图书介绍
跟我吃-不会失眠PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张揆一，崔晓荣编著；于春华，黄旭插图 著
- 出版社： 北京：人民军医出版社
- ISBN：7801944984
- 出版时间：2005
- 标注页数：378页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：392页
- 主题词：失眠－食物疗法
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图书目录
A章 睡眠为什么如此重要1
B章 谁偷了你的睡眠17
C章 生命不能承受之醒42
D章 别让午睡搅了你的夜眠51
E章 人需要多长的睡眠时间64
F章 一定要调整好睡姿69
G章 睡眠的“三大纪律八项注意”76
H章 走出睡眠误区90
I章 春夏秋冬的睡眠104
J章 格外警惕“睡死”111
K章 安眠药不安眠118
L章 告别失眠的日子129
M章 吃出好睡眠144
N章 助眠食物150
龙眼150
银耳156
黑木耳161
百合165
核桃171
葵花子176
荔枝179
莲子183
红枣188
芹菜193
莴笋197
黄花菜202
藕205
苹果211
桑葚218
芡实223
枸杞227
酸枣233
小米236
糯米238
小麦240
海参242
猪心246
牛骨髓248
牡蛎250
红糖255
牛奶259
蜂蜜269
O章 助眠食物相关链接277
一、你应该了解的营养素——维生素B1277
猪肉278
马铃薯282
燕麦285
二、你应该了解的营养素——维生素B2288
鸡肉289
鸡蛋294
鸭肉303
鹅肉306
蟹肉308
三、你应该了解的营养素——烟酸313
胡萝卜314
牛肉318
四、你应该了解的营养素——维生素B6323
枇杷324
红薯327
花生332
豌豆338
五、你应该了解的营养素——维生素B12341
南瓜子342
豆腐344
香菇347
鸽肉352
六、具有催眠作用的色氨酸354
香蕉355
芝麻361
七、镁与人体364
杏仁367
赤小豆372
芋头375