图书介绍
有氧运动六周实操手册PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 胡大一著 著
- 出版社： 北京：当代中国出版社
- ISBN：9787515400242
- 出版时间：2012
- 标注页数：161页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：175页
- 主题词：气体代谢（运动生理）－健身运动－手册
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图书目录
引言 六周1
第一章 如果给我六周，生活将从此改变7
第一节 把职场的紧张情绪统统赶走9
第二节 赢得家庭的美满幸福22
第三节 重建一个健康的体魄30
第四节 跟消极怠工的过去说再见37
第二章 有氧运动完全攻略47
第一节 运动不再是一件苦差事49
第二节 有氧运动六周实操手册57
第三节 给初学者的锦囊妙计83
第三章 有氧运动的饮食原则101
第一节 不必过分改变饮食习惯迎合健康103
第二节 平衡膳食的八大攻略107
第三节 关于营养素的额外补充126
第四章 掌握自己身体发出的信号131
第一节 爱自己从爱自己的身体开始133
第二节 必不可少的体检项目136
第三节 决定你衰老速度的三大要素151
结束语 90活不过，那是你的错159