跟百岁寿星学养生 100位百岁老人的长寿秘诀与养生之道PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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第一篇 百岁男寿星的长寿秘诀与养生之道一．饮食有讲究，生活有规律8

要想身体好，天天都洗冷水澡8

坚持吃杂粮，定时又定量11

起居饮食有规律，学习运动经常化13

二．坚持好习惯，改掉坏习惯17

坚决戒烟的老寿星17

起床、睡前一杯白开水20

五戒养身首戒纵欲22

三．脾气要好，心态要平26

广交良友，有益健康26

知足才能长寿29

心慈忠厚，喜好喝醋31

乐观豁达，生活无忧34

脾气好，少感冒37

热爱生活，知足常乐38

善有善报，长命百岁40

天塌下来也要保持好心情42

四．自娱自乐，养性健身45

挥毫泼墨，养生先“养心”45

读书看报也是养生之道47

书画自娱云游万里49

练功强骨，沐浴健身52

玩出来的百岁寿星55

五．长寿之道，各有妙招58

勤劳多动活筋骨58

酒后分床睡，保养精和气60

生命在于“脑”动63

“功”夫到家自然长寿65

健脚防老，保养元气68

嚼冰糖，保健康71

喜欢喝汤，荤素不忌72

第二篇 百岁女寿星的长寿秘诀与养生之道一．吃喝有道延年益寿76

一个鸡蛋、一杯牛奶、一个包子76

不在吃喝上挑挑拣拣79

饭可以不吃，但水不能不喝81

爱喝牛奶，爱吃豆83

吃野菜，练坐禅86

吃粥延年，健康似神仙88

饭菜清淡，米酒清香91

经常吃野菜，早晚两碗粥93

吃鱼的行家更长寿98

每天一碗糖姜水100

偏爱青菜，饮食无忌102

少吃煎炸腌制食品，多吃蔬菜水果104

少吃腌菜保长寿106

稀饭、面条、葡萄酒107

喜欢吃甜食，喝粥加蜂蜜111

新鲜蔬菜加粗粮114

饮食有节，少吃蛋黄116

二．健康起居，享受生活118

爱闲聊，爱劳动118

少看电视多长寿120

每个月都坚持刮痧123

温水洗脚，健康全身126

午睡一小时，醒后吃香蕉128

喜爱劳动，养花益寿130

动脑动笔，保持进取之心133

爱看体育比赛，老有所乐135

第三篇 百岁之家的长寿秘诀与养生之道一．和睦持家感情深厚138

心态要平和，遇事看得开138

五世同堂的“神州第一家”141

志同道合，共享百年之乐143

家庭和睦者最易长寿145

夫妻恩爱是最好的长寿秘方146

二．健康长寿的另类绝招149

晚婚少育幸福长149

每天喝盅酒，轻松活百岁152

红薯芋头也养生154

起居有规律，双双过百年156

常吃植物油，三姐妹都长寿157

少说闲话，爱好学习159

第四篇 百岁名人寿星的长寿秘诀与养生之道一．培养好心情，快乐过百年164

心愉病远，笑傲百年——国画大师端木梦锡164

在微笑中长寿——儿童文学作家冰心167

修养情志，清静养心——中医药专家董廷瑶170

忘掉昨天，笑看明天——国学大师文怀沙174

笑口常开，幽默养心——经济学家陈翰笙178

用积极的态度对待疾病——土壤肥料学家张乃凤182

二．心态要平衡，欲念不可盛187

录求“平衡”的营养学家——营养学家李美筠187

清心寡欲，百岁棋王——象棋棋王谢侠逊189

“感情用事”的国画大师——画家刘海粟193

百岁女外交官的平常心——中国第一位女外交官袁晓园196

不练“功”不吃补药照样活百岁——法学家雷洁琼200

三．动手动脑，兴趣多多206

动以养身，静以养心——学者陈立夫206

多看、多想、多写——数学家苏步青209

练太极、好身体——武术家吴图南212

十上黄山益寿延年——生物化学专家郑集218

音乐书画“养”出来的女寿星222

填词作诗，祛病延年——俳句诗人葛祖兰227

兴趣广泛，睡足、睡好——神经学专家张香桐230

在囚禁中尽享“森林浴”——传奇将军张学良232

除了画画，什么都无所谓——写意画家朱屺瞻240

四．衣食不愁不奢侈，简单朴素是根本244

嗜茶不喜酒，健康又长寿——人民作家巴金244

常吃胡萝卜，眼老不昏花——剪纸艺术家胡家芝247

吃饭留三口，饭后百步走——革命老人帅孟奇251

每天喝豆浆，坚持70年——书法家萧劳255

少吃细嚼，健康一生——革命家谭天度259