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上篇　不抱怨的世界3

第一章　不抱怨的世界3

第一节　不抱怨，从紫手环运动开始3

终结抱怨，接受21天的挑战3

抱怨是世界上最没有价值的语言4

抱怨往往来自心理暗示4

怨天尤人不如改变心态5

内心足够强大，生命就会屹立不倒6

多给自己积极的心理暗示7

幸福就在你心中8

别把抱怨当成习惯8

第二节　悦纳生活中的不公平9

不要抱怨生活的不公平9

生命本身并没有残缺10

耐得住寂寞，才能获得成功11

水温够了茶自香12

在贫穷面前抬起头来13

吃亏有时是种福13

失去可能是另一种获得14

第三节　不抱怨的磁场，将引来更多的快乐15

内心期待什么就能做成什么15

生命的本质在于追求快乐16

我们随时都有选择快乐的权利17

活着，就是一种幸福17

活在当下，不透支生活的烦恼18

看淡得失，也就减少了痛苦19

幸福在于失意时的忘却20

人生苦旅，等闲视之20

有一颗清净的心21

第四节　不要给负面想法任何余地22

世上没有任何事情是值得忧虑的22

只要心中有灯，就能驱散黑暗23

悲观是自酿的苦酒24

世界因你的心情而改变24

冬天里保持对温暖的想象25

将眼光停留在生活的美好处26

先为自己设想一个好的结果27

第五节　以不抱怨回应生命中的挑战28

在逆境中抱怨，等于遗弃幸运28

勇敢地度过生命中的不如意28

别抱怨泥泞，是它让你留下了脚印29

历练太少，就会被挫折绊倒30

失败不过是从头再来31

每一次丢脸都是一种成长32

命运的冷遇也是一种幸运33

磨砺到了，幸福也就到了33

第六节　给自己时间，别害怕重新开始34

人生随时都可以重新开始34

把心重新放到起点上35

昨天的总要在今天归零36

不要拿过去犯下的错误抱怨自己36

怀旧情绪适可而止37

太阳每天都是新的38

相信下一次会更好39

第二章　不抱怨的工作41

第一节　公司就是你的船41

责任不容推却41

工作中没有“不关我的事”42

跟公司一起成长43

感恩公司，是它给了你发展的平台43

跳槽时代，不当“背叛的水手”44

多问我能做什么，而非能得到什么45

第二节　抱怨工作不如热爱工作46

“庸马”和“驽马”在抱怨46

带着怨气不如带着快乐工作47

你的工作就是你的事业48

是你需要工作，而不是工作需要你49

蔑视工作就是否定自己50

不只为薪水工作，成长比成功更重要51

让工作成为愉快的旅程52

第三节　学会理解领导的不容易53

老板是让员工赢利的顾客53

老板与员工不是对立，而是合作53

老板也在为我们工作54

得老板者得前程55

给老板多一些理解和支持56

把问题留给自己，把业绩留给老板57

学会与老板“换位思考”58

体谅老板，未来才能做好老板58

第四节　方法总比问题多59

抱怨的人往往是没找对方法59

实干的人，还要会巧干60

正确的方法比执著的态度更重要61

把问题扼杀在摇篮中62

抓住问题的根源，在危机中找转机63

只要有智慧，劣势也能变优势63

“此路不通”就换个方法64

第五节　与其抱怨别人，不如从自己身上找原因65

工作中没有“不可能”，障碍都在你心里65

不要抱怨不公平，是你努力还不够66

能力有提升，薪水自然会上涨67

抱怨别人不如反省自己68

不要为失败找借口69

抱怨如同诅咒，越抱怨越退步70

与其抱怨，不如实干71

第六节　放下抱怨，改善你与同事之间的关系72

他人的蜡烛灭了，你的也未必亮72

与同事相互扶持73

不在背后诋毁别人73

尊重单位里的“老前辈”74

别过多地表现自己，给他人更多的重视75

与人为善，不随意批评抱怨76

摘下有色眼镜看是非77

做办公室里的“老好人”77

第七节　主动融入一支相互支持的不抱怨团队78

不是只有你最聪明78

纪律上的约束是为了团队更好的发展79

让集体荣誉感替代抱怨80

同舟共济，摒弃个人主义81

自动自发地为团队服务82

用沟通击破合作的“壁垒”83

对团队负责，才能对自己负责84

无私奉献，把团队当做家85

第三章　不抱怨的智慧86

第一节　别抱怨，每一个人的人生都有坎坷86

人生没有过不去的坎86

冬天总会过去，春天迟早会来临87

日子难过，更要认真地过87

不要把自己禁锢在眼前的苦痛中88

错误往往是成功的开始89

笑迎人生风雨90

别为了关上的门而痛苦，老天还为你留了一扇窗90

第二节　用感恩的心驱走抱怨的“恶魔”91

感恩的心才能念动幸福的咒语91

得到别人的好处要想到回报92

让心中的抱怨工厂关门大吉93

感谢折磨，锤炼自己94

向批评鞠个躬94

感谢别人给你的一片阳光95

“打击”你的人可能更爱你96

第三节　学会忍耐，让宽容代替抱怨97

宽容比怨恨更具威慑力97

与人争辩，你永远不会真赢97

及时原谅别人的错误98

让谣言止于平静99

拥有忍耐力可以战胜一切100

原谅生活，是为了更好地生活101

多点雅量面对嘲笑102

报复是对别人的打击，也是对自己的摧残102

消灭嫉妒的“毒瘤”103

第四节　知足，让抱怨无处停留104

抱怨源自不知足104

让你痛苦的，就是你的贪欲105

学会在远处欣赏人生美景106

错过花，我们将收获雨107

只看我有的，我已经是富人108

如果为了没有鞋而哭泣，看看那些没有脚的人108

远离名利，生命才更逍遥109

第二名同样幸福110

第五节　打好手中的坏牌111

发牌的是上帝，出牌的是自己111

牌不在于好坏，而在于你想不想赢111

不能改变手中的牌，就改变出牌的方式112

晒晒自己的优点，越臭的牌局越需要掌声113

总有一张拿得出手的好牌114

别人的牌可能更坏115

没有机会降临，还需自己铺路116

深思熟虑，让坏牌变好牌117

第六节　该做就做，行动比抱怨更有效118

青春经不起一再蹉跎118

等待永远是美好的最大敌人119

抱怨失败不如用行动接近成功119

清理抱怨，清理行动障碍120

让问题止于自己的行动121

最佳的任务完成期是昨天122

第四章　不抱怨的情感124

第一节 不懂珍惜生活的人，最会抱怨它的匆匆而过124

停止抱怨，珍惜你所拥有的124

谁珍惜生命，谁就延长了生命125

身边出现的每一个人都是我们的福分126

珍惜缘分吧，它是可遇不可求的精灵126

告诉眼前人，他对你很重要127

好马也吃“回头草”128

守望远方的玫瑰园，却不忘浇灌身旁的花朵129

不为打翻的牛奶哭泣130

第二节　快乐不在于拥有的多，而在于计较的少131

因为不争，所以天下没有人能与之争131

一个人思虑太多，就会失去做人的乐趣132

博大的心量可以稀释一切痛苦烦扰132

要拿得起更要能放得下133

凡事不能太较真134

小事缠身，不要斤斤计较134

不妨做个“糊涂”的人135

生活的烦恼，一笑了之136

第三节　有些伤心是可以避免的137

好朋友也应该保持距离137

宽容对待做错了事的朋友137

爱情要有激情，更要有理性138

抱怨抓不紧对方不如给他自由139

你是否给第三者留下了婚姻的空隙140

“办公室暧昧”最容易让人受委屈141

婚外恋常常以恨收场141

第四节　爱，就是无条件的接纳142

爱，就是谁先为谁低头142

给予，让你的生命增值143

爱需要我们彼此扶持144

爱自己必先爱他人145

用爱打破心中的“冰点”145

微笑着面对犯过错误的父母146

让自私无处停留147

远离吝啬的魔鬼148

第五节　杜绝抱怨，才能做到有效沟通148

你对待别人的态度，决定了他人对你的态度148

用命令的口吻说话，只会加深别人的反感149

友善比强硬更有力量150

他人失意时莫谈你的得意151

唠叨是好人缘的致命伤152

你是否还在喋喋不休153

不想抱怨，就沉默153

第六节　谅解是通往幸福的门154

站在对方的立场上才能传递温暖154

多给对方一些谅解155

理解是座舒心桥156

没有必要去追究157

谁是谁非不重要157

做一个善解人意的人158

第七节　欣赏比指责更让人神往159

用欣赏的眼光发现每个人身上的优点159

欣赏，给失败者送去贴心的问候160

不要在别人身上吹毛求疵161

将对手看成风景162

爱情需要欣赏，而非雕塑162

用刀剑去攻打，不如用微笑去征服163

让赞美成为一种习惯164

用赞扬代替批评165

第五章　不抱怨的自己167

第一节　你就是问题的根源167

抱怨生活之前，先认清你自己167

问题的98％是自己造成的168

问题面前最需要改变的是自己169

天堂是由自己搭建的170

心里不是堆“垃圾”的地方171

要学会清扫自己的心灵171

你对了，整个世界都对了172

第二节　接纳不完美的自己173

你很重要，所以你没有理由不爱自己173

全世界都和你一样不完美174

你不可能让所有人满意175

别太在意别人的眼光，那会抹杀你的光彩176

自卑是对自己的抱怨176

相信自己才能成功177

第三节　抱怨别人，不如修正自己178

修正自己在于管理自己178

修正自己才能提高能力179

愉悦自己，才是真正地爱自己180

反击别人不如充实自己181

莫因害怕“出丑”而禁锢生活182

第四节　改变态度改变你182

你比你认为的更伟大182

改变态度，你就可能成为强者183

人生并非由上帝定局，你也能改写184

依赖别人，不如期待自己185

在压力中寻求动力186

反方向游的鱼也能成功187

第五节　为小事抓狂是在跟自己过不去188

心小难成大器188

不要让小事情牵着鼻子走189

冷静从容地应对危难190

抱怨只会让事情更糟191

在琐事之中获得生活的满足192

第六节　告诉自己：我可以坚持193

生命在，希望就在193

失败了也要昂首挺胸193

坚强，唤起坚不可摧的希望194

不放弃万分之一的成功机会195

成功属于那些坚忍不拔的人196

屡败屡战，绝不放弃197

第七节　唯独不能缺少激情198

没有激情，做什么事情都是一种折磨198

决定成功的因素不在于能力，而在于激情199

让抱怨止于激情199

进取的脚步不该止于抱怨200

信念能够让你在一瞬间迸发出激情201

第六章　不抱怨的身体203

第一节　不抱怨的身体来自健康的生活理念203

健康比金钱更重要203

失去健康你就失去一切204

良好的生活习惯带来健康205

不要靠酒精消愁206

休息为你赢得好状态207

学会忙里偷闲，张弛有度208

平衡的生活才是幸福的生活209

第二节　抱怨疾病，是在消灭健康的能量210

你的身体跟思想是统一的210

心理健康，身体才会健康210

消极的自我暗示为疾病打开了门211

脾气来了，健康就没了212

疾病从“自我怀疑”开始213

抱怨是种传染病214

不要把怨气传染给别人214

第三节　远离抱怨，维护身心的健康216

亚健康，最爱欺负抱怨的人216

压力是个隐形杀手216

抑郁，心灵上的一次“流感”217

别让焦虑啃噬你的健康218

做自己的心理健康导师219

与病态心理说再见219

为自己准备一颗健康的心灵221

第四节 疏导情绪，让健康与你同行221

操纵好情绪的转换器221

适时发泄，不让怒气折磨自己222

让自己的精神快乐起来223

疏导压抑，给心灵松绑224

紧张，会让精神“上火”224

消融冷漠，去除人体“毒素”225

第五节　求医不如求己226

自闭症的自我调适226

强迫症的自我调适227

癔症的自我调适229

神经衰弱的自我调适230

恐惧症的自我调适231

下篇　学会感恩不抱怨235

第一章　感谢生命中折磨你的人235

第一节　每个人都需要一颗渴望成功的心235

突破自我，远离人生的荒漠235

每个人都需要一颗渴望成功的心236

播下希望的种子236

大成功来自高层次的需要237

拨正心中的指南针238

金钱并不是人生中最重要的239

第二节　人生没有真正的难题239

日子难过，更要认真地过239

改变你生命的视角240

把不幸当作机遇241

第三节　苦难是一道美丽的人生风景242

苦难是把双刃剑242

超越人生的苦难243

打开苦难的另一道门243

第四节　激发生命潜能，开创美丽人生244

反击别人不如充实自己244

积极心态能激发无穷潜能245

生命的潜能是无穷的246

把别人的折磨当成前进的动力246

做你自己的伯乐247

不要让别人拿走你的潜能248

在行动中激发自己的潜能248

做最好的自己249

第五节　信念在挫折中闪光250

信念就是成功的天机250

绝不放弃万分之一的成功机会251

一切皆有可能251

用信念支撑行动252

充满希望就能挖出生命的宝藏252

沙漠里也能找到星星253

相信自己思想的力量253

相信自己总有一天会成功254

第六节　在逆境中不妨微笑255

人生没有承受不了的事255

黑暗，只是光明的前兆256

给自己树一面旗帜256

失意不可失志257

第二章　感谢事业中折磨你的人259

第一节 每个人都需要一个伟大的梦想259

突破人生的瓶颈259

每个人都需要一个伟大的梦想260

带着梦想上路261

穷人最缺少什么261

危机才能催生奇迹262

别让赚钱成为你人生的唯一目标263

第二节　你没理由继续埋没自己263

再等下去，你就变成化石了263

把自己放在最低处264

“敢做”有时比会做更重要265

勇气有时就是咬咬牙265

做自己命运的主宰266

第三节　让自己变得卓越不凡267

追求卓越才能成为核心人物267

定位决定人生268

把自己的定位再提高一些269

人生随时都可以重新开始269

下定决心去做伟大的事业270

不要再迷迷糊糊过日子270

瞻前顾后只能使你停滞不前271

勤奋是到达卓越的阶梯272

卓越就是要让自己变得更强273

第四节　突破你心中的瓶颈274

恐惧会使你沦为生活的奴隶274

不要被贫困压倒275

常识有时比理论更重要275

不要做一名精神贫穷的人276

第五节 失败往往是成功的开始276

在失败的河流中泅渡276

不要被困难吓倒277

挫折是强者的起点277

把失败当作一块踏脚石278

学会从失去中获取279

任何时候都不要放弃希望280

第六节　依赖别人，不如期待自己280

自卑和自信仅一步之遥280

最优秀的人是你自己281

要保有一颗积极进取的心282

自信会使你的生命得到升华382

相信自己，才能超越自己283

第七节　找到那片属于你自己的天空284

不要与自己对抗284

懂得珍惜自己285

找到那片属于自己的天空285

幸福就是做自己喜欢做的事286

执著不一定是好事286

第八节　抱怨生活之前，先认清你自己287

有自知之明的人才接近完美287

不要太看重生活中的得失288

坦然面对生活的不幸288

要改变命运，先改变自己289

人生没有借口289

从现在起，就做出改变290

一定要从“小钱”起步291

第九节　充满热忱，成功就会上门292

热情是一笔财富292

充满热忱，成功就会上门293

以热情面对工作和生活294

点燃热情，全力以赴心中的梦294

用热情温暖冷漠的人心295

第十节　大胆地去实践你的梦想296

行动永远是第一位的296

行动是改变现状的捷径297

别让焦虑影响你的行程297

坐而言不如起而行298

计划是成功者的锦囊298

不断创新，成功迟早会降临到你头上299

踏实跨出你的每一步300

成功有时就需要你敢于冒险300

勇于突破，才能成功302

“成功”就是做一些“小事”302

空谈不如行动303

第十一节　你的人生取决于你的态度304

态度决定命运304

态度决定你的人生高度305

成功，源自你对生活的态度306

认真对待，就能抓住机会307

态度是激发创意的重要元素308

问问你自己，竭尽全力了吗309

把负变正其实并不太难309

第三章　感谢职场中折磨你的人311

第一节 “蘑菇经历”是一笔宝贵的人生财富311

“蘑菇经历”是一笔宝贵的人生财富311

人生总是从寂寞开始312

砸烂差的，才能创造更好的312

不要让自己成为“破窗”313

第二节　感谢在工作中折磨你的人314

工作中的折磨使你不断超越自我314

学会必要的忍耐315

顾客把你磨炼成上帝的天使316

第三节　感激对手，有利于提高自己317

善待你的对手317

远离虚荣才能接近对手318

心胸开阔，天地自然宽广319

感谢你的竞争对手320

第四节　给自己一点压力，才能激发潜力321

给自己一点压力321

化压力为动力322

在压力中奋起322

找一个竞争对手“叮”自己323

一次做好一件事324

天助来自自助324

每天进步一点点325

不要总相信“还有明天”326

懒惰会让你一事无成327

学会每天超越自己328

第五节　和幸运之神相遇328

机遇是金328

错过机遇就会错过成功329

机会总是藏在最不起眼的地方330

抓准时机，你就能创造奇迹330

机遇只青睐那些有准备的头脑331

第六节　找到你可以依赖的那颗心332

真诚是赢得信任的不二法门332

帮助别人，就是帮助自己333

互相利用，也是一种不错的生存技巧334

善于利用你生命中的贵人334

让别人的忠告成为经验的积累335

第七节　有准备才有成功的机会336

成功不像你想象的那么难336

成功不会怜悯毫无准备的人337

有准备才有成功的机会338

充分准备，帮助你尽早成功339

时刻准备着340

第八节　洞察力是最重要的成功元素341

洞察力是最重要的成功元素341

懂得观察，生活中就会充满机遇342

善于利用你周围的信息342

把眼光放得再远一点343

第九节　将劣势转化为优势344

不用羡慕别人的生活344

珍惜你目前拥有的一切344

命运掌握在自己手中345

摒弃自己的奴隶意识346

不要让别人掌控你的人生346

将劣势转化为优势347

多一分专注，就多一分天才347

用积极态度面对生命中的每一天348

第四章　感谢生活中折磨你的人350

第一节　从内心选择幸福350

爱情的折磨会使一个人的灵魂得到升华350

家人的折磨对你是一种幸福351

折磨伴着你成长351

从内心选择幸福，人生才会阳光明媚352

第二节　永远保持一颗年轻的心353

心里拥有阳光就会拥有机会353

永远保持一颗年轻的心354

超越人生的痛苦354

剔除生命的碎屑355

清扫你心灵的垃圾355

每天给自己一个希望356

努力塑造一个最好的“我”357

永远保持积极的心态357

世界的颜色由你自己来决定358

第三节　转换情绪，生活就会充满乐趣358

做自己情绪的主人358

时刻让你的内心绽放微笑359

第四节　人生的差异在于你的选择360

人生需要舍弃360

人生的差异在于你的选择361

合适的才是最好的362

放弃是成功的另一种选择362

新生活从选定方向开始363

坚持，折磨之后就是成功364

第五节　选择不了好的起点，但可以赢一个漂亮的终点365

挑战极限，和“不可能”过招365

人生苦旅，等闲视之365

借别人的棉袄过冬366

成功没有霸王条款，勇于挑战就能跨越起点367

要敢于决断368

愚者赚今朝，智者赚明天369

“破冰之船”如何行万里370

第六节　一生成功的秘密在于顺利走出困境371

向左、向右，还是向前看371

放弃与失去372

着眼长远，抛开眼前利益373

合适的是最好的373

不做“穷忙”族，忙要忙在点子上374

做人学学橡皮筋375

第七节　有一种人生的境界叫弯曲376

你见过参天大树的根往上长的吗376

水满则溢，过犹不及377

凹凸人生：凹为什么总排在凸的前面378

流入大海的河流会转弯379

有时太能干也是一种罪380

有一种人生的境界叫弯曲381

得意时忘形也会让你忘命382

十二分的才华，一分的表露382

我们不会飞，是因为我们太重383

保持谦卑，才能生存得最久384

第八节　放下高调，以低调谱写美丽人生385

在狂妄泛滥的地方危险就大385

盛气凌人是浅薄和庸俗的表现386

真正的伟人是平易近人的388

有一种愚钝叫居安不思危388

杂草多的地方庄稼少，空话多的地方智慧少389

卖弄的结果就是把自己卖了390

低调谦卑不等于窝囊无能391

越流行高调，越要唱低调392

没有匍匐的本领，哪能一飞冲天393

第九节　只有舍非常之舍，才能得非常之得394

人生是场大火，只能选择一部分抢救394

只有舍非常之舍，才能得非常之得395

舍弃小利益赢得大利益396

有一种人生哲学叫“向下比”397

跌倒了，不妨先不站起来398

最笨的方法最有效399

敢于认输是魄力，更是能力400

看淡得失，去留无意400

砸烂差的，才能创造更好的401

退出也是另一种成功402

第十节　低头做人，出头不过402

有求于人，必先低于人402

豁达处世，得失自如403

学会分享，才能在需要时得到404

你的话必须比沉默更有益405

路在脚下，路也在脚后406

出头，出头，不要出过头407

人际交往之道要摒弃势利408

眼见未必为实，多角度观察409

用微笑融化人际交往关系中的寒冰410

越是饱满的谷穗垂得越低411

第十一节　感恩磨难，生气不如争气412

感谢折磨你的人412

给“气球”松松口413

报复是在给自己挖坟墓413

不要为旧的悲伤，浪费新的眼泪414

沉下心来，才能除掉心中的杂草415

人生有时需要“零容忍”416

忍耐是痛苦的，但它的果实是甜蜜的417