰酸背痛是肾精不足，食疗药膳最管用242

肾阳衰败——很多都是吃出来的243

肾精亏影响性欲，三穴提性温和不伤身245

头晕目眩肾精亏，桑葚泡米酒固精益肾247

色字头上一把“刀”，小心你的肾248

肾精亏浑身乏力，体质偏寒者可用鹿茸249

小动作，大疗效——梳头可以补肾251

骨质疏松多是肾精不足引起的，喝点山药骨头汤252

补肾阳，让男人告别阳痿254

肾精不足，年老气虚多耳鸣、耳聋256

口腔溃疡，该补肾了257

肾精不足能引起慢性腹泻258

肾虚遗精不难防，中药茶饮来帮忙260

肾虚早泄出现，调解机理是基本261

肾虚浮肿，对症食疗就能解决261

第四章 调精气：肝肾同调，保卫性福263

肝主筋而连阴器，伤肝必伤性263

肝主筋，养肝等于养根基264

酸入肝，适量吃酸防泄精266

三阴交穴，通补肝、脾、肾267

锻炼肝肾两条经，从根本上提升性能力269

肝肾同源，善待肝就是保护肾269

肝肾气亏易阳痿，可用雌鸽木耳汤271

肝肾同调，过欲不可强的“性福”生活273

足三里穴养生法，疏肝理气疗效好273

早泄泄掉了“性福”，外敷草药解烦忧274

肝肾同治食材首选鲈鱼276

足三里穴养生法，疏肝理气疗效好276

熬夜伤肝又伤肾，怎么办才好278

常揉太冲穴，肝气郁结早了结279

三七花，保肝补血少不了281

第五章 补肾虚：会吃的男人肾脏更健康283

解密肾虚：男人肾虚原因何在283

补肾食物排行榜首位：豆类284

中医养肾：黑色食物不可少286

冬季吃狗肉，补肾效果好288

亦食亦药，温阳补肾数蚕蛹290

一周500克海虾，安全补肾就靠它291

韭菜就是起阳草，便宜补肾又有效292

冬虫夏草，补肾专补命门294

世上最好的补肾汤：猪肉汤296

“植物奶”补肾，润物无声297

秋冬时节吃羊肉，养肾护肾效果好298

杜仲：强筋补肾的法宝300

多吃水中物，补肾效果好302

海狗身上有补肾极品304

补益肾气的干果之王要数板栗305

枸杞子，补肾是个宝307

人参，赐予你一对永远年轻的肾308

第六章 肾经：珍惜人体自有的大药311

肾经：关乎男人一生的健康与幸福311

涌泉穴——补肾固元的长寿穴312

太溪穴——汇聚元气，修复机体的要穴313

俞府穴——调动肾经的气血315

照海穴——通调三焦的强肾降火穴316

关元穴——活跃肾气守真元318

肾俞穴——人体肾气输注之处319

命门穴——强腰壮阳，掌握生命“门户”320

复溜穴——敲敲打打保证肾脏安康322

然谷穴——升清降浊、平衡水火323

大钟穴——调两便，壮腰骨325

第七章 睾丸：男人的性福之根326

关注睾丸，提升性福326

睾丸：中医上的外肾327

适温护睾丸，降低不育概率329

阴囊瘙痒难忍，蛇床子汤帮你忙330

金冷法养护睾丸增强性能力331

预防附睾炎，饮食第一位332

鞘膜积液，一种不容忽视的疾病334

睾丸隐形杀手之一：睾丸炎335

睾丸“冷面杀手”：睾丸肿瘤338

睾丸发育不良，肥胖有重大嫌疑339

合理安排性生活可填精养肾340

擅养睾丸，增强男性性能力341

睾丸健康的自我检测方法342

第八章 前列腺：守卫精气的枢纽343

前列腺炎不用慌，食疗验方来帮忙343

用中草药良方治愈慢性细菌性前列腺炎344

食补加药补，远离无菌性前列腺炎困扰346

前列腺食补守精气，古方今用秘授方348

坐浴疗法，前列腺疾病不用愁349

贴敷疗法，治疗前列腺增生有奇效350

治疗慢性前列腺炎，按摩来帮忙351

薏仁附子败酱散，摆脱前列腺炎困扰352

通关丸和八正散，让你远离排尿困难353

前列腺结核不用愁，“二丸”帮你解忧354

相火妄动型前列腺炎，食疗来帮你356

湿热下注型前列腺炎，食疗验方来帮你357

精浊瘀阻型前列腺炎，牛膝粥有疗效358

利尿通闭，防止前列腺增生损伤肾脏360

补肾虚的羊骨，辅助养护前列腺361

慎治前列腺炎，不可妄服壮阳品362

取穴、按摩、搓压，助你远离前列腺困扰363

第九章 泌尿系统：男人的健康命门365

尿道健康关乎男人的肺、脾、肾365

中草方药妙治泄泻，保护你的肾366

养护好纵贯全身的膀胱经368

不要小看小便，关乎肾精盈亏369

小便“金标准”，关乎男人肾脏状况370

五味子入口，尿失禁无忧愁372

尿路结石怎么办，中医治疗有成效374

“癃闭”困扰你，草药有良方375

足浴治疗泌尿系统疾病最简单377

日常小细节，肾精跑不了378

膀胱有炎症，中医来搞定379

小便排出全靠膀胱气化380

遗尿有绝招，中医药来治疗382

小便不正常，草药来帮忙383

尿频、尿失禁，肾功能失调找草方385

尿失禁别着急，食疗验方来帮你386

尿毒症，中医调养有妙招387

专属肾盂肾炎患者的利尿食单388

男性泌尿系饮水保健法389

综合疗法“溶解”输尿管结石390

第十章 节律养精：男人养精分年龄391

男一八，生命初始补充肾气旺一生391

男人“二八始有精”，节律性事不伤肾392

男人三八气盛精旺，肾气均衡最关键394

男人四八精力足，气血畅行防肾虚395

男人五八肾气始衰，进补得当不伤身396

男人六八调三阳，养肾补肝不怕老397

男人七八身形衰，合理用药保肝护肾399