图书介绍
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- 王楠楠等编著 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122088901
- 出版时间：2010
- 标注页数：136页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：146页
- 主题词：蔬菜－减肥－食谱；水果－减肥－食谱
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图书目录
PART 1 解析肥胖肥胖和压力、疲劳密不可分2
什么是肥胖3
易瘦体质和易胖体质4
能量代谢5
如何打造易瘦体质7
肥胖和热量的关系8
三餐的科学热量比9
畏冷症也会使自己越来越肥胖10
紊乱的生活习惯是肥胖的温床12
夜猫子和肥胖12
测试自己的减肥反弹度12
吃饱喝好≠肥胖14
摄入均衡的营养才能远离肥胖14
减肥要正确看待节食17
减肥的种种Q＆A18
清除体内废物，减肥更加易行22
不同减肥方法大PK23
减肥失败的原因25
减肥后咪咪变小了？26
减肥后皮肤变差了？26
PART 2 神奇蔬果早晚餐减肥大解密庞大的蔬果家族28
开始之前，抱着疑问的态度来对待33
开始之前，先明确蔬果究竟能不能互换35
开始减肥之前，了解自己的肥胖度36
为什么选择早上和晚上进行减肥38
脂肪燃烧和胰岛素与神奇蔬果早晚餐减肥的紧密关系38
清透血液的神奇蔬果早晚餐减肥39
温热身体的神奇蔬果早晚餐减肥39
拒绝食物残渣在体内过夜39
固定的作息习惯可以更好地减肥40
神奇蔬果早晚餐减肥丰胸的秘密40
PART 3 神奇蔬果早晚餐减肥进行时，赘肉靠边站神奇蔬果早晚餐减肥的注意事项42
一定要瘦下来的减肥宣言44
水是减肥的“双刃剑”45
温开水在神奇蔬果早晚餐减肥中的重要性46
轻松、快乐的心情来进行减肥46
改善味觉可以更好地实施神奇蔬果早晚餐减肥47
神奇蔬果早晚餐减肥让早上更清爽47
神奇蔬果早晚餐减肥让晚上更好入眠47
标准的神奇蔬果早晚餐减肥生活作息48
神奇蔬果早晚餐减肥≠饥饿50
神奇蔬果早晚餐减肥≠摄入过多糖分50
排除血液废物，减肥快速见效51
糖分坚决避免？52
适量摄入油脂52
绝对不要限制自己的食欲53
不用限制食物摄入53
肉、碳水化合物也是减肥的好伙伴54
酒要适量饮用55
温热的米饭有利于减肥55
米饭的吃法56
清醒的大脑有助于减肥成功57
蔬果让皮肤光滑、细腻57
和阳性食物搭配，改善畏冷体质59
和肉类、奶制品搭配可以提高减肥效率61
注意限制蔬菜的烹饪度61
选择好的食材让减肥有好的开端62
早餐实施搭配66
晚餐实施搭配66
提高神奇蔬果早晚餐减肥的魔力菜单10例67
蔬果和肉类的搭配菜单10例77
蔬果排毒菜单10例87
饱腹感UP的超级食谱20例97
PART 4 神奇蔬果早晚餐减肥没有效果的时候神奇蔬果早晚餐减肥Q＆A118
因为疲劳而没有成效121
造成身体疲劳的原因121
运动没有起到推动减肥的作用122
不良的身体姿势122
习惯性地不剩饭123
去超市的时候总是饿着肚子123
吃饭的速度过快123
多准备一些排解压力的办法124
向周围的人宣布开始减肥124
找个拍档一起进行神奇蔬果早晚餐减肥124