图书介绍
优睡眠 打造压力社会的舒适睡眠PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）斋藤恒博著；曹佳俊译 著
- 出版社： 沈阳：辽宁科学技术出版社
- ISBN：9787538156997
- 出版时间：2010
- 标注页数：151页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：154页
- 主题词：睡眠－基本知识
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图书目录
第一章 生命在于优质睡眠10
本章健康提示10
1做梦的睡眠与不做梦的睡眠11
2体温高低影响睡眠质量14
3打哈欠意味着什么16
4睡觉时适度翻身不是病18
5睡醒时身体僵直不能慌张19
6不睡觉会降低行动力和思考力22
7睡觉出汗可以减重24
8不要以“补觉”作为熬夜的借口26
9熬夜会破坏体内生物钟28
10早晨勃起与性兴奋无关30
11婴儿也会做梦吗32
12尿床可能与疾病有关34
专栏 扁桃体手术后的营养调理35
第二章 睡眠的不适症状与疗法38
本章健康提示38
13失眠时请先看内科门诊39
14与睡眠有关的疾病41
15睡不着和困得不行的原因43
16小心白天发困的症状45
17失眠的原因与治疗方法47
18睡觉着凉不能疏忽大意50
19打呼噜的原因与治疗方法52
20治疗“磨牙”要怎么做56
专栏 不可置之不理的呼噜声与磨牙声57
21谨防睡觉时发生脑梗死59
22安眠药让人想睡觉的原因61
23安眠药的副作用与注意事项64
24安眠药不能多服66
专栏 “萨利德迈”原来是安眠药67
第三章 小心睡眠呼吸暂停综合征70
本章健康提示70
25什么是睡眠呼吸暂停综合征71
26睡眠呼吸暂停综合征的诊断与治疗方法73
27睡眠呼吸暂停综合征患者在开会时的对策78
28睡眠呼吸暂停综合征的典型病例80
【个案分析1】A先生（34岁，汽车维修工程师）80
【个案分析2】F女士（65岁，家庭主妇）83
【个案分析3】X先生（38岁，公司职员）85
【个案分析4】Y先生（45岁，个体户）87
【个案分析5】S女士（28岁，公司职员）89
专栏 褪黑激素的作用因人而异91
第四章 梦与睡眠的另类解读94
本章健康提示94
29梦其实是彩色的95
30梦的解析准吗96
31记忆与梦的关系98
32动物的睡眠状态99
33动物也会做梦吗？102
34冬眠是动物适应环境的本能104
专栏 睡眠的起源缘于“生物从海洋进入陆地”105
35与睡眠有关的传闻和谚语106
36睡得好有利于孩子的成长109
37“大”字形和“川”字形睡姿让身心更舒服111
38为什么会无时无刻地思春？113
39摇篮曲的旋律能够催人入睡115
专栏 把管弦乐当做催眠剂的人117
40预防晕车的简单方法119
41边睡觉边学习的效果121
42坐车时怎样防止睡过头122
43最合适的周末休息方法125
44因为很冷，所以想睡127
45人在太空中的睡眠129
专栏 恐怖的睡眠呼吸暂停综合征——某个企业职员的最后时刻130
第五章 让您快速入眠的方法134
本章健康提示134
46理想的睡眠状态135
47健康睡眠的秘诀137
48营造舒适的睡眠环境140
专栏 舒适睡眠中芳香的作用142
49冷敷可以缓解眼睛疲劳144
50午睡的意义不可小觑146
51尽量避免睡吊床148
专栏 人生的最后时刻149
结束语150