图书介绍

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吃出肌肤靓丽
  • 顾奎琴主编 著
  • 出版社： 石家庄：河北科学技术出版社
  • ISBN：7537532680
  • 出版时间：2006
  • 标注页数：200页
  • 文件大小：19MB
  • 文件页数：210页
  • 主题词：皮肤－美容－食物疗法－食谱

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图书目录

一、饮食营养与美容3

（一）营养素与皮肤美3

1.蛋白质是皮肤美的基础3

2.胶原蛋白是保持皮肤弹性的重要成分3

3.脂类能使皮肤美艳润泽4

4.维生素是皮肤的天然化妆品5

5.无机盐和微量元素与美容关系密切7

6.核酸是永葆肌肤健康美丽的源泉10

7.膳食纤维能帮助肌肤靓丽11

8.皮肤美离不开水12

（二）饮食调养与皮肤美13

1.女性美颜健体的饮食调养13

2.健康肤色的饮食调理14

3.食疗美容10个不要15

4.食疗美容的饮食建议16

5.女性美容的食养方法18

6.好面色的食养食疗19

7.不同皮肤状态的饮食养护21

8.黄皮肤“扫黄”食疗方24

（三）补血养颜的饮食调养26

1.养颜养血食疗方26

2.补血养颜的食物选择27

（四）不利于容颜美的饮食因素29

1.不吃早餐有损容颜29

2.美容不可乱用维生素E29

二、美眼明目与饮食33

（一）使眼睛明亮的饮食调养33

1.营养与眼睛的健美33

2.哪些营养素有益于眼睛清澈明亮34

3.黑眼圈的饮食防治35

4.消除黑眼圈食疗方36

5.脱眉者的饮食调理37

1.美眼明目食物38

（二）美眼明目的食疗38

2.美眼明目食疗方40

三、美音红唇饮食护养45

（一）美唇润唇与饮食45

1.唇干裂的饮食防治45

2.美唇护唇食疗方46

（二）清咽美音的饮食调养53

1.音色甜美的饮食保健53

2.自然界中的清咽美音食物54

3.清咽美音食疗方56

四、美齿香口的饮食保健63

（一）美牙护齿的饮食保健63

1.美齿健齿与饮食63

2.牙齿保健的饮食原则64

3.牙齿健康的食物选择65

4.具有美齿固齿作用的食物68

5.美齿健齿食疗方70

（二）洁齿香口的饮食调养79

1.口臭的饮食防治79

2.口味异常的饮食调养79

3.使口气清香的饮食妙方80

4.香口洁齿食疗方81

五、美发秀发的饮食护养85

（一）头发的健美与饮食85

1.让秀发飘逸的饮食原则85

2.使头发乌黑亮丽的合理饮食86

3.具有美发秀发作用的食物87

4.美发秀发食疗方90

（二）白发的饮食疗法98

1.头发早白的饮食防治98

2.防治白发食疗方99

1.脱发的饮食疗法102

（三）脱发的饮食防治102

2.秃发的饮食宜忌104

3.防治脱发食疗方105

六、四季饮食与美容109

（一）春季养颜护肤的饮食保健109

1.春季护肤的饮食原则109

2.春季养颜宜食粥109

（二）夏季美肤的饮食调养112

1.夏季养颜健体的食养原则112

2.夏令美容保健食品113

（三）秋季养颜的饮食保健114

1.秋季护肤的饮食原则114

2.秋季美容的饮食调理115

3.最适合秋季食用的润肤美食115

4.秋燥饮食养颜方117

1.冬季护肤的饮食原则119

（四）冬季护肤的饮食调养119

2.冬季护肤食疗方120

七、排毒养颜食疗法125

（一）排毒养颜与饮食125

1.合理饮食与排毒125

2.膳食纤维的美颜排毒作用126

3.食物中的“清毒剂”127

4.饮食排毒方略129

（二）自然界中的排毒食物132

1.红糖排毒可润白肌肤132

2.排毒养颜食疗方133

八、自然界中的美丽肌肤食物139

（一）日常美肤养颜食物139

1.小黄瓜可美白消斑139

2.苦瓜是清热美容食品139

4.豆类的美容健身作用140

3.多吃番茄美容颜140

5.苦味食品强身健体141

（二）滋养容颜食疗方142

1.鲜果养肤食疗方142

2.肌肤靓丽食疗方144

3.养护肌肤的补益饮品151

九、喝出美丽，喝出健康157

（一）纯天然饮品——功能果蔬汁157

1.果蔬汁的美肤健身作用157

2.果蔬汁的调配与功效158

（二）健康时尚饮品——功能花草茶164

1.花草茶的保健作用164

2.花草茶的配制与功效165

十、常见皮肤问题食疗171

（一）黄褐斑的饮食调理171

1.黄褐斑的饮食原则171

2.黄褐斑食疗方172

（二）雀斑的饮食防治179

1.防治雀斑的饮食选择179

2.防治雀斑食疗方180

（三）皮肤皱纹的饮食调养182

1.预防皱纹产生的饮食原则182

2.自然界中的抗衰祛皱食物183

3.抗衰防皱食疗方186

（四）痤疮的饮食防治189

1.防治痤疮的饮食原则189

2.防治痤疮食疗方191

（五）酒糟鼻的饮食调理194

1.酒糟鼻的饮食原则194

2.酒糟鼻食疗方194

（六）疣的饮食疗法198

1.疣的成因198

2.祛疣食疗方198

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