图书介绍
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- 肖夕君著 著
- 出版社： 长沙：湖南文艺出版社
- ISBN：754043760X
- 出版时间：2006
- 标注页数：250页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：258页
- 主题词：健身运动－基本知识
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图书目录
第一章 健康——人类永恒的追求1
第一节 健康1
第二节 体质14
第三节 运动换取健康20
第二章 新领域，新生活——走近运动处方37
第一节 了解运动处方37
第二节 运动处方的特点41
第三节 运动处方的健身原理44
第四节 运动处方的构成46
第一节 运动处方的强身功效60
第三章 流水不腐，户枢不蠹——运动处方的功效60
第二节 运动处方的健心功效65
第三节 运动处方的防病功效71
第四节 运动处方的益寿功效76
第四章 生命在于科学运动——运动处方的制定与实施83
第一节 运动处方的制定原则83
第二节 运动处方的制定程序85
第三节 运动处方的实施97
第五章 因人制宜，量力而行——不同人群的运动处方105
第一节 儿童少年的运动处方106
第二节 老年人运动处方115
第三节 女性运动处方123
第六章 有的放矢，通权达变——不同目的的运动处方136
第一节 有氧耐力运动处方136
第二节 无氧耐力运动处方142
第三节 力量运动处方144
第四节 速度运动处方153
第五节 柔韧性运动处方156
第六节 形体美运动处方161
第七章 拮抗文明病——不同疾病的健身运动处方172
第一节 高血压病运动处方172
第二节 冠心病运动处方184
第三节 糖尿病运动处方190
第四节 肥胖症运动处方196
第五节 骨质疏松症运动处方208
第六节 高脂血症病人运动处方215
第八章 水可载舟，亦可覆舟——安全运动221
第一节 运动的安全防患221
第二节 运动损伤发生的原因及预防230
第三节 运动中的常见损伤236
鸣谢247
主要参考文献248
主要参考网站249
个人简介250