图书介绍
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- 张慧军，王文利编著 著
- 出版社： 北京：农村读物出版社
- ISBN：7504845442
- 出版时间：2005
- 标注页数：170页
- 文件大小：38MB
- 文件页数：178页
- 主题词：瑜伽术
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图书目录
·前言1
·修炼说明1
目录1
·功效2
·冥思静坐4
·呼吸5
1．基本呼吸法5
2．腹式呼吸法6
3．胸式呼吸法6
4．完全呼吸法7
5．清理中枢法7
6．语音法8
1．头颈练习9
·热身9
2．肩部练习14
3．肩胸背练习17
·放松18
1．身心放松式18
2．合抱玉枕式19
3．温馨式19
4．重叠放松式20
·蓝色双运21
1．坐转式22
2．前伸式24
3．束角式27
4．转腰式29
5．平衡式30
6．三角式32
7．跪坐式33
8．坐山式34
9．展肩式35
10．日月和谐式36
11．牵手式41
12．立转式42
13．压腰式44
14．新月式46
15．柔软式48
16．拉肩式51
·橙色双运53
1．上起式54
2．腿交换式62
3．交叉式63
4．蹬车式64
5．舰式66
6．和谐式67
黄色双运69
1．肩倒立式70
2．双梨式72
3．伸腿式74
4．涌动式76
5．爱巢式77
6．倾诉式82
7．战士之爱84
·紫色双运86
1．拱背式87
2．爱桥式91
3．柔美式93
4．扩展式95
5．山峰式97
6．春日式99
7．飞翔式101
8．光明式103
9．启航式105
10．蝉式107
·红色双运109
1．蝗虫式110
2．扬帆出海113
3．绽放秋空115
4．心轮式116
5．双运式118
6．延伸式120
7．双树式121
8．霞光式124
9．优雅式125
10．妩媚式127
？色双运129
1．牵引式130
2．转腰背式132
3．摇动式134
4．身腿结合式135
5．爱抚式136
6．敬礼式137
7．祈祷式138
8．梦幻式139
9．归巢式140
10．沉醉式142
11．雪山女神143
12．抒怀式144
13．莲花绽放146
·青色双运148
1．直角式149
2．三角式152
3．风吹树式154
4．爱之旅式155
5．增延脊柱式157
6．靠背蹲式158
7．并腿下蹲式159
8．站山式160
样华161
1．单腿平衡式162
2．平角式163
3．定海神针166
4．天长地久167
5．天鹅戏水169