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第一篇 养生粹言3

第一章 人年四十须养生悼3

第二章 睡液养生概说11

第三章 神奇的人身大宝16

第四章 东方自然养生法39

第二篇 中国古代唾液养生的学说理论59

第一章 各种养生方法自成体系59

第二章 珍惜甘美、养人的睡液63

第三章 睡液的来源、蓄养和化生68

第四章 睡液的功用80

第一节 健身美容 延年益寿80

第二节 育阴增液 养血行气84

第三节 滋营脏腑 温养百脉86

第四节 祛邪蠲疾 治病疗伤87

第五节 配合他法 增强效果96

一、咽津与导引术配合应用，增强导引术的效果96

二、咽津与调气术(气功)配合应用，增强调气术的效果99

三、咽津与存想(意念)术配合应用，增强存想术的效果101

1．存想五脏103

2．存想“胃神承之”104

3．存想唾入丹田104

4．存想咽津配合小周天功106

5．存想咽津配合大周天功108

6．存想(配合咽津)中的景象110

四、咽津与房中术配合应用，增强房中术的效果112

第五章 唾液养生的方式方法120

第一节 外用法120

第二节 吞咽法121

一、与食物混和吞咽法121

二、直接吞咽法122

1．津生或津满口即咽(包括漱而咽之、一口咽下或分为三口咽下)122

2．津生(或满口)后数数(shu shu)再咽或漱津数十次以上再咽124

3．先叩齿或握固，或三昧印，再生津咽津及咽津然后叩齿125

4．以一日十二时辰或一年四季、一年廿四节气配咽津128

5．择方向而咽及口腔中不同唾液腺分泌出不同质量的唾液130

6．导引术配合咽津132

7．调气术配合咽津133

8．存想术配合咽津133

9．房中术配合咽津133

第六章 咽津的清洁卫生问题134

第七章 咽津的体位(姿势)137

第八章 咽津的频率(间隔时间)140

第九章 咽津的时间(功时定位)143

第一节 夜半子时咽143

第二节 睡醒后咽、早晨咽144

第三节 子时至巳时之间咽146

第四节 下午、晚上或睡前咽148

第五节 十二个时辰都咽或有空就可咽、经常咽149

第六节 咽津时间与现代科学研究成果151

第十章 咽津动作次数的多少153

第一节 三咽153

第二节 五咽、七咽、九咽、十咽、一咽或“数咽”154

第三节 十数咽、数十咽、千咽、无数咽或“任意为161

第三篇 中国历代唾液养生法汇粹161

第—章 睡液养生的起源及出故献中的唾液养生之研究——早期(汉以前)的睡液养生(上)161

第二章 纸载文献中的历代唾液养生法179

第一节 早期(汉以前)的唾液养生(下)179

第二节 晋唐时期的唾液养生190

第三节 宋金元的唾液养生206

第四节 明代的唾液养生233

第五节 清代的唾液养生256

第四篇 唾液保健现代知识275

第一章 口腔解剖学、生理学中有关睡液的基本知识275

第一节 唾液腺的构造275

第二节 唾液腺的分布和分类276

第三节 唾液的分泌277

第四节 唾液的性状及其构成279

附1 人体各种消化液的pH值、电解质浓度及分泌量[ml(毫升)/日]281

附2 正常人唾液的性质及成分测定值281

第二章 现代科学对睡液保键作用的研究和认识286

第一节 清洁杀菌作用287

第二节 润滑、溶媒作用288

第三节 消化作用288

第四节 调节酸碱平衡、保护胃粘膜作用289

第五节 缩短凝血时间作用289

第六节 生牙固齿作用290

第七节 免疫作用290

第八节 防癌作用291

第九节 唾液生长因子的促进发育作用292

第十节 腮腺素的抗衰老作用293

主要参考文献296

自跋301

后记304