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准备篇2

第1章 准爸爸准妈妈要知道的孕前小知识2

第一节找到最佳的受孕状态2

1.最佳生育年龄2

2.最佳怀孕月份3

3.最佳怀孕时刻4

第二节影响受孕的不利因素4

1.十大黑色受孕时间4

2.四月出生的孩子更聪明7

3.男性的生育旺盛力8

4.什么在影响精子质量8

5.身边的精子杀手10

第三节如何推测排卵日12

1.排卵日的检测12

2.准备怀孕前如何避孕13

第2章 做好怀孕前的准备工作15

第一节孕前健康检查15

1.孕检和产检的作用15

2.孕检前的准备工作15

3.准爸爸需要做的男科检查17

4.孕前要接种的疫苗17

第二节孕前生殖健康保护19

1.孕前女性生殖健康保护19

2.孕前男性生殖健康保护20

第三节准妈妈孕前应治愈的疾病21

1.泌尿系统感染21

2.阴道炎22

3.盆腔炎、宫颈糜烂23

4.需治愈的其他疾病23

第四节准爸爸孕前应治愈的疾病24

1.前列腺炎24

2.淋菌性尿道炎25

3.精子质量异常25

4.腹腔疾病25

5.夫妻常见病的预防工作26

第五节孕前遗传咨询28

1.遗传咨询28

2.对遗传风险率的误解30

3.畸形胎儿的敏感期31

4.环境激素对人类的影响32

第六节孕前营养补充须知32

1.孕前需要补什么33

2.天然的就是安全的吗35

第七节孕前规避用药风险36

1.孕前需要注意药物服用36

2.服用避孕药但避孕失败36

3.规避对胎儿不利的因素37

第八节营造一个适宜怀孕的环境37

1.电脑与家用电器选购37

2.X射线可不是儿戏38

3.家居清洁等化学用品的影响40

4.装修与胎儿健康41

5.厨房油烟控制42

第九节 孕前计划细安排43

1.第1阶段（孕前10个月）43

2.第2阶段（孕前6个月）44

3.第3阶段（孕前3个月）45

4.第4阶段（孕前1个月）46

5.慎重选择分娩医院46

怀胎十月篇50

第3章 生命伊始50

第一节受孕50

1.妊娠的信号50

2.新生命的诞生过程51

第二节什么样的药有危险52

1.处方药与非处方药53

2.孕期危险药物53

第三节孕期生活须知与自我保健55

1.孕期生活须知55

2.预产期的计算58

3.孕期不容忽视的细节58

第四节孕期饮食调理方案60

1.品种多样，缺啥补啥60

2.少食多餐取代“一日三餐”61

3.不要盲目追求高营养61

4.了解胎儿器官系统发育与所需营养素62

第五节孕期锻炼方法63

1.日常锻炼63

2.怎样做妊娠体操64

第六节准妈妈的美容美发问题66

1.孕期如何美容67

2.孕期如何美发68

第七节宝宝更像谁71

1.哪些面部特征容易遗传给孩子71

2.鼻子的哪些特征会遗传给孩子71

3.嘴唇的厚度是否会遗传71

第4章 孕1月（0～4周）72

第一节准妈妈孕1月必备知识72

1.早孕征兆72

2.脐带73

3.胎盘74

4.羊水75

5.子宫76

第二节胎儿性别是自然的选择76

1.什么时候能判断胎儿性别76

2.男胎和女胎，哪个比例更高76

3.民间胎儿性别预测方法科学吗77

4.双胞胎和多胎妊娠79

第三节孕1月生活安排81

1.远离烟酒81

2.避免噪声82

3.预防感冒82

第四节孕期营养须知85

1.准妈妈营养不足带给胎儿不良后果85

2.胚胎所需氨基酸必须由准妈妈供给87

3.准妈妈营养搭配要合理87

4.准妈妈和胎儿营养补充原则89

5.准妈妈吃喝九忌91

第五节孕1月胎教方案93

1.了解胎儿的脑发育过程93

2.胎教真的有效吗94

3.目前流行的胎教96

4.胎教塑造胎儿好性格97

第5章 孕2月（5～8周）99

第一节孕2月胎儿生长发育99

1.胎儿发育逐周看99

2.胎儿器官发育状况100

第二节妊娠确诊101

1.胎儿来临的信号101

2.孕期检查时间101

3.胎心管搏动102

第三节妊娠反应102

1.早孕反应有哪些表现102

2.妊娠呕吐期的营养补充104

3.孕早期腹痛是什么原因105

第四节避免流产106

1.不得不防的早期流产106

2.如何判断阴道出血是否为流产106

3.什么是过期流产107

4.引起自然流产的主要原因107

5.如何减少流产的发生108

第五节运动与旅行108

1.孕期运动108

2.孕期旅行110

3.孕期性爱111

第六节孕2月胎教方案114

1.夫妻关系与胎教114

2.妈妈快乐，宝宝才健康115

3.准妈妈要对忧愁说不116

4.不良情绪对宝宝的影响116

5.为宝宝提供一个健康的居住环境117

第6章 孕3月（9～12周）119

第一节孕3月胎儿生长发育119

1.孕3月胎儿发育逐周看119

2.孕3月胎儿外形是怎样的121

3.准妈妈感受不到的胎动121

第二节妊娠反应就要过去了122

1.妊娠反应持续122

2.如何预防因饮食不当引发的突然孕吐122

3.清洁乳房要轻柔123

第三节孕3月医学检查123

1.全面孕期检查时间和项目123

2.孕期糖尿病筛查125

3.早期检查的诸多问题127

4.关于B超检查127

第四节孕3月仍需谨慎用药130

1.孕3月仍需慎用药物130

2.孕期患了重症感冒需治疗131

第五节流产与胎停育131

1.流产率下降131

2.胎停育132

3.阴道出血132

第六节孕3月胎教方案133

1.了解腹中宝宝的各种感觉133

2.给予宝宝适当的物理刺激134

第7章孕4月（13～16周）135

第一节孕4月胎儿的生长发育135

1.孕4月胎儿生长逐周看135

2.孕4月胎儿外形是怎样的136

3.胎心136

4.和妈妈交流的方式137

第二节准妈妈的变化和需注意问题137

1.体重是否在稳步增长137

2.学着测量腹围138

3.可能遇到的问题139

4.困扰准妈妈的便秘和腹泻141

5.意想不到的变化142

第三节准妈妈的穿戴、护肤143

1.要不要戴胸罩143

2.穿什么鞋子合适143

3.选择合适的孕妇装144

第四节了解一下胎儿疾病的产前诊断145

1.胎儿疾病的产前诊断145

2.哪些准妈妈需要做产前诊断146

第五节孕4月胎教方案148

1.想象可让宝宝更漂亮148

2.带宝宝去大自然中接受美的熏陶148

第8章 孕5月（17～20周）149

第一节孕5月胎儿的生长发育149

1.孕5月胎儿生长发育逐周看149

2.孕5月胎儿外形是怎样的150

3.准妈妈初感胎动151

4.练习用听诊器听胎宝宝的心脏跳动151

第二节孕5月准妈妈的变化和需注意问题152

1.准妈妈的体重并不完全代表胎儿的生长发育152

2.准妈妈的腹围大小并不完全代表胎儿的大小153

3.可以测量子宫底高了153

4.孕5月重要提示154

5.准妈妈不必一夜保持左侧卧位156

第三节准妈妈孕5月生活细安排157

1.孕中期性生活有益健康157

2.孕期如何调整增加睡眠时间158

3.准妈妈不宜睡席梦思床159

4.准妈妈洗澡有讲究159

第四节孕5月胎教方案160

1.准妈妈应对宝宝进行语言胎教160

2.为宝宝讲述一天的生活160

3.给宝宝进行音乐胎教161

4.准妈妈唱歌给宝宝听162

第9章孕6月（21～24周）163

第一节孕6月胎儿的生长发育163

1.孕6月胎儿生长发育逐周看163

2.孕6月胎儿外形是怎样的164

3.准妈妈营养素重点补充164

4.胎龄评估166

第二节孕6月准妈妈的变化和需注意问题167

1.准妈妈的变化167

2.孕6月准妈妈需注意的问题168

第三节准妈妈孕6月生活细安排169

1.准妈妈需要午睡169

2.准妈妈午休仰卧小心下肢水肿170

3.准妈妈不宜去拥挤的场合170

第四节孕6月胎教方案171

1.色彩环境能促进胎儿的发育171

2.教你几个胎教法171

3.准妈妈爱学习，宝宝也进步172

4.准爸爸是胎教的主力军173

第10章孕7月（25～28周）174

第一节孕7月胎儿的生长发育174

1.孕7月胎儿生长发育逐周看174

2.孕7月胎儿的外形是怎样的175

3.开始正规记录胎动175

4.记录胎动175

第二节孕7月准妈妈的变化和需注意问题176

1.准妈妈的变化176

2.孕7月准妈妈需注意的问题178

3.关于腹带使用178

4.准妈妈进入围产期179

第三节孕7月胎教方案180

1.准妈妈经常读书给宝宝听180

2.准爸爸要经常和宝宝对话180

3.准妈妈要用爱心带给宝宝美好的初始记忆181

第11章孕8月（29～32周）182

第一节孕8月胎儿的生长发育182

1.孕8月胎儿生长发育逐周看182

2.孕8月胎儿外形是怎样的184

3.该确定胎位是否正常了184

第二节孕8月准妈妈的变化和需注意问题186

1.准妈妈的变化186

2.孕8月准妈妈需注意的问题186

第三节小心胎儿宫内感染187

1.宫内感染的发生188

2.宫内感染的诱因188

3.宫内感染的途径188

4.如何发现宫内感染188

5.宫内感染如何治疗189

6.宫内感染如何预防189

7.乙肝感染189

第四节孕8月胎教方案191

1.准妈妈要教宝宝数字和图形191

2.想象会让宝宝更聪明191

3.受过胎教训练的宝宝更聪明191

第12章 孕9月（33～36周）193

第一节孕9月胎儿的生长发育193

1.孕9月胎儿生长发育逐周看193

2.孕9月胎儿外形是怎样的195

3.胎动、胎心195

第二节孕9月准妈妈的变化和需注意问题196

1.准妈妈的变化196

2.孕9月准妈妈需注意问题197

第三节为宝宝准备物品198

1.宝宝寝具198

2.宝宝餐具198

3.宝宝洗护用品199

4.宝宝衣物199

5.工具200

6.妈妈要准备的物品200

第四节孕9月胎教方案201

1.把良好的生活情趣带给宝宝201

2.临近产期不宜多进行拍打或抚摸胎教201

第13章 孕10月（37～40周）202

第一节 分娩前密切监测胎儿情况202

1.胎动监护202

2.胎心监护203

3.胎头衔接203

第二节分娩前的产检204

1.分娩前的产前检查204

2.可能出现的问题204

第三节迎接预产期205

1.临产205

2.准爸爸也进入临产准备状态206

3.缘何瓜熟蒂不落——过期产207

第四节孕10月胎教方案209

第14章 常见的准妈妈错误生活习惯210

第一节准妈妈的不良生活习惯210

1.不爱活动210

2.蹲在厕所里看书211

3.不认真刷牙212

4.贪看电视213

5.经常弯腰做家务214

6.不认真洗手214

7.长时间泡热水澡214

8.经常仰卧位睡觉214

9.常戴隐形眼镜215

10.胸罩太紧215

11.乱抹口红215

12.乱用美白品216

13.乱用妇科洗液216

14.穿不透气的三角内裤216

15.不做乳房护理217

第二节办公室里的健康隐患218

1.在办公室久坐218

2.经常憋尿219

3.突然起身220

4.常在空调房中220

5.吸烟与被动吸烟221

6.用公用电话221

7.常饮桶装水221

8.将手机放在身边222

9.被电脑包围222

10.长时间自驾车222

11.暴晒224

第15章 分娩225

第一节进入临产状态225

1.分娩前可能忽视的问题225

2.临产信号228

3.分娩痛228

4.自然分娩的优缺点229

5.分娩方式与孩子的未来230

6.产房里的尴尬事232

第二节无痛分娩235

1.导乐分娩235

2.电击镇痛236

3.静脉或肌肉注射镇痛剂236

4.硬膜外麻醉236

5.笑气吸入法237

6.影响分娩的痛感因素237

第三节分娩进程238

1.第一产程（6～12小时）：养精蓄锐、休息、进食238

2.第二产程（1～2小时）：极限冲刺、配合用力、可见胎头239

3.第三产程（5～30分钟）：胎盘娩出、比较轻松241

第四节剖腹产243

1.都市白领青睐剖腹产243

2.剖腹产指征和术后6天注意事项245

3.剖腹产的7宗罪250

第五节水中分娩252

1.优点252

2.缺点252

3.水中分娩的价格253

第六节难产253

1.不同情形下的难产253

2.难产的预防255

3.难产的应对措施256

第16章 孕期准爸爸应该做的事257

第一节准爸爸要克服“恐惧”257

1.对安全的恐惧257

2.准妈妈生产时不知所措258

3.对死亡的恐惧258

4.为准妈妈和宝宝的健康担心259

5.对“第三者”的恐惧259

6.缺乏“生产”知识的恐惧260

第二节关心准妈妈260

1.要尽量使准妈妈心情愉快260

2.创造良好的环境是准爸爸的基本职责261

3.帮准妈妈按摩261

4.协助准妈妈进行胎教262

5.让准妈妈吃得健康263

第三节和准妈妈一起去产检、参加产前班及讲座263

1.产前检查264

2.产前班264

3.产前讲座265

第四节学一套缓解产妇痛苦的“奇招”265

1.好话说尽265

2.按摩高手265

3.制造轻松气氛266

4.点滴关怀266

5.不要责备266

第五节准爸爸必知的助产建议267

1.了解相关知识267

2.做好等待的准备267

3.灵活变通268

4.不要在意准妈妈的“拒绝”268

5.为自己准备些东西268

6.多多提问269

7.做准妈妈的好帮手269

8.帮准妈妈集中注意力，放松身体269

9.清楚自己的能力269

10.准爸爸陪产流程270

产后恢复篇272

第17章 产后6周全攻略272

第一节产后第1周充分休息，保证营养272

1.产后第1天272

2.产后第2天275

3.产后第3～4天276

4.产后第5～7天277

第二节产后第2周子宫恢复，可简单淋浴278

1.身体复原状况278

2.产后第2周生活要点278

3.产后第2周锻炼279

第三节产后第3周伤口愈合，尝试简单家务279

第四节产后第4周性器官恢复，心态趋于平和280

1.产后第4周生活要点280

2.产后第4周可以开始减肥280

第五节产后第5周身体恢复原状，独自做家务281

第六节产后第6周子宫完全复原，恢复产前生活281

1.产后第6周生活要点281

2.产后第6周锻炼282

3.产后6周的体检283

第七节坐月子284

1.对月子妈妈的几点建议284

2.国外专家对坐月子的建议285

3.月子问题实例解答286

4.坐“月子”饮食调理287

第18章 新妈妈产后疾病预防291

第一节产后保养的错误观念291

1.狂吃、猛补291

2.忌口291

3.门窗紧闭、包头防风292

4.晚下床292

5.不下水292

6.晚开奶292

7.不刷牙292

第二节产后易得的病293

1.尿潴留293

2.产褥热293

3.会阴肿痛294

4.产后腰酸痛294

5.产后腹痛、腹胀与便秘295

6.产后泌尿系统感染295

7.产后抑郁症296

第19章 呵护新生宝宝298

第一节新生儿298

1.新生儿生理特点298

2.新生儿健康标准300

第二节哺乳301

1.早早吸吮301

2.母婴同室301

3.产妇应该重视母乳喂养302

4.按需喂奶302

5.保持乳房健康302

6.增加营养的摄入303

7.充分排空乳房303

8.正确的哺乳方法很重要303

9.注意哺乳细节304

10.注意防止婴儿吐奶304

第20章 准妈妈的产后恢复与锻炼305

第一节产后恢复305

1.分娩后体形的变化305

2.侧切手术后的恢复306

3.身体恢复307

4.情绪和心理恢复308

第二节产后锻炼项目309

1.产后10天的运动309

2.产后10天后的保健操310

附录篇312

附录一 孕期检查大盘点312

附录二 孕期护理问题专家解答314

附录三 有益于准妈妈的健康膳食315

附录四 新生宝宝测评标准317