图书介绍
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- 张君可编著 著
- 出版社： 北京：中国妇女出版社
- ISBN：9787802038325
- 出版时间：2010
- 标注页数：88页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：103页
- 主题词：瑜伽术－减肥
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图书目录
第一章 瑜伽知识预先知1
一 什么是瑜伽2
二 瑜伽的其他类型3
三 在你练习时的建议21
第二章 必要的热身练习25
一 单臂风吹树式26
二 腿部动作27
三 扭转脊柱28
四 侧角伸展式29
第三章 体位练习31
一 战士一式32
二 战士二式34
三 战士三式35
四 新月式37
五 磨豆功38
六 乾坤扭转式41
七 鸟王式43
八 双角式45
九 轮式47
十 侧板伸展式49
十一 三角伸展式50
十二 三角转动式51
十三 蛇击式53
十四 骆驼式54
十五 弓式55
第四章 减肥瑜伽之式57
一 直角式58
二 舞蹈式60
三 鸟王式62
四 眼镜蛇式64
五 蛇击式66
六 蜥蜴式68
七 脊柱扭动式70
八 蝴蝶式71
九 洁肠功73
十 洁肠功1摩天式74
十一 洁肠功2风吹树式75
十二 洁肠功3乾坤扭转式77
十三 洁肠功4眼镜蛇式79
十四 洁肠功5鸭行式81
十五 瘦身冥想功83