图书介绍
中长跑 现代技术训练与健身PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 于鸿森编著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：7810518755
- 出版时间：2003
- 标注页数：213页
- 文件大小：55MB
- 文件页数：225页
- 主题词：
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图书目录
第一章 中长跑运动对身心的影响1
第一节 对精神和体质的影响1
第二节 对身体机能的影响4
第二章 初、中级中长跑的基本技术8
第三章 初、中级中长跑的教学与训练16
第一节 中长跑运动的教学16
第二节 中长跑教学改革势在必行23
第三节 训练计划的制定26
第四节 战术训练34
第五节 赛前训练与赛前准备38
第四章 中长跑运动的素质练习41
第一节 上肢力量练习41
第二节 下肢力量练习44
第三节 腹背肌群力量练习53
第五章 中长跑练习实例和初学者应该注意的问题61
第一节 练习实例61
第二节 初学者应注意的问题67
第六章 从事中长跑运动的心理69
第一节 心理意义和心理类型69
第二节 心理训练70
第三节 心理训练的注意事项73
第七章 怎样提高中长跑运动成绩76
第一节 运动强度的简易计算方法76
第二节 中距离分段时间体力分配计算方法77
第三节 关于1500米分段时间分配体力的评定80
第四节 主项与短翼项系数的关系和计算法81
第五节 各项分段时间的标准坐标82
第八章 中长跑运动的生理特点、医务监督和卫生85
第一节 中长跑运动的生理特点85
第二节 中长跑运动的医务监督87
第三节 中长跑运动的卫生90
第九章 中长跑运动常见的身体反应、疾患和损伤95
第一节 常见的身体反应95
第二节 常见的疾患98
第三节 常见的损伤106
第十章 女子中长跑运动的特点110
第十一章 马拉松跑114
第一节 马拉松跑的起源114
第二节 马拉松跑的发展概况114
第三节 马拉松跑的技术115
第四节 马拉松跑的准备活动和整理活动116
第五节 马拉松跑的训练118
第六节 马拉松跑的战术120
第七节 马拉松跑的赛前准备工作122
第八节 马拉松跑的饮食卫生124
第九节 马拉松跑的环境卫生126
第十节 马拉松跑后的卫生127
第十一节 女子马拉松跑的生理和卫生128
第十二节 马拉松的医务监督与自我监督128
第十二章 现代国内外中长跑的技术与训练131
第一节 现代国内外中长跑的发展趋势131
第二节 现代中长跑的国际动态132
第三节 现代中长跑的技术分析133
第四节 现代中长跑的技术训练140
第五节 现代国内外中长跑训练的方法141
第六节 世界优秀运动员各时期训练的史料147
第七节 奥运会和世界田径锦标赛成绩更新史料151
第十三章 现代中长跑教练员应具备的条件165
第十四章 健身跑168
第一节 概述168
第二节 健身跑的价值169
第三节 健身跑的技术与着装176
第四节 准备活动和整理活动177
第五节 健身跑应遵循的原则178
第六节 健身跑教学和练习方法181
第七节 健身跑的测验和教学效果的检查184
第八节 健身跑的卫生185
第九节 女子健身跑的特殊意义186
第十节 健身跑常见的病伤187
第十一节 健身跑的自我监督和医务监督189
第十五章 中老年人的中长跑运动192
第一节 中老年人从事中长跑运动发展概况192
第二节 中老年人从事中长跑运动对身心的影响193
第三节 中老年人进行中长跑前的身体检查196
第四节 中老年人怎样合理掌握和安排运动量197
第五节 中老年人进行中长跑运动后的效果检验和自我监督199
第六节 中老年人中长跑时的注意事项200
附录一《国家体育锻炼标准》中距离跑项目分段强度参数201
附录二 库泊十二分钟慢跑健身测验法212