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总论：长寿从生活细节开始1

一、心态2

1.生活过度紧张3

2.经常生气3

3.生气太久3

4.存嫉妒心4

5.无故恐惧5

6.悲观6

7.很少与家人交流6

二、衣着7

8.习惯穿紧身的衣服8

9.夏秋季节穿紧身牛仔裤8

10.新衣服不洗就穿9

11.穿化纤内衣9

12.穿花样内衣10

13.长期穿高跟鞋10

14.穿尖头皮鞋11

15.领带过紧12

16.束腰求苗条13

17.戴耳环14

18.配戴太阳镜耍酷14

19.框架眼镜配戴不当15

20.长时间配戴隐形眼镜17

21.手机长期贴身放18

22.把手机挂胸前18

23.把手机放在裤袋里18

24.夹着电话筒打电话19

25.戴口罩防冷19

26.留胡子19

27.经常烫、染头发19

28.香水使用不当21

29.不注意防晒22

三、饮食24

30.饱食25

31.吃饭太快25

32.边吃饭边喝水26

33.不吃早餐26

34.三餐饮食不规律27

35.饿了才吃饭28

36.渴了才喝水28

37.经常吃快餐30

38.经常吃火锅31

39.戒饭34

40.过多食用槟榔34

41.空腹吃糖35

42.先敬酒后吃饭35

43.大鱼大肉36

44.经常吃泡面36

45.长期素食37

46.经常吃烧烤38

47.经常吃夜宵39

48.拒绝苦味的食物40

49.经常喝奶茶41

50.经常吃茶叶蛋41

51.经常食用油炸食品和腌制食品42

52.边走路边吃早餐42

53.饭后松裤带42

54.饭后吃水果43

55.把水果烂的部分剜掉再吃43

56.饭后喝浓茶43

57.饭后吸烟44

58.饭后饮水44

59.饭后唱卡拉OK44

60.饭后开车44

61.肆意吃水果45

62.长期进食植物油46

63.过热的油锅炒菜47

64.食盐摄入过多47

65.添加很多佐料调味48

66.酷爱可乐48

67.饮料替代白开水49

68.饮茶不当50

69.喝咖啡不当51

70.袋装奶直接原袋高温加热51

71.菜先切后洗52

72.挤菜汁52

73.蔬菜贮存太久52

74.蔬菜冷藏不当52

75.生吃蔬菜52

76.蔬菜烧煮时间太长53

77.烧菜隔顿吃53

78.炒菜时油放得太多53

79.不吃菜汤53

80.菠菜不去草酸53

81.饮水不当54

82.喝水减肥54

83.自来水烧开即停54

84.药片随意掰开服用54

85.滥用维生素55

86.酗酒57

87.冬天饮酒御寒59

88.食物随意用容器盛装59

89.使用彩瓷容器60

90.保鲜膜“一盖了之”61

四、起居63

91.随意存放衣物64

92.衣服越洗越脏64

93.脏衣服堆放很久才洗65

94.洗衣服时省水66

95.睡前生气66

96.睡前饱餐67

97.睡前饮茶67

98.睡前剧烈运动67

99.睡前不刷牙68

100.张口呼吸68

101.对着风睡69

102.坐着打盹69

103.熬夜69

104.睡眠时间不足72

105.开灯睡觉73

106.蒙头睡觉74

107.枕着手睡觉74

108.湿着头发睡觉75

109.赤身睡凉席75

110.戴手表睡觉76

111.睡觉时手机放枕边76

112.戴假牙睡觉76

113.穿胸罩睡觉76

114.睡前不卸妆77

115.常睡软床77

116.睡高枕78

117.习惯趴着睡79

118.伏案午睡79

119.睡懒觉79

120.晨练后睡“回笼觉”81

121.长期使用电热毯81

122.长时间呆在空调房82

123.起床就吸烟83

124.起床后立即叠被84

125.冬天用热水洗脸84

126.面部清洁不当85

127.共用梳子86

128.不常梳头86

129.刷牙不当87

130.长期使用同一种药物牙膏88

131.从不清洗牙刷89

132.饭后剔牙89

133.孩子毁牙的坏习惯89

134.导致口腔肿瘤的不良习惯90

135.易伤胃的不良习惯91

136.易伤心脏的不良习惯92

137.易伤肾脏的不良习惯93

138.忍尿、憋尿94

139.急了再如厕95

140.如厕看报96

141.冲马桶不当96

142.困了才睡觉97

143.病了才体检97

144.有病不就医97

145.从不注意乳房自检98

146.带病用脑98

147.冬天洗澡的三个坏习惯98

148.热水淋浴时间过长100

149.频繁洗头100

150.眼睛干了滴眼药水100

151.房屋刚装修就入住101

152.厨房油烟102

153.家庭清洁中过度使用消毒剂103

154.室内使用芳香剂103

155.使用地毯104

156.用废日光灯管晾毛巾104

157.经常处于嘈杂的环境105

158.通宵玩电脑105

159.边吃零食边玩电脑107

160.吸烟107

161.常掏耳朵108

162.耳机使用超时108

163.关灯看电视108

164.长时间地不眨眼睛108

165.眯眼看东西109

166.过度用眼109

167.长时间欣赏雪景110

168.手指绕头发110

169.长时间嚼口香糖110

170.舔嘴唇111

171.挖鼻孔111

172.吮手指112

173.不停地眨眼睛112

174.抓“小鸡鸡”112

175.冬天烤火112

176.洗桑拿113

177.洗澡后立即化妆113

178.挠皮肤114

179.咬指甲114

180.拔胡子115

181.拔眉毛115

182.跷二郎腿116

183.留长指甲116

184.涂指甲油117

185.反复减肥117

186.用手挤痘痘118

187.吃避孕药祛痘118

188.滥用药物丰胸119

189.抽脂减肥119

190.纵欲过度120

191.过度运动121

192.不规律的运动过量122

193.久坐不动122

194.不愿动脑思考123

195.有空才健身123

196.空腹运动124

197.运动后歇息不当124

198.饭后散步125

199.清晨锻炼126

200.在马路上晨练127

201.不经常锻炼身体127

202.往下擦眼泪127

203.强忍眼泪128

204.手提过重的东西128

205.背负沉重大包129

206.单肩背书包129

207.女性在生理期开车129