图书介绍

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田径训练实用手册
  • 吴永海著 著
  • 出版社: 北京:国家行政学院出版社
  • ISBN:9787515004938
  • 出版时间:2013
  • 标注页数:276页
  • 文件大小:19MB
  • 文件页数:286页
  • 主题词:田径运动-运动训练-手册

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图书目录

1 竞走第一节 竞走的发展概况1

第二节 竞走技术3

第三节 竞走技术训练方法和手段5

第四节 竞走运动素质训练方法和手段8

第五节 竞走错误动作及纠正方法10

第六节 竞走训练常见损伤及处方12

2 短跑第一节 短跑的发展概况14

第二节 短跑技术16

第三节 影响短跑成绩基本因素的训练22

第四节 短跑专项练习方法35

第五节 短跑的恢复训练38

第六节 400米跑的训练方法39

第七节 影响短跑训练质量的因素42

第八节 短跑的错误动作及纠正方法44

第九节 短跑训练常见损伤及处方46

3 接力跑第一节 接力跑的发展概况54

第二节 接力跑技术55

第三节 接力跑训练的基本方法58

第四节 接力跑常见错误及其纠正方法60

4 跨栏跑第一节 跨栏跑的发展概况64

第二节 跨栏跑技术66

第三节 跨栏跑训练74

第四节 跨栏跑技术训练步骤与方法82

第五节 跨栏跑技术训练图例89

第六节 跨栏跑错误动作及纠正方法93

第七节 跨栏跑训练常见损伤及其处方95

5 中长跑第一节 中长跑的发展概况96

第二节 中长跑技术98

第三节 中长跑训练本质及项目特点102

第四节 中长跑训练方法的发展103

第五节 中长跑训练方法和手段105

第六节 中长跑常见错误及纠正方法112

第七节 中长跑运动疲劳产生的原因及其处方114

第八节 中长跑比赛战术的运用115

6 障碍跑第一节 障碍跑的发展概况118

第二节 3000米障碍跑的技术120

第三节 障碍跑技术训练手段123

第四节 3000米障碍跑各年龄阶段的训练方法和手段126

7 跳远第一节 跳远的发展概况128

第二节 跳远技术129

第三节 跳远的速度训练134

第四节 跳远的助跑节奏训练136

第五节 跳远助跑准确性的训练137

第六节 跳远的起跳技术训练138

第七节 跳远的柔韧性训练140

第八节 跳远的速度力量训练141

第九节 跳远常见错误及纠正方法142

第十节 跳远运动员的心理训练144

8 背越式跳高第一节 跳高的发展概况146

第二节 背越式跳高技术147

第三节 背越式跳高技术训练步骤和方法150

第四节 跳高训练方法154

第五节 背越式跳高典型错误及纠正方法159

9 三级跳远第一节 三级跳远的发展概况162

第二节 三级跳远技术164

第三节 三级跳远技术训练手段167

第四节 三级跳远专项速度训练168

第五节 三级跳远专项力量训练169

第六节 三级跳远的三跳速度和弹跳力的训练170

第七节 三级跳远常见错误及纠正方法171

10 撑竿跳高第一节 撑竿跳高的发展概况173

第二节 撑竿跳高技术175

第三节 撑竿跳高专项技术主要训练方法与手段178

第四节 撑竿跳高身体素质训练179

第五节 撑竿跳高腰腹力量训练181

11 推铅球第一节 推铅球的发展概况189

第二节 背向滑步推铅球技术190

第三节 背向滑步推铅球技术训练193

第四节 一般身体素质训练及专门技术力量训练195

第五节 背向滑步推铅球技术中速度节奏的训练197

第六节 背向滑步推铅球的组合训练199

第七节 推铅球中左侧支撑制动的作用与训练手段203

第八节 投掷铅球时不可忽视异侧手作用204

第九节 推铅球错误动作及纠正方法205

12 掷标枪第一节 掷标枪的发展概况209

第二节 掷标枪技术210

第三节 掷标枪技术专门练习手段214

第四节 掷标枪技术训练步骤217

第五节 掷标枪专门技能主要训练手段219

第六节 掷标枪助跑节奏的训练220

第七节 掷标枪专门力量练习手段221

第八节 掷标枪柔韧性和灵活性训练224

第九节 左侧支撑在掷标枪中的重要作用225

第十节 超越器械在掷标枪中的作用226

第十一节 掷标枪错误动作及其纠正方法228

第十二节 掷标枪损伤的预防及其恢复训练231

13 掷铁饼第一节 掷铁饼的发展概况234

第二节 掷铁饼技术235

第三节 掷铁饼基础技术训练步骤239

第四节 掷铁饼力量训练的主要手段242

第五节 怎样利用气体力学原理提高铁饼成绩250

第六节 掷铁饼易犯错误及纠正方法252

14 掷链球第一节 掷链球的发展258

第二节 掷链球技术260

第三节 掷链球技术训练步骤与方法264

第四节 掷链球技术中的右脚“抬起和落地”技术266

第五节 链球运动员身体素质训练268

第六节 要抓住决定链球出手速度的两个重要因素270

第七节 应重视掷链球旋转中足髋间的扭转271

第八节 掷链球训练中意外受伤的防范272

第九节 掷链球技术错误动作及纠正方法273

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