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养生新知3

国人最缺三种营养素3

东南西北都缺啥营养4

一生60吨食物怎样吃合理？5

“远亲食物”让人祛病延年6

斐济人防癌饮食有道7

六国保健秘诀8

曾在中南海流行的健康诀9

英营养专家破解中餐健康秘密10

回归中式饮食11

食物是最好的药物12

不在乎吃什么在乎你吃时的心情13

吃好主食照样养生14

“吃草运动”：最“绿”的养生潮流15

寿命是从嘴里省出来的16

补水养生真相17

“节能”养生生命长久18

养生中的“黄金律”19

长寿老人：全身器官爱静养20

“都市原始人”的生活方式可取吗？22

哪些衰老是正常的23

终生养护脊椎健康24

你其实可以不生病25

好好睡觉就是治病28

做自己的营养医生29

无意识紧张偷走健康30

终身防胖益健康31

人体藏着多少毒？32

警惕人体内烧着“七把火”33

让变硬的身体柔软下来34

身体揭示的心病35

养生重在听懂身体暗示36

健康在于动起你的手37

脚是人的“第二心脏”38

光鲜外表下或暗藏健康危机39

臀部大、大腿粗是身体健康的标志39

“动汗”提高精神健康40

亲近植物能抗病41

生活方式“改变”基因42

激素指挥你过一天43

最让人迷惑的9个衰老假象44

能活到99岁的15个征兆45

未老先衰十大“杀手”46

养生之道51

从头到脚补营养51

养好“正气”，不惧“超级细菌”52

专家智开心脑血管病“药方”53

国人血液“非健康”四大危情54

“人造之毒”如何防范？56

百岁老人长寿“秘方”57

国医大师送您“养生忠告”58

男“冷”女“热”更长寿59

筋长一寸寿延十年61

运动处方对抗衰老62

养生要讲“君、臣、使”63

健康作息有章可循64

一天里的“四季养生”64

想健康，算好三个周期65

养生要跟着月亮走66

学植物过“草本生活”66

日本专家推出“养生六法”67

应对异常天气的养生方案68

补充抗衰酶可延缓衰老70

关注“脸色”调理健康71

如何提高免疫力72

五类人最该傻笑73

潮汕人一生中的保健方74

如皋百岁老人长寿秘诀75

剩茶是养人的宝贝76

多拥抱抗衰老76

口水有八大功能77

吃发芽食物有利长寿78

自我测试83

10年后，你是“癌症候选人”吗？83

自己在家十招做体检84

9个线索预测健康85

你的内脏有多“脏”86

身体有“毒”尽快排87

身体器官健康程度自测88

预测体内缺啥元素89

你的体质是热还是寒90

九大亚健康信号90

过劳死前的10种信号91

出现7种信号赶快放松减压92

健康的四盏“信号灯”93

“3分钟”掌握健康93

你的心脏提前衰老了吗94

测测心率预知寿命95

美国长寿老人的16项特征96

哪些征兆说明你老了？97

根据出汗预测健康97

面部皱纹表明健康状况99

口味变化或是疾病预警99

看舌形知营养状况100

太累，指甲就有竖线101

背后拉手测柔韧101

名人养生105

国家领导人饮食很“绿色”105

小个子“科学巨人”的长寿秘诀106

十大院士养生经107

萨马兰奇的养生之道108

患癌“唐僧”罗家英的八大抗癌秘方109

八位长寿华人谈养生110

季羡林谈老人养生十忌111

养生就在七句话113

国医大师的“时差养生法”113

最长寿教授的养生秘笈114

顶级营养学家怎么吃115

“伟哥之父”提倡一氧化氮养生法116

看看明星们的健康生活117

演艺明星的养生之道118

《建国大业》主演都是“健身迷”119

宋庆龄晚年爱喝杏仁茶120

张学良的长寿之谜121

郭沫若静坐治神经衰弱122

赵朴初的蔬食养生123

郎朗喜欢吃“三国饭”123

常香玉：水煮青菜好通便124

金庸：绿茶为伴纵横江湖125

流沙河的养生之道——“虚室生白”125

赵雅芝最爱葛根蜜枣鲫鱼汤126

“济公”的游氏健身术127

高寿赖有“四味珍”127

“李铁梅”的“洗脸三部曲”和保健茶128

四季养生133

春季养生133

春天，外国人怎么养生133

春天保健要做7件事134

餐桌上的天然抗生素135

春食富氧蔬果136

“五行人”春季养生要点137

中医专家谈春季养生138

防病健身重在饮食“春养”139

沙尘暴每次过境都病倒一片140

沙尘天气，人体也要“排沙”141

春天养肝要知三个“W”142

春季抗过敏自然六法143

春天，在阳台上种点草药144

春季易上火哪些补品还能服？144

春季，每天吃碗“五补粥”145

春天绕楼散步或可诱发中风146

喝春茶不妨加点盐146

春困的香袋疗法147

夏季养生147

“立夏”养生与“时”俱进147

五月，给身体来一次“大扫除”148

炎夏如何调理血热149

消暑饮食健康一夏150

黄梅季节呵护心脏151

夏天，吃哪些食物可防晒152

三伏天多嗑点瓜子153

老人夏日养生水为先153

夏季养生巧用“花”154

五大食品战高温155

夏日保健“五色餐”155

秋季养生156

秋天来次“低温养生”156

立秋后养生多仰仗小动作158

洪昭光话金秋养生159

秋季最优“养收”运动：气功慢跑161

饮食“黑白配”安度寒燥秋161

秋燥常按三个“下火穴”162

深秋，让我们创造“水营养”163

秋季润燥自制蜜膏164

秋补前先排毒164

秋天早餐来碗热汤面165

中秋前后必吃九大养生蔬菜165

秋补抗秋燥：“清补”≠“凉补”166

四级信号辨秋燥167

秋游当心七种毒虫168

如何消除秋季抑郁症169

秋天多喝南瓜汁170

冬季养生170

冬季进补先“打通”经脉170

“冷体质”人如何度寒冬171

冬季别忘补“酵素”172

气温急降喝茶加点黄芪173

扭扭手脚过冬天173

入冬保健首选饭前喝杯水174

冬季喝水为何越喝越燥174

降温天七招防感冒175

冬季养生别忘护牙176

冬天喝茶放俩枣177

“弹指功”不畏寒177

玩健身球防冻疮178

生活课堂181

生活在城市的“呼吸之道”181

生活方式左右你的长寿182

健康长寿的10个“捷径”183

营养学家十大装备184

四种好做好用的按摩器185

5大坏毛病让你减寿10年186

五个习惯让你老得慢些187

学学老中医：将阳台栽成活药箱188

家中掌勺人掌管家人健康189

别让夺命菌侵入你的厨房189

讲究睡姿防疾病190

垃圾睡眠可引发不少毛病191

补觉用31法则192

睡前10分钟别用眼192

弹簧床垫是健康杀手193

“睡眠债”可以还清193

饭后立即睡觉易中风194

起床后，弹弹后脑勺194

学会休息活过百岁195

疲劳不同休息也不同196

矫正坐姿防衰老197

卫生间宜设“小闹钟”197

干橘皮泡澡：暖身体、去疲劳198

自制洗手液缓解皮肤干198

频繁洗脸肤色变暗199

混用牙膏小心患氟牙症199

日本人用米酒擦身除体味200

汗蒸勿超10分钟200

很省钱的草根保健法201

哪些选择对身体最好202

国人饮食习惯九大缺陷204

保健品怎么吃才健康205

温开水保健六用206

喝水有个“金字塔”206

腰围的健康含义207

腰带系得好能保护内脏208

把吃饭当成一种减压209

广西人内脏最健康209

度夏，去海边不如去山里210

微量元素别刻意补211

小心减肥药9个后遗症211

吃出健康215

食之有道215

吃什么菜最养生215

以食物替代食物216

中国人吃得太“热”了217

食疗须跟着年龄走218

饮食对路吃得健康219

吃对三餐保护视力220

防癌从饮食开始221

蔬果四五份癌风险减半222

选择最适合自己的蔬菜223

老人外出就餐如何点菜224

你丢掉的食材可能最营养225

名贵食材有“替身”226

不常吃的健康食品227

素食中的“肉”228

根据情绪选美食229

强化食品“对症”补230

“五指食谱”简单又健康230

吃面也要看体质231

“七彩”健康饮食232

美专家推崇“抗炎饮食”233

老人吃好“五色饭”234

五谷杂粮的最佳吃法235

吃碗糯米饭全身都暖和236

饭后怎样消食236

每天吃多少主食最合适？237

形形色色营养盐哪种适合你238

控盐，把好点菜关238

带“香”蔬果消疲倦239

“器官果蔬”吃啥补啥240

菜叶做美食更养生240

熬梨汤加红酒更温补241

豆类可代替肉类食用241

股民重压之下如何吃242

气虚者多吃银耳少吃笋243

破解食物“颜色密码”244

吃薯片＝吃汽车废气244

会“偷走”睡眠的几种食品245

对症喝汤益健康245

除了牛奶，吃啥还能补钙246

7孔藕宜煲汤9孔藕宜凉拌247

香港老人常喝洋参松仁汤247

台湾人爱喝“南瓜豆浆”248

食物疗疾248

发物能致病也能治病248

胀气少吃五类食物249

粗茶淡饭预防孩子性早熟250

柚子沙拉给宝宝润肺251

洋葱四个新吃法251

豌豆、瓜子、花生都是降压佳品252

食物中的止痛“灵药”252

苦瓜两吃有助长寿253

汤汤水水也疗病253

饮“邓氏果蔬汁”防治慢性病254

绿豆做汤要对症255

八种食物有益醉酒者255

巧搭饮食治怒、疑、懒、悲256

给你的心脏开张“健康菜单”257

巧做米饭变良药258

改良王菲“巫婆瘦身汤”可减肥258

特色疗疾259

男喝红茶，女吃红糖——防心脏疾病259

茶叶治呃逆260

糯米茶止泻260

解“热气”喝五花茶260

“瘦腿”茶261

多喝柠檬水结石排得快261

胃口差，吃“红茶饭”261

黄芪茉莉花茶防电脑辐射262

饮食提醒262

我们吃了多少食品添加剂？262

揭秘“八大饮食误传”真相263

家里常备“赈灾三宝”264

运动饮料普通人不能随便喝264

嗓子干痛吃点果脯265

加热的梨汗能抗癌265

喝酒吃肉搭点“碱”266

喝酒养生晚上6点最好266

葡萄皮、葡萄籽泡酒喝好处多267

选对适合你身体的食用油267

国外饮食268

日本老人爱喝保健奶268

日本人餐餐不离芝麻269

日本人很会吃大米269

日本老人爱喝裙带菜大酱汤270

日本人“看人吃柿”270

炒干豆腐渣当茶喝271

蒸菜走俏日本272

日本流行站着吃面272

日本人解酒养胃用茶泡饭273

日本人用大葱泡酒273

日韩流行香蕉牛奶274

韩国老人爱吃柿饼274

韩国人酒后来碗豆芽汤275

韩国小孩每天必吃四种食物275

韩国人用红酒泡菠菜防痔疮276

五色韩国泡菜营养均衡276

韩国新妈妈常喝海带汤277

英国推出防腹胀食谱277

俄罗斯人的“御寒三宝”278

德国人不可一顿无生菜278

法式牛肉汤能清理肠胃279

科学健身283

“走”近健康283

风靡全球的徒步健脑法284

足跟冷、膝盖疼学学“下跪门”285

学学降压操285

久坐族应单脚站立刷牙286

“静态”度日“动态”保健288

四项运动纠正老人脊椎弯曲288

下肢训练预防骨质疏松289

美国最流行的家庭健身法290

六招把家变成健身房290

巧用小物件家中来健身291

气虚体质养生法292

学“瑜伽猫”练柔韧性293

跟着《叶问2》学健身293

学动物姿势寻保健技巧294

户外行走学小狗295

“仿童健身”——多蹲少坐295

“植树运动”好处多296

“金鱼摆尾”缓解腰痛296

向动物学习滚动297

平抑烦躁学小狗喘气297

办公室做操缓解疲劳298

以臂代腿巧健身299

手疗核桃锻炼法299

视觉也需要训练300

心理大师凯斯门罗的“6秒钟健身法”301

日本老人的长寿健身操301

日本市民日常咋锻炼302

做套器官保健操303

巧用午休远离劳损303

“312”经络锻炼适合每个人304

穿雨衣跑步能排毒305

人到中年学学“孙悟空”305

一个鼻孔出气减压法306

人到老年也要练肌肉306

中年人站军姿防驼背307

模仿考拉孩子睡好觉307

焦虑白领多做陆地蛙泳308

坐班族睡前蹬蹬脚308

静坐锻炼不简单309

“东坡操”防颈椎病309

电脑族做做“五禽放松操”310

背背驮放松腰311

花样呼吸缓不适311

要想睡得香平躺腿贴墙312

举腿“写字”练腹肌313

防摔倒“板凳操”313

防摔跤练“劈腿蹲”314

扭曲站立练平衡314

靠墙下滑长腿劲315

光脚踩豆排毒减肥315

左右开弓练敏捷316

纵身跳跃可强体316

臀部有坑多做运动317

故意顺拐灵活大脑318

脑保健常做手部小动作318

放松颈部脑更灵319

“抚摸”法缓解颈背酸痛319

常揉两穴防心梗320

腰椎不好左右侧倒走320

走“螃蟹步”止腰疼321

俯身探海治腰疼321

腰痛试试“慢跑”322

膝盖夹球练盆底322

中年人常练“45度倒立”323

倾斜锻炼效果更好323

老人伸臂练腿比补钙重要324

摇头摆尾去心火324

头顶沙袋脚点地能活血325

足疗健身法治须发早白325

托腮握拳如厕防止血压升高326

美容有法329

沙跑健身美容329

温水把胃唤醒329

“五绿汁”排毒又养颜330

“赤壁小乔”美丽不老绝招330

明星陈松伶“土办法”美容值得一试331

台湾流行葡萄酒奶酪减肥332

“精神换面”减少皱纹332

“三花汤”除皱333

米饭、猪蹄能去皱333

番茄汁涂脸除皱增白334

绿茶包消除眼角鱼尾纹334

茶叶排毒抗皱法335

脖子除皱法335

美容膏吃出自然美女335

鸡蛋——廉价的美容品336

硫磺皂能除后背痘337

痘痘位置不同去火方法有别337

除痘，洗脸水里加点盐338

小配方处理黑头338

隔夜茶水可滋养睫毛339

美味果醋新喝法339

日本女性用凉开水护肤340

黑啤：护肤佳品340

脸部泛油多喝水341

大白菜叶敷脸美容治粉刺341

防晒做做红糖面膜342

自制三种中药面膜342

绿豆面膜治痤疮343

丝瓜汁抹脸能去油343

祛老年斑有巧法344

“桑叶锅巴”润发美容344

中医养生347

国人存在9种体质类型347

辨清阴阳反向进补348

每人身上都有三个“小人”349

五行定食“食”得其所350

分清五味身体受益351

吃鱼也要看体质352

喝水也要辨清体质353

国医大师推荐茶疗养生经354

凉水冲蜂蜜清热热水冲蜂蜜补脾355

我家常做“护身酒”355

解密“病态居室”356

妙用中医五行布置居室357

养生“五适五戒”358

中医认为：“亚健康”已是“不健康”359

自我保健，把握“焦点时刻”359

日吞三口气有益脑肺肾360

月圆减压，月缺防病361

宝宝拍拍手能去肝火362

最受青睐的中医疗法362

跟老中医学降压363

洗脸莫忘七窍保健364

用手刮脸治感冒365

“制造喷嚏”防感冒365

“埋耳豆”可除腰痛366

增强记忆常按按这几个穴位366

养生从鼻开始367

藏在手指里的养生秘诀368

冷水冲手清心火368

“意念转三圈”治失眠369

下午一两点揉肚子促消化369

五种按摩助“开胃”370

护眼四杯茶370

内热易诱发耳鸣按摩穴道可缓解371

心脏不好常推背372

要健康常按“养生第一窝”372