图书介绍
15分钟强效瘦身操PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李凤霞，双福编著 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122060839
- 出版时间：2009
- 标注页数：90页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：98页
- 主题词：瑜伽术－减肥
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图书目录
Part 1 爱上活力瘦身操——最简单、最轻松活力的瘦身法瘦身成功，先要“脑瘦身”2
向着标准身材大步迈进2
不可不知的瘦身陷阱4
瘦身运动，从准备开始5
穿着漂亮健身，瘦身效果显著6
瘦身中的四个错误想法6
Part 2 15分钟 清晨活力瘦身操——为身体注入瘦身活力因子清晨活力瘦身操全程图8
清晨活力瘦身操分步图解10
瘦身讲堂——瘦身美味，补充健康活力28
Part 3 15分钟 办公室瘦身操——放松减压，完美塑形办公室瘦身操全程图30
办公室瘦身操分步图解32
美丽讲堂——适度减压、美丽身心的五大法则48
Part 4 15分钟 晚间瘦身操——愉悦身心，排毒减脂晚间瘦身操全程图50
晚间瘦身操分步图解52
美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯66
Part 5 15分钟 “三围”特效操——挑战自我，提升瘦身效果和身体柔韧度“三围”特效操全程图68
“三围”特效操分步图解70
瘦身讲堂——更多动感瘦身运动79
瘦身讲堂——瘦身操常见问题解惑80
Part 6 瘦身100变 随时随地轻松瘦82
轻轻松松瘦局部82
纤腰腹82
细臂83
瘦腿84
提臀85
随时随地轻松瘦86
乘公交／地铁时86
看电视时87
做家务时88
附录 脸部运动，美丽加倍89
脸部瘦身UP——小颜塑形按摩89
脸部红润UP——排毒舒缓按摩90