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上篇　《黄帝内经》养生之道3

第一章　解读《黄帝内经》3

一、《黄帝内经》与黄帝3

二、《黄帝内经》对生命起源的认识4

三、《黄帝内经》与人的生命历程6

四、《黄帝内经》解析人为什么会得病8

五、《黄帝内经》解读亚健康10

六、《黄帝内经》解读衰老的特征与原因11

七、《黄帝内经》解读寿命13

八、《黄帝内经》解读影响寿命的因素14

第二章 《黄帝内经》养生原则17

一、整体把握17

二、顺应自然19

三、和谐守度20

四、形神兼养21

五、动静结合23

六、畅通经络24

七、综合和审因施养25

八、不治已病治未病27

第三章　《黄帝内经》对疾病的认识29

一、《黄帝内经》对咳嗽的认识29

二、《黄帝内经》对胃病的认识30

三、《黄帝内经》对腰痛的认识32

四、《黄帝内经》对消渴病的认识33

五、《黄帝内经》对月经病的认识35

六、《黄帝内经》对心理疾病的认识37

下篇　《黄帝内经》养生诀窍41

第一章　《黄帝内经》阶段养生法41

一、人生的“十个阶段”41

二、人的生长规律43

三、少儿期养生45

四、青壮年养生47

五、老年养生50

第二章　《黄帝内经》顺时养生法53

一、春夏养阳，秋冬养阴53

二、春季养生：舒肝理气54

三、春季起居保养：晚睡早起，舒展形体56

四、春季饮食调养：省酸增甘，以养脾气57

五、春季的精神调养：心胸开阔，怡情畅志59

六、夏季养生：重在养心60

七、夏季起居保养：夜卧早起，无厌于日62

八、夏季饮食调养：适量吃“苦”，饮食有节63

九、夏季精神调养：神清气和，心怀宁静64

十、秋季养生：养肺防燥66

十一、秋季起居保养：早卧早起，与鸡俱兴68

十二、秋季饮食调养：滋阴润燥，省辣补酸69

十三、秋季精神调养：内心宁静，收敛神气70

十四、冬季养生：养肾防寒72

十五、冬季起居保养：早卧晚起，以待日光74

十六、冬季饮食调养：清淡添苦，以助心阳75

十七、冬天精神调养：精神内守，病安从来76

第三章　《黄帝内经》十二时辰养生法78

一、子时：好好睡觉78

二、丑时：肝经开始排毒80

三、寅时：梦里的深呼吸81

四、卯时：排毒的时间82

五、辰时：该吃早餐了84

六、巳时：锻炼身体好时机85

七、午时：睡好午觉养阳气87

八、未时：小肠“吃饭”了88

九、申时：好好学习90

十、酉时：补肾正当时91

十一、戌时：减压心舒畅92

十二、亥时：睡眠进行时93

第四章　《黄帝内经》脏腑养生96

一、不可小视的五脏96

二、心——君主之官98

三、肝——将军之官101

四、肺——相傅之官103

五、脾——谏仪之官106

六、肾——作强之官109

七、不可轻视的六腑111

八、胆——中正之官113

九、胃——仓廪之官116

十、小肠——受盛之官118

十一、大肠——传道之官121

十二、三焦——决渎之官123

十三、膀胱——州都之官125

十四、脏腑的关系128

第五章 《黄帝内经》情志养生法131

一、《黄帝内经》如何论情志131

二、调摄五志133

三、情志生克法135

四、百病生于气138

五、淡泊名利140

六、排泄郁闷141

七、涵养道德143

八、以恬愉为务145

九、常知足147

十、清静养神149

第六章　《黄帝内经》环境养生法152

一、气候环境152

二、地理环境154

三、居住环境156

四、社会环境158

第七章 《黄帝内经》起居养生法160

一、起居有常160

二、劳逸适度162

三、服装顺时适体164

四、行房有度166

五、饮酒适量168

第八章　《黄帝内经》运动养生法171

一、散步171

二、五禽戏173

三、八段锦175

四、太极拳177

第九章 《黄帝内经》休闲养生法180

一、善弈棋者长寿也180

二、纸上太极——书法182

三、音可传情，曲能达意183

四、钓鱼，其乐无穷185

五、养花利养生187

附录：古代名人养生智慧191

一、孔子长寿解密191

二、老子的养生思想193

三、苏东坡的养生之道195

四、武则天长寿秘法198

五、孙思邈养生十三法200

六、陆游长寿养生有术204