图书介绍
芬陀利健康燃脂瑜伽PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 陈琦编著;动作演示，陈俊插图绘画；朱竞，宽地摄影 著
- 出版社： 北京：中国旅游出版社
- ISBN：7503225807
- 出版时间：2005
- 标注页数：143页
- 文件大小：31MB
- 文件页数：146页
- 主题词：瑜伽术－基本知识；减肥－基本知识
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图书目录
目录前言8
作者的话10
关于瑜伽12
瑜伽是宗教吗14
瑜伽问答15
八分支法瑜伽的八个步骤18
瑜伽八步骤注解19
关于减肥21
关于肥胖的治疗方法24
第一部 集中精力练习28
第二部 反风湿性姿势功32
脚趾练习 34
脚部练习1．2．3．4．35
腿部放松39
膝部练习1．2．3．40
髋部练习 1．2．43
踝部练习45
摇摆练习46
蝴蝶展髋47
指部练习48
手腕练习1．2．3． 49
肘臂练习1．2．52
肩臂练习54
肩肘练习1．2．55
肩部放松1．2．3．57
肩部练习60
躯干练习61
颈部练习1．2．3．4．62
第三部 实用瘦身瑜伽姿势功66
1．蛙式 68
2．脊椎半扭转式 69
3．腹部伸展式 70
4．划船式 72
5．推磨式 74
6．双腿旋转式 76
7．单腿旋转式 78
8．踏车式 80
9．睡姿腹部伸展式 81
10．抬脚式 82
11．抱腿扣膝式 84
12．抱腿摇滚式86
13．船式 88
14．弓式 89
15．弓式摇滚式 90
16．鱼扑动式 92
17．狗刨式 93
18．湿婆神式 94
19．眼镜蛇式 95
20．骆驼式 96
21．蜥蜴式 98
22．野兔式 100
23．猫伸展式 101
24．蝉式Ⅰ Ⅱ102
25．虎式103
第四部 向太阳致敬104
第五部 瑜伽调息法108
1．清洁前脑调息法110
2．上推臂风箱调息法111
3．清凉调息法112
4．吸气调息法113
5．蜜蜂嗡调息法114
6．狗吼调息法115
7．捏鼻调息法116
第六部 瑜伽清洁功118
1．清鼻法120
2．上肠清洁法121
3．下部洁肠法122
A．棕榈树式 123
B．摇摆棕榈树式 124
C．腰旋转式 125
D．腹部伸展式 126
E．眼镜蛇扭转式 127
第七部 瑜伽减肥自然疗法 130
第八部 瑜伽饮食 136
后记 143