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我们都是拖拉斯基 不拖延的生活
  • （美）帕梅拉·S·威格茨，（美）凯文·L·佑克著；薛夏译 著
  • 出版社： 南京：江苏文艺出版社
  • ISBN：9787539950303
  • 出版时间：2012
  • 标注页数：207页
  • 文件大小：33MB
  • 文件页数：209页
  • 主题词：成功心理－通俗读物

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图书目录

Part 1究竟是什么让你一拖再拖14

01拖延与焦虑是一对孪生兄弟14

02麻利者都是一样的从容，拖延者各有各的理由26

03动力和信念，是治疗拖延症必需的“药引子”35

Part 2那些雷厉风行的家伙都是怎么想的？46

04你所有的担心其实都是纸上的柠檬，不会真的酸倒你的牙46

05“我确定、一定以及肯定，我能行！”68

06你只是写一封邮件，不是去赢诺贝尔文学奖82

Part 3干掉拖延症的5个武器96

07正念训练：帮你好好活在当下96

08暴露疗法：一步一步克服恐惧110

09制订目标：你所焦虑的往往不是你真心在乎的122

10时间管理：把每一分钟都记录在案137

11改变关系：仿佛换了个最适合你的新环境一般154

Part 4踩死拖延症，让它永不翻身174

12寻找你的“反拖同盟战友”174

13拖延症的墓志铭：这次真的不回来了182

附录 重度拖延症患者读书自疗报告190

参考书目204

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