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第一章 足疗篇2

帮你认识足疗2

什么是足疗？2

足疗的历史5

足疗为什么能祛病？5

足疗的功效7

给自己和家人足疗，需要注意什么？10

从反射区疼痛判断你的健康11

足浴的养生之道15

轻松足浴的方法17

家庭足浴，你要注意啥？19

哪些人不宜足浴？20

第二章 手疗篇22

一起认识手疗22

做手疗需要啥？23

教你认手掌上的穴位24

给自己手疗的按摩手法24

双手动一动，疾病去无踪25

观手指能查病26

从指甲辨病症28

观掌纹也看病31

手疗祛病法34

第三章 水疗篇38

身、心、灵三位合一的水疗SPA38

水疗的历史渊源39

SPA的分类及适宜人群40

水疗的养生法和N个注意41

N种SPA方式，你选哪个？43

自己动手做水疗45

正确沐浴谁知道46

洗出来的健康美丽48

第四章 芳香疗法篇52

“芳香”的神奇世界52

一起认识芳香精油53

怎样选择和保存好精油？54

精油使用安全守则56

芳香祛病的秘密57

芳香按摩的完美享受57

香熏养生法59

芳香敷用法60

芳香茶饮法62

第五章 刮痧疗法篇66

认识刮痧66

刮痧祛病的原理67

小刮板大功效68

家庭刮痧前的准备工作69

怎样给家人刮痧？71

刮痧的体位与部位72

知道自己适宜刮痧吗？76

不同痧象说明啥？77

刮痧疗法须注意77

刮痧的祛病治疗方79

刮痧的美容养生方80

第六章 拔罐疗法篇84

小罐子大天地84

历史上的拔罐疗法85

拔罐能祛病，原因在哪里？86

拔罐知识你知多少87

真空拔火罐常用手法88

你会给家人拔火罐吗？90

给自己和家人拔罐，你要注意什么？91

拔罐疗法的反应92

你适合用拔罐疗法吗？93

拔罐疗法的禁忌94

拔罐常用祛病方95

第七章 按摩疗法篇98

按摩疗法知多少98

历史上的按摩疗法99

按摩疗法祛病保健的秘密100

你是否适合用按摩疗法？100

按摩需要注意啥？101

按摩手法跟我学102

保健按摩法105

减肥按摩法106

第八章 指压疗法篇112

指压疗法112

指压疗法的神奇所在112

给家人做指压，需要注意什么？113

指压穴位美容方114

指压穴位祛病方116

第九章 瑜伽疗法篇120

认识瑜伽120

千年瑜伽从头说121

瑜伽功效知多少122

所有的人都能练瑜伽吗？123

瑜伽在家轻松练125

跟我学瑜伽基本姿势126

上班族瑜伽怎样练？132

促进和谐的两性瑜伽134

亲子瑜伽137

瑜伽饮食试试看139

第十章 行跑疗法篇144

了解你的身体144

行跑促健康的奥秘146

怎样让自己学会坚持？147

行跑运动的宜与忌148

运动前的准备150

行跑后的营养补充151

科学掌握运动量153

行跑中的疼痛154

行跑疗法养生良方156

行跑疗法祛病良方157

第十一章 茶疗篇160

一起认识茶疗160

茶的药用价值162

你会选茶吗？163

选茶要注意164

喝茶有禁忌166

你适宜喝茶吗？168

茶疗养生方169

茶疗祛病方171

茶叶应该这样储存173

第十二章 酒疗篇176

酒也可以入药176

酒疗历史知多少177

手把手教你制药酒178

怎样服用药酒？180

服用药酒须注意181

祛病药酒方182

养生药酒方184

第十三章 粥疗篇188

一起认识粥疗188

粥疗的历史189

粥疗的养生大功效190

家庭粥疗怎么做191

粥疗的原料与器具193

粥疗养生方195

粥疗祛病方197

第十四章 汤疗篇200

汤疗的历史200

喝汤真的能养生吗？201

汤的种类202

教你煲出上品汤203

汤疗需要准备的器具205

煲汤常用食材206

煲汤常用中药207

养生汤209

保健汤210

美人汤211

儿童汤213

滋补汤214

第十五章 脐疗篇218

贴肚脐也能治病218

脐疗的历史219

脐疗怎样帮你治病？220

教你脐疗用药222

进行脐疗的注意事项222

脐疗治疗常见病偏方224

脐疗养生方226

第十六章 其他疗法篇230

森田心理疗法230

普拉提疗法234

迷人腰部自造法238

气功疗法240

阳光疗法247

森林疗法248

时间疗法250

色彩疗法252

泥疗法254

沙疗法258

鱼疗法259

音乐疗法260

顺势疗法263

催眠疗法264

喜怒哀乐皆疗法266