图书介绍
穴位经络健身操PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 郑光亮主编；刘好源，芮钢，黄艳勇副主编 著
- 出版社： 北京：人民军医出版社
- ISBN：9787509150498
- 出版时间：2012
- 标注页数：129页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：139页
- 主题词：穴位按压疗法－保健操
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图书目录
上篇 基础知识3
第1章 穴位、经络3
第一节 什么是穴位3
第二节 穴位的作用4
第三节 人体常见穴位及功能5
第四节 什么叫经络15
第五节 穴位、经络图表17
第六节 经络点穴疗法26
第2章 穴位、经络在治疗疾病中的应用36
第3章 耳穴在健身中的应用40
第一节 耳朵疾病自测法40
第二节 耳部全息穴41
第三节 耳穴疗法的注意事项49
第4章 足部按摩在健身中的应用50
第一节 足部按摩的作用原理50
第二节 足部按摩的反射区图解51
第三节 足部人体主要器官反射区53
第四节 足部按摩适用范围55
第五节 足部按摩方法55
第六节 足部按摩的良性反应56
第七节 足部按摩的禁忌证57
第八节 足部按摩的注意事项58
第5章 子午流注在健身中的应用59
第一节 按时循经取穴法60
第二节 补母泻子取穴法61
第三节 子午流注健身法62
第6章 生命之柱在健身中的应用64
第一节 何谓生命之柱64
第二节 常见几种脊柱保健锻炼方法67
第三节 注意要点72
下篇 操练方法75
第7章 基本穴位经络健身操75
第一节 抓抓你的头75
第二节 揉揉你的耳77
第三节 缩缩你的颈80
第四节 扩扩你的胸82
第五节 挺挺你的腰84
第六节 转转你的腕86
第七节 抱抱你的膝88
第八节 拍拍你的腿90
第九节 泡泡你的脚92
第8章 不同姿势穴位经络健身操95
第一节 站姿穴位经络健身操95
第二节 坐姿穴位经络健身操105
第三节 行姿穴位经络健身操111
第四节 卧姿穴位经络健身操116
第9章 健身中常见的误区和注意事项124
第一节 健身中常见的误区124
第二节 因人而异选择锻炼方法127
第三节 健身中的注意事项129