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目录3

回顾与展望3

1．历史悠久的皮划艇运动3

1.1　皮划艇溯源3

1.2　近代皮划艇运动的兴起4

1.3　漫步奥运5

2．挺进奥运会的中国皮划艇运动14

2.1　走向世界14

2.2　挺进奥运15

技、战术与训练19

3．皮划艇运动的专项特征19

3.1　有氧系统的主导作用19

3.2　乳酸供能系统的先锋作用20

3.3　ATP-CP供能系统的缓冲作用21

4．皮划艇运动员能量供应系统的训练和适应23

4.1　强调专项性23

4.2　注意区别对待24

4.3　突出专项大强度训练25

4.4　重视充分恢复26

5．皮划艇运动基本知识28

5.1　艇与桨的变化28

5.2　平衡和力的传递30

5.3　技术的动作节奏30

6．皮划艇技术32

6.1　皮艇技术32

6.1.1　皮艇的选桨和握桨32

6.1.3　皮艇划浆技术33

6.1.2　皮艇的坐姿33

6.2.1　划艇的选桨和握桨36

6.2.2　划艇的跪姿36

6.2　划艇技术36

6.2.3　划艇划桨技术37

7．皮划艇的技术训练40

8.皮划艇的身体训练42

8.1　力量训练42

8.1.1　最大力量的训练方法43

8.1.2　相对力量的训练方法45

8.1.3　速度力量的训练方法45

8.1.4　力量耐力的训练方法47

8.1.5　力量训练应注意的问题48

8.2.1　一般耐力的训练方法49

8.2　耐力训练49

8.2.2　专项耐力的训练方法50

8.3　灵敏训练51

8.3.1　影响灵敏的因素51

8.3.2　发展灵敏性的原则52

8.3.3　灵敏性的训练方法52

8.4　柔韧性训练53

8.4.1　影响柔韧性的因素53

8.4.2　发展柔韧性的原则53

8.4.3　柔韧性训练方法54

8.4.4　柔韧性训练应注意的问题55

9.1.1　领先战术56

9．皮划艇的战术56

9.1　直道战术56

9.1.2　匀速战术57

9.1.3　负分段战术58

9.2　长距离战术59

10．皮划艇的心理训练61

10.1　皮划艇运动员的专项心理特征61

10.1.1　表象清晰、生动和连续性61

10.1.2　精确的速度知觉和时间知觉61

10.1.3　准确的用力感61

10.1.4　准确的动觉方位感61

10.2.1　对大运动量训练的排斥和恐惧62

10.2　皮划艇运动员赛前常见的心理障碍62

10.1.7　适宜的神经类型和气质类型62

10.1.6　高度的动作频率感62

10.1.5　良好的协调性和平衡感62

10.2.2　多人艇配合不好，与队友难以默契63

10.2.3　害怕同强手交锋63

10.2.4　害怕比赛失败64

11．皮划艇运动员的选材65

12．青少年皮划艇训练67

12.1　基础训练阶段（13～14岁）67

12.2　专项提高阶段（15～17岁）68

竞赛与成绩71

13．皮划艇运动的国际权威组织71

13.1　国际皮划艇联合会71

13.3　中国皮划艇协会72

13.2　亚洲皮划艇联合会72

14．皮划艇重大赛事73

14.1　奥运会皮划艇比赛73

14.2　世界皮划艇锦标赛73

14.3　亚洲运动会皮划艇比赛74

14.4　全国运动会皮划艇比赛74

15．皮划艇竞赛规则和裁判76

15.1 比赛项目76

15.2　船艇制造77

15.3　船艇检查78

15.4　裁判员78

15.5　主要竞赛规则78

15.5.1　检查船艇上下水规则78

15.5.2　起航（出发）79

15.5.3　中断比赛80

15.5.4　带划和借浪80

15.5.5　转弯80

15.5.6　终点81

16．皮划艇比赛场地和设施82

16.1 比赛场地82

16.2　比赛设施82

17．皮划艇比赛成绩85

17.1　历届奥运会皮划艇比赛前三名成绩85

17.2　历届世界皮划艇锦标赛冠军成绩112

17.3　历届亚洲运动会皮划艇比赛冠军成绩161

17.4　历届全国运动会皮划艇比赛冠军成绩165