图书介绍
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- 黄汉兴等编著 著
- 出版社： 北京：金盾出版社
- ISBN：7508226399
- 出版时间：2003
- 标注页数：148页
- 文件大小：6MB
- 文件页数：161页
- 主题词：老年人－保健
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图书目录
第一章 生活方式疾病1
一、古老的话题，最新的答案1
生命科学的基因时代2
健康长寿的五大基石6
二、生活方式疾病是“头号杀手”7
一个郑重的警示8
“疾病谱”已发生了明显变化9
疾病与医学的竞赛12
不能用疫苗预防的疾病14
三、不良生活习惯引发生活方式疾病16
常见的不健康行为16
改变不良生活习惯就可以获得健康22
让健康成为自己的习惯26
第二章 环境与健康30
一、居室内的健康杀手30
新世纪室内环境诉讼“第一案”31
五大“健康杀手”33
室内另类隐形污染源36
养成良好卫生习惯，消除室内污染41
树立“重色轻装”的新观念44
二、办公环境造成的现代文明病48
“办公室综合征”48
军团病——“大楼综合征”49
“摩天大楼综合征”50
必须注意电脑的电磁辐射52
三、现代文明生活方式的重要内容——绿色生活53
关注城市环境危机54
《寂静的春天》惊醒了整个世界56
享受绿色生活57
第三章 饮食习惯与健康60
一、生存和健康靠营养60
健康来自营养60
营养失衡就会生病65
二、走出“吃”的误区69
误区一：忘记了“吃”的根本目的69
误区二：对“素食”缺乏正确的认识70
误区四：用保健品代替饮食获取营养71
误区三：认为有钱才能讲究营养71
误区五：认为只要吃饱就不存在营养问题72
误区六：吃“垃圾”和污染过的食品73
三、“吃”出健康来74
记住《中国居民膳食指南》的八条原则75
注意不断调整自己的饮食结构77
必须重视早餐质量79
必须节制晚餐量81
改变不卫生的饮食习惯和饮食爱好82
科学安排家庭食谱84
防止炊具和餐具被污染90
享受“绿色食品”91
关注食品的未来94
第四章 运动与健康99
一、运动可以延缓衰老99
运动清理体内“三废”99
运动能使你远离疾病101
旅游给你带来生机与活力103
走出健康来105
生命是“动和静”的对立统一107
二、走出“运动”的误区107
不适当的运动会危及你的健康108
三、为自己设计适宜的“运动处方”113
确定适合自己的“运动处方”113
选择适宜的健身方法117
第五章 情绪与健康123
一、侵蚀现代人健康的精神疾病123
身体健康和心理健康息息相关123
不可轻视的精神疾病125
抑郁症的“冰山现象”127
二、健康的心理和积极的心态是长寿的重要保证129
用健康的心理开辟健康的生活130
培养积极的心态，保持健康的情绪134
三、学会调整心态，保持心理健康135
消除精神压力，培养健康情绪136
战胜抑郁，保持健康情绪139
四、老年人的心理调整141
永远保持青春心态141
调整心态安度老年143