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上篇 整体保养3

第一章 基本常识3

第一节 人体的预警信号3

一、面部信号3

二、分泌物信号8

三、其他疾病信号一箩筐9

第二节 人体保养细节15

一、保养的日常细节15

二、最佳的保养时间21

第三节 中医养生有神效22

一、养生十六宜22

二、养生十六忌25

三、中国人的体质及调养27

四、日常穴位保健32

第四节 家庭急救箱35

第二章 整体保养与整体疾病预防第一节 腰是男人女人的“命根”37

一、肾虚的原因38

二、肾虚的类型39

三、肾虚的表现40

四、肾虚的调养41

五、肾虚与更年期45

第二节 打鼾是病48

一、人为什么会打鼾48

二、打鼾与阻塞性睡眠呼吸暂停综合征49

三、疾病与鼾症51

四、睡眠呼吸暂停综合征的治疗51

第三节 血管系统的保养53

一、控制高血压54

二、控制高血脂70

第四节 骨骼系统的保养75

一、无声的疾病——骨质疏松症75

二、骨质增生82

三、风湿与类风湿84

四、痛风病89

第五节 神经系统的保养93

一、心理调适不良导致疾病93

二、睡眠94

三、末梢神经炎96

第六节 癌症的预防97

一、哪些人易患癌症99

二、早期发现癌症101

三、预防癌症104

四、癌症的治疗110

下篇 分部位保养115

第三章 从“头”开始（头部）第一节 大脑的保养115

一、脑血管意外115

二、常见的脑血管意外116

三、脑血管意外的预兆118

四、保养与预防120

五、急救与康复治疗124

第二节 头顶大事125

一、脱发的种类125

二、日常保养细节127

第三节 心灵的窗——眼睛129

一、给眼睛“放放假”129

二、给眼睛“做做操”130

三、给眼睛吃点“好的”131

四、给眼睛喝点“好的”134

第四节 空气过滤器——鼻135

一、鼻的清洁135

二、鼻出血的处理136

三、察涕辨病136

第五节 耳137

一、听力下降的原因137

二、日常护耳细节137

第六节 牙齿的保养138

一、积极防治各种引发牙齿松动、脱落的疾病138

二、少吃坚硬的食物139

三、常刷牙139

四、使用牙线139

五、牙掉了要及时修补139

六、治牙一定去有条件的牙科医院140

七、每日饮茶对牙齿大有益处140

第四章 颈椎病142

一、颈椎的生理142

二、颈椎病的分类及临床表现144

三、颈椎病日常预防与保养145

四、颈椎病的治疗148

第五章 胸部151

第一节 冠心病151

一、冠心病的早期信号154

二、冠心病的症状155

三、心肌梗死158

四、心源性猝死与急救162

五、心血管的日常保养163

第二节 肺的保养164

一、春季的保养164

二、夏季的保养165

三、秋季的保养165

四、冬季的保养167

第三节 乳房的保养167

一、乳房的“衣”167

二、乳房的“食”168

三、乳房的“防”168

第六章 腹部171

第一节 胃与十二指肠171

一、胃病的临床症状171

二、平时应注意保养脾胃173

三、胃病恶变的症状176

第二节 脂肪肝177

一、脂肪肝的发生原因178

二、脂肪肝的日常保养179

第三节 胰腺181

一、腹痛需警惕急性胰腺炎181

二、谨防隐蔽的胰腺癌182

三、糖尿病183

第七章 腰部189

肾的保养189

肾的日常保养细节189

第八章 盆腔193

第一节 女性卵巢和子宫的保养193

一、卵巢保养193

二、子宫194

第二节 前列腺196

一、前列腺的保养原则196

二、前列腺炎197

三、前列腺增生201

四、前列腺癌204

第三节 精索静脉曲张207

第九章 下肢209

第一节 静脉曲张209

一、静脉曲张的原因209

二、静脉曲张的治疗210

第二节 脉管炎211

一、脉管炎的分期212

二、脉管炎诱发因素的预防212

三、脉管炎的治疗213