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健康长寿篇1

上班族应以健康为本1

健康的标准1

上班族定期体检很重要2

向自己要健康3

人的自然寿命是多少5

长寿秘诀找到新答案5

长寿公式7

寿命长短与兴趣有关7

科学保健篇7

办公楼内也讲保健吗7

夜间上班族保健要点9

上班族生活习惯中的常见错误暗藏隐患10

国外流行的健康生活习惯12

中青年养生当四防12

戴首饰当心首饰病13

美甲不要忽视健康14

献血前后注意啥15

慎用洗衣粉洗内裤16

衣服干洗后莫就穿17

忌常穿高跟鞋18

“人字拖”不能整天穿18

老戴口罩对防感冒不利19

保护头发五忌20

清晨洗头注意诱发脑梗塞20

躺着洗头很危险21

少白头当心几种病22

染发防危害22

头发花白吃啥好23

科学健脑24

脑力劳动者饭后半小时再工作25

上班族科学用脑十要点26

上班族午睡好处多27

睡觉时四注意28

手机别挂胸前30

打手机先摘眼镜31

克服手机幻听症31

走着打手机辐射大32

哪些人不宜上网33

电脑办公族如何阻止难看“辐射斑”33

诸葛亮为何早逝35

中青年谨防过劳死36

切忌慢性疲劳37

你属哪种疲劳38

怎样减轻朋友聚会的身心疲惫39

上班族不可硬熬40

专家教你科学熬夜41

疲劳不同休息方式各异42

休息四法43

心理压力疏解五妙法43

爱好是最好的减压方法45

国外减压新花样45

运动让你告别压力46

吃零食能消除紧张47

科学饮食篇48

上班族应该吃什么48

脑力劳动者怎样吃才健康49

做文秘工作吃什么好50

上班族应常备的食品51

主食不足脸色难看53

吃素食有什么好处54

多吃洋葱大蒜长寿54

哪些食物能抗癌54

天下最“危险”的美食55

上班族经常疲劳时怎样吃57

早餐再忙也不能凑合59

办公族黄金午餐法则60

晚餐简单好61

自助餐按顺序吃62

不可多吃洋快餐63

常吃夜宵害健康64

科学运动篇65

运动使人长寿65

忌以忙为借口不锻炼66

家务劳动能代替锻炼吗67

职工锻炼也要每天一小时67

30—40岁的男人怎样锻炼68

上班期间有办法锻炼吗69

上班族随时随地进行健身70

办公椅上减“肚腩”71

没事你就伸伸腰72

一分钟保健72

上班族健身小动作——大笑73

上班族中午健身也挺好74

上班族要多压压肩74

每天以电脑为伍应注意什么75

e—栓：痴迷电脑者当防77

使用电脑巧保健78

电脑族应常握拳78

电脑族护背两招79

放下电脑扭一扭79

防电脑伤皮肤80

电脑工作者宜吃些什么蔬菜81

久坐生百病81

久坐上班族保健密诀83

常坐之人要深蹲83

久站久坐踮踮脚84

上班族回家少坐沙发85

科学服药篇86

怎样识别真假药品86

怎样鉴别药品有效期86

怎样鉴别药品是否变质87

家庭备药应注意哪些原则87

如何保管好家庭小药箱88

当心药物成瘾89

谨防药物过敏90

家庭用药七大误区90

药到病除踩着“点”92

滥用止痛药害处多93

吃药能治就别输液94

药后如何忌口94

贴膏药也要忌口94

药瓶内棉花不能留95

打开眼药水不超4周95

准爸爸用药千万要当心96

科学防病篇98

老年病频临光顾中年人98

糖尿病出现低龄化99

走路上班预防糖尿病99

中年人应警惕的疾病信号100

上班族易患哪些综合症101

癌症的自我疹断102

青年人应警惕胃癌102

世界卫生组织防癌要则15条104

青春痘的成因及治疗方法105

领带过紧眼睛易累107

谨防信息时代紧张症107

肥胖会减少人的寿命108

拜伦减肥丧了命108

减肥不能减主食109

胖人该多吃的东西110

呕吐减肥方法不可取111

哪些运动消耗热量多、最减肥111

戒烟限酒篇112

少量吸烟危害也大112

吸烟与肺癌112

吸烟者易患流感113

轻松戒烟10妙方113

抽烟有害饮酒无妨吗114

多喝啤酒的危害115

酒后不能服哪些药115

喝高别洗澡116

解酒10种方法116

急性酒精中毒患者救护要点117

科学防险篇117

办公时突发疾病如何应付117

雨天怎样防雷击118

看完电视别立即开车119

遇车祸如何自救119

火灾中如何逃生120

地震来临逃生法121

女性健身篇122

上班族女性怎样做才不累122

立位工作的女职工怎样保健123

女性26岁以后健身的特点123

以瘦为美不可取124

丰乳健美有隐患125

细腰忌紧束126

买化妆品也应考虑健康127

勿常喷发胶128

戴胸罩不得法患病129

中青年妇女拔牙四忌130

女人拎包别超三斤130

六类穿着损害女人美体131

女性久坐致“卵巢缺氧”131

女性吸烟易患乳腺癌132

好动的女人不易得乳腺癌132

海产品防治乳腺癌133

孕妇用药对胎儿有什么影响133

孕妇养宠物孩子易患精神病134

孕期四种食物不要碰135

男性健身篇135

男人身上哪最弱135

男性40岁后应切记十多十少136

男性身边的杀手137

男人健康面前别硬撑138

男人吃得太饱易致癌140

男子不可百日无姜140

上班族男人你有这些习惯吗141

性爱保健篇144

性爱的保健奇效144

房事为疾病亮红灯144

性爱有七损八益146

一次做爱等于慢跑两公里146

夫妻房事过频或诱发视力问题147

女性性生活频繁可引发肾炎148

房事十忌149

同房前共饮一杯茶150

雷雨天少同房150

性爱后要排尿，但不必急151

房事前后别着急洗澡151

天暖了性事别太过152

性爱后腰痛提示身体有问题153

新婚蜜月当心尿道感染153