图书介绍

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简单塑造窈窕好身段
  • 王巍编 著
  • 出版社： 长沙：湖南科学技术出版社
  • ISBN：9787535766717
  • 出版时间：2011
  • 标注页数：95页
  • 文件大小：2MB
  • 文件页数：19页
  • 主题词：女性－健身运动－基本知识

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图书目录

第一部分 靓女教室7

一、完美领先，从今天开始8

（一）美女，原来如此8

（二）越运动，越美丽8

二、决定不再偷懒，朝都市时尚女士迈进9

（一）初级健身的训练原则9

（二）训练指南10

（三）几种情况可以说明运动的深度10

（四）一次有效锻炼的组成部分11

第二部分 靓女健身馆12

一、局部塑身，打造性感的妖娆美体13

（一）健身前的热身运动13

（二）丰胸15

（三）翘臀26

（四）瘦腿32

（五）细腰40

（六）细臂44

（七）瘦脸47

二、球上运动52

（一）丰胸52

（二）翘臀57

（三）瘦腿61

（四）细腰65

（五）细臂73

第三部分运动后的拉伸练习77

一、肌肉拉伸的好处78

二、身体各部位的拉伸79

第四部分靓女瘦身知识89

一、测试你是哪种肥胖类型90

（一）肌肉型肥胖90

（二）浮肿型肥胖90

（三）脂肪型肥胖91

（四）混合性肥胖91

二、判断肥胖的32个特别问题92

三、几种肥胖类型的瘦身建议95

（一）单纯性肥胖95

（二）病理性肥胖95

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