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第一章 怀孕第一个月 幸福在不知不觉中到来18

第一周怀孕了吗？22

建立良好的生活方式22

心情要放松22

工作和生活中规避辐射危害23

防辐射服的选用24

合理的睡眠时间25

选择舒适的床上用品25

威胁胎宝宝的药物有哪些25

孕期不宜从事的工作27

调整自己的饮食习惯28

多吃高蛋白的食物28

饮食要清淡易消化28

少量多餐28

多喝水28

第二周 抓住好时机29

推测胎宝宝哪天降生29

保证营养均衡30

叶酸的补充30

锌的补充30

铁的补充30

预防孕期流感的对策30

准妈妈腹部增大有何规律31

第三周 一点一滴的改变32

警惕高危妊娠32

建立围产期保健手册32

计算所需开支33

第四周 真的当妈妈了34

推算预产期34

提高食欲的好方法35

要保持乐观的情绪35

要进行适当的活动35

要选择可口的饮食35

早孕反应36

准妈妈寄语37

准妈妈妊娠记录37

第二章 怀孕第二个月 做坚强的准妈妈38

第五周宝贝扎根了42

如何知道自己怀孕了42

月经停止42

早孕试纸42

基础体温42

早孕反应43

乳房变化43

到医院确认43

孕早期体检的必查项目43

早孕咨询的内容43

早孕检查的内容44

告诉周围的人你己经怀孕了45

选一个合适的岗位45

主动告诉领导45

告诉你周围的同事你已经怀孕了46

做好工作的交接46

多吃清淡易消化的食物46

第六周 开始有点恶心47

警惕病毒感染47

风疹病毒47

戊肝病毒47

宫外孕的症状48

停经48

腹痛48

阴道不规则出血48

晕厥与休克48

宫外孕的预防49

如何改善“早孕反应”49

从日常生活中加以调整49

从饮食上加以调整50

精神疗法50

止吐药的使用50

第七周 要时刻小心51

孕早期可多做有氧运动51

胃灼痛怎么办52

预防感冒的小方法52

第八周 要控制情绪53

大约有10%的准妈妈会经历流产53

有必要正确认识维生素54

各种维生素摄入不足的危害54

各种维生素服用过量的危害56

准妈妈寄语57

准妈妈妊娠记录57

第三章 怀孕第三个月 关键期的特别保护58

第九周 营养饮食最关键62

准妈妈衣服的选择62

上衣62

风衣62

背带裤62

袜子63

胸罩63

内裤63

睡衣64

鞋子的选择64

妊娠早期反应一般持续多长时间65

警惕先兆流产65

第十周 感觉自己像个孕妇了66

避免噪声污染66

怎样吃鱼更健康66

看似卫生的不卫生习惯67

用看似洁白干净的纸包裹食品67

用毛巾擦拭餐具67

将水果腐烂的地方挖掉一样吃67

第十一周 体形变了68

怀孕后也可以做的家务68

准妈妈化妆注意了69

饮食要定时定量69

准妈妈要有正确的姿势70

第十二周 安全度过危险期71

准妈妈应注意晒太阳71

营养不是越多越好71

产前检查时间安排和具体项目表72

异常妊娠早发现73

畸形儿发生的原因73

易生出畸形儿的孕妇73

准妈妈寄语75

准妈妈妊娠记录75

第四章 怀孕第四个月快乐孕中期76

第十三周 感觉舒服多了80

一起来做运动80

注意口腔卫生81

牙周炎81

牙龈病82

蛀牙82

急性牙根炎82

科学饮水83

第十四周 更真实地感受到胎宝宝84

洗澡时的注意事项84

洗澡的时间不应该太长84

洗澡的水温要注意调节85

最好采用淋浴85

孕中期常见的小症状86

头晕86

小腿抽搐87

皮肤瘙痒88

第十五周 享受孕妇的特殊待遇89

预防妊娠纹产生的诀窍89

做一些轻便的家务90

注意控制糖分摄入90

亲自哺乳90

使用专业抗妊娠纹乳液90

现在补钙很重要90

第十六周 胎宝宝开始打嗝91

有必要做唐氏筛查91

补充营养要因人而异91

腹痛的治疗92

异常妊娠所致的腹痛92

输卵管妊娠92

卵巢妊娠92

子宫颈妊娠92

腹腔妊娠92

准妈妈寄语93

准妈妈妊娠记录93

第五章 怀孕第五个月 挺起骄傲的肚子94

第十七周 肚子越来越大98

失眠了怎么办98

生理原因98

心理原因98

现实原因98

巧吃职场工作餐99

第十八周 开始自我监测胎动100

工作中怎样更舒服100

第一次胎动101

母子一体化胎教101

第十九周 胃口大好102

准妈妈的靓丽肌肤102

洗脸102

防晒102

按摩103

擦搓脸和手103

平衡膳食要适当增加营养104

牛奶是必不可少的营养补充剂104

尽量多吃鱼肉和鸡肉104

豆类制品要多吃105

水果和蔬菜都是常备食品105

可以适当吃些小零食105

不要总是吃精米精面105

现在就开始做亲子拍打游戏106

拍打前的准备106

拍打时的姿势106

拍打的方法106

第二十周 每个人的症状不同107

小心预防阴道炎107

缓解腰酸背痛的小方法108

腰酸背痛的原因108

维持良好的姿势108

怀孕中期的运动109

练习盘腿坐109

骨盆扭转运动109

借助托腹带109

振动骨盆运动110

腹式呼吸练习110

各种舒缓运动110

准妈妈寄语111

准妈妈妊娠记录111

第六章 怀孕第六个月 胎动带来的喜悦112

第二十一周 穿上美丽的孕妇装116

孕中期也能享受“性福”116

摄取营养又不变胖的饮食116

普通B超可以发现胎儿畸形117

胎动的自行检查117

第二十二周 体重长得很快118

快乐出游安全守则118

合理的日程计划118

征求医生意见118

选择交通工具119

保持饮食规律119

保持清洁119

怎样选择旅游地119

预防胎儿宫内发育迟缓120

减轻头痛的方法120

在头上敷热毛巾120

充分放松身心120

要学会正确补铁121

第二十三周 快乐的准妈妈122

还是素面和短发好122

每周工作不宜超过32小时123

坚果可以让胎宝宝更聪慧123

第二十四周 大脑的发育高峰期124

光照胎教从什么时间开始好124

测量宫高和腹围125

谨防巨大儿和低体重儿出生的对策125

保持身心愉悦125

营养均衡126

远离垃圾食品126

散步及做适当的运动126

准妈妈寄语127

准妈妈妊娠记录127

第七章 怀孕第七个月 肚子越来越大128

第二十五周 注意饮食的结构132

预防妊娠糖尿病132

严格控制热量133

少量多餐133

正确选择糖类133

多摄取纤维质133

减少油脂摄入133

注重蛋白质摄取133

准妈妈不宜多吃的食物134

不宜多吃菠菜134

不要吃螃蟹134

不要吃田鸡134

不要多吃桂圆135

不宜过多吃动物肝脏135

吃肉类要适量135

吃鸡蛋要适量135

第二十六周 消除水肿136

妊娠水肿怎么办136

生理性水肿136

病态性水肿137

过胖的“肿”137

下肢静脉曲张138

怀孕时体内激素改变138

胎儿和增大的子宫压迫血管138

家族遗传或孕期体重过重138

第二十七周 新一轮的不适139

色彩有利于胎儿生长139

预防妊娠高血压综合征140

严重水肿就要去看医生了140

你容易患上妊娠高血压综合征吗140

辨别妊娠高血压综合征的要点140

预防妊娠高血压综合征的饮食141

准妈妈远离便秘的苦恼141

保持正常的饮食习惯141

多喝水141

养成定时排便的习惯141

保持充足的睡眠和适量的运动141

第二十八周 做个好梦吧，宝贝142

多吃一些补脑食品142

芝麻142

小米和玉米142

核桃143

海产品143

音乐胎教的选择143

准妈妈寄语145

准妈妈妊娠记录145

第八章 怀孕第八个月 怎么这么多不舒服146

第二十九周 远离妊娠高血压综合征150

孕晚期正确认识假宫缩150

保持轻松的情绪151

合理使用补品151

提早防范新生儿溶血症152

第三十周 肚子胀胀的153

长痔疮怎么办153

怀孕前没有痔疮的准妈妈153

孕前已经有痔疮的准妈妈154

耻骨疼痛155

注意仰卧综合征155

第三十一周 越来越沉重156

什么是骨盆测量156

尿频怎么办157

怀孕初期与后期尿频比较明显的原因157

缓解尿频的方法157

第三十二周 圆润可爱的小宝贝158

当心胎宝宝提前来报到158

准妈妈方面159

胎儿胎盘方面159

脐带绕颈并不可怕160

做好乳房保健160

准妈妈寄语161

准妈妈妊娠记录161

第九章 怀孕第九个月 万分期待162

第三十三周 东西准备好了吗166

国家规定的产假休息时间166

胎宝宝专属物品清单167

提前确定到哪家医院分娩168

妇幼保健院更专业168

综合性医院的优势168

其他因素169

准妈妈的心理调试170

孕晚期的种种忧虑170

准妈妈的心理自救171

第三十四周 胎位正常吗173

了解产后瘦身的关键期173

胎位不正174

判断胎位不正的方法174

矫正胎位不正的方法174

孕晚期运动好处多176

絮絮叨叨的语言胎教176

第三十五周 忐忑不安的时期177

有助顺产的产前运动177

给胎宝宝讲故事、数数字、看画册178

讲故事178

数数字178

看画册178

乳头凹陷短平如何调理179

用温水清洁179

做乳头牵拉伸展练习179

第三十六周 进入待产期180

随时做好入院准备180

提前入院的情况180

做好产前准备180

分娩前在家需要做的事情181

多吃能提高睡眠质量的食物182

为分娩储备能量182

准妈妈寄语183

准妈妈妊娠记录183

第十章 怀孕第十个月 终于等到这一天184

第三十七周 充分休息吧188

入院待产包清单188

泌尿系统感染的防治189

分娩前兆190

第三十八周 多做一些分娩准备192

分娩呼吸法192

腹式呼吸法192

胸式呼吸法192

分娩前准备193

产前要做好外阴清洁卫生193

产前要排空大小便193

应给分娩过程中的产妇准备食品193

怎样应对急产194

临产前的心理调试195

不怕难产195

不怕痛195

生男生女都一样195

第三十九周 了解分娩知识196

分娩的三个过程196

第一阶段：宫口扩张期196

第二阶段：胎儿娩出期197

第三阶段：胎盘娩出期198

分娩方式198

自然分娩198

产钳助产198

剖宫产199

无痛分娩199

自然分娩和剖宫产的比较199

第四十周 与胎宝宝面对面200

分娩会不会需要很长时间200

练“奇招”缓解产妇痛苦201

分娩头三天怎么吃202

产后医院生活备忘202

准妈妈寄语203

准妈妈妊娠记录203