图书介绍
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- 房淑珍编著 著
- 出版社： 郑州：郑州大学出版社
- ISBN：9787564505936
- 出版时间：2012
- 标注页数：224页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：232页
- 主题词：体育锻炼－关系－健康
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图书目录
第一章 健康概述1
第一节 健康1
第二节 亚健康16
第二章 现代人的生活方式27
第一节 生活方式的概念及影响因素27
第二节 生活方式的构成要素30
第三节 现代生活方式中的健康隐患32
第四节 体育锻炼与生活方式38
第三章 成年人的体育锻炼与健康45
第一节 体育锻炼与健康45
第二节 成年人的健康现状63
第三节 成年人体育锻炼现状75
第四章 影响成年人体育锻炼的因素及解决对策80
第一节 影响锻炼因素分析80
第二节 解决对策89
第五章 成年人如何科学锻炼99
第一节 体育锻炼原则99
第二节 体育锻炼方法104
第三节 体育锻炼项目的选择112
第四节 体育锻炼应注意的问题116
第五节 成年人锻炼的误区122
第六节 成年人常见运动损伤的预防及处理128
第六章 成年人的运动处方134
第一节 运动处方概述134
第二节 运动处方的制定和实施140
第三节 不同运动项目的运动处方142
第四节 特殊人群的运动处方146
第七章 一种最简便、易行的锻炼项目——行走运动160
第一节 科学行走的方法161
第二节 行走的作用163
第三节 行走减肥的方法169
第四节 行走应注意的问题176
附录182
附录1 中华人民共和国体育法182
附录2 中国成年人体质测定标准188
附录3 全民健身条例200
附录4 社会体育指导员技术等级制度206
附录5 社会体育指导员国家职业标准209
附录6 健步运动标准219
附录7 徒步走完全手册221
附录8 本书涉及的计量单位及其换算222
参考文献223