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PART 1经络穴位，不花一分钱的保命良药2

疏通经络行气血，敲揉捏打就养生2

《黄帝内经》：经络是用来“决生死，处百病”的2

健康的真谛：在疾病萌生前把它消灭掉3

认识让健康固若金汤的12条人体经络与任督二脉5

足阳明胃经：人体的后天之本5

手阳明大肠经：疏通气血，排毒润肠7

足少阳胆经：强身健体“万金油”9

手少阳三焦经：协调脏腑合作的总指挥10

足太阳膀胱经：最大的排毒通道12

手太阳小肠经：心脏功能“晴雨表”14

足太阴脾经：人体的救火队长16

手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉18

足厥阴肝经：保命万灵丹19

手厥阴心包经：减肥护心都靠它21

足少阴肾经：提高生命质量的通道22

手少阴心经：身体的主宰者24

任脉：阴脉之海26

督脉：阳脉之海27

PART 2从零开始学取穴用穴30

取穴关键：找反应、记分寸30

巧用身边的东西刺激穴位31

经络穴位按摩前的注意事项31

最简单有效的点揉、敲揉、推捋经络法32

PART 3从头到脚，胜过补药的30个特效穴位36

百会穴：健脑降压很轻松36

四白穴：美容养颜大穴36

翳风穴：提高风寒抵抗力37

风府穴：轻松除头痛38

肩井穴：让肩颈舒服起来39

中府穴：肺脏健康晴雨表40

膻中穴：宽胸理气41

中脘穴：脾胃之疾治疗专家42

曲池穴：帮你控制血压43

命门穴：强腰补肾44

神阙穴：人体命根子45

天枢穴：肠胃病克星46

气海穴：生气之源，性命之祖47

关元穴：人体活力之源48

“八髎”：痛经腰痛的克星49

小海穴：肢体麻木找小海49

手三里：助消化，健肠胃50

内关穴：心脏保护伞51

列缺穴：通补肺肾之虚52

神门穴：心慌失眠找神门53

合谷穴：对抗疼痛的秘穴54

后溪穴：急性腰痛一“点”通55

血海穴：治血要穴56

阳陵泉：预防慢性胆囊炎57

足三里：比人参鹿茸更滋补58

三阴交：妇科病的首选59

太溪穴：滋补肾精不需愁60

太冲穴：降压平肝，清利头目61

太白穴：补后天之本62

涌泉穴：人体长寿大穴62

PART 4打开你的随身药囊66

头部66

满头“白发”怎么办？66

常按四穴，消灭“地中海”67

上星穴——防治前额疼痛的大穴68

消除痤疮请找三焦69

预防老花眼70

耳朵里的“知了”不叫了——商阳穴治耳鸣71

鼻子不通，请找迎香穴73

秋燥鼻子要出血，不妨揉揉几个穴73

多按摩，驱走鼻炎74

保护口腔，防止溃疡的御前侍卫——巨阙穴75

口臭就找大陵穴76

“摆平”要命的牙疼77

咳嗽能从“音律”当中迅速根治79

照海穴——告别咽痛、失眠的强肾降火妙穴80

颈部81

帮你赶走颈椎之苦的奇妙之穴81

落枕要找内关穴82

躯干83

患了肩周炎怎么办？83

宣肺祛痰治打鼾84

肺经上自有消炎药——利用穴位还肺部健康85

女性乳腺小叶增生揉哪里？86

缓解心慌胸闷的“宽心””穴87

使用太冲穴和行间穴的奇迹88

灵台穴——帮你参透清净无为真谛的修心大穴89

稳心律的安心穴——太渊穴90

肋间疼痛——身上自有解药91

壮旺肝肾按摩中冲穴92

太冲让脂肪肝与您绝缘92

胃痛？别怕，有梁丘94

让你始终保持好胃口的神奇穴位94

治疗烧心、嗳气的特效穴——中脘穴、第三厉兑96

中医帮你解决打膈的困扰97

补脾气虚就选脾俞、足三里98

让阳气通行无碍的暖腰、止痛穴99

治疗气血虚引起的痛经大穴——气海穴、足三里100

指按天枢穴位止腹泻，效果显著101

护理好长强穴不得痔疮102

四肢103

缓解手指酸痛的神奇“密码”103

祛风除湿，膝盖不痛的关键穴位104

两个穴位“赶走”小腿静脉曲张106

其他107

危急时刻找人中107

治疗宿醉的穴位108

建里穴是体虚之人最好的温和平补药109

让你安睡一宿的助眠穴110

嗜睡怎么办？112

矫正焦躁性格113

身柱穴——人体的顶梁柱114

身体里的“安乃近”115

按揉天枢穴，让你的体内绝不留一分“毒”117

暂时性失语揉通里穴，心经气血要疏通118

通利小便的天然药泉——曲骨穴119

保证男人“性福”的三个大穴120

常按三阴交，更年期不烦恼121

攻克月经不调的三大穴位122

血管硬化不求人123

把血压“按”下来124

人体的解毒“药”——筑宾穴125

复溜穴——专治水液代谢失常的大药127

大钟穴——治疗慢性疾病的保健大穴128

糖尿病不忌嘴，然谷穴助你一臂之力129

里内庭穴，帮你缓解荨麻疹之痒129

补钙奇穴——大都穴130

按按穴位轻松瘦身131

PART 5春夏秋冬的养生特效穴位134

春季保肝穴134

夏季养心穴134

秋季护肺穴136

冬季补肾穴137

PART 6女性养颜美体，自身穴位来帮忙140

脸上长痘痘不用愁140

怎样让皮肤保持干净、清爽141

想拥有光滑的皮肤，就按列缺穴141

嘴皮发干老脱皮怎么办142

如何跟“黑眼圈”说再见143

最简单消除眼袋浮肿的方法145

祛斑竟如此简单146

该如何对付“黑头”147

不用唇彩，双唇也能鲜亮148

四白穴——除皱亮肤脸色好148

指压法让你的臀部翘起来149

去除眼角小皱纹，非瞳子髎莫属150