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卷上 中华养生学的基理篇1

第一章 中华养生学的发展简史2

第二章 中华养生学的特点7

一、整体观7

二、元气观9

三、动静观10

四、形神观11

五、治未病观12

第三章 中华养生学的基础理论14

一、阴阳学说15

二、五行学说18

三、脏腑学说20

四、经络学说21

五、精气神学说22

第四章 中华养生学的现代医学研究25

一、内分泌学说25

二、遗传学说26

三、免疫学说27

四、中毒学说28

五、自由基学说29

六、交联学说29

第五章 长寿与衰老30

一、人类的寿命30

二、古今中外的长寿老人31

三、衰老的进程33

四、影响衰老的机理38

五、影响衰老的因素40

卷中 中华养生学方法篇42

第一章 调神养生43

一、神为身主43

二、情志致病44

（一）七情致病的因素45

（二）七情致病的机理48

（三）常见的情志病症52

三、古代养神法56

（一）静养56

（二）修性怡神58

（三）适时调神61

（四）节欲保精63

（五）闲情逸致64

（六）宗教、祝由调摄66

第二章 调食养生67

一、民以食为天67

二、调理饮食的原则67

（一）食饮有节67

（二）谨和五味68

三、饮食调养的现代研究70

（一）食物的营养成分70

（二）饮食与致病73

四、益寿食物81

（一）果品类81

（二）蔬菜类86

（三）粮食类92

第三章 性生活养生97

一、中华养生学对性生活的多功能研究98

（一）养生论98

（二）防疾治病论99

（三）孕育优生论100

二、中华养生学对性生理性心理的研究100

（一）对性生理的研究101

（二）对性心理的研究102

三、性生活养生的要点104

（一）欲不可早104

（二）欲不可绝104

（三）欲不可纵104

（四）欲不可强105

（五）欲有所度106

（六）欲有所忌108

四、性生活养生方法110

（一）性生活的体位110

（二）动而少泄112

（三）七损八益115

五、性生活与优生117

（一）受胎117

（二）胎教120

（三）胎养122

六、不同年龄的性养生的要点124

（一）未婚青少年的性养生124

（二）新婚夫妇的性养生126

（三）中年夫妇的性养生128

（四）老年夫妇的性养生129

（五）患疾病者的性养生131

第四章 起居劳逸调摄养生134

一、居室养生134

（一）住处风水134

（二）居室环境137

二、衣饰养生139

（一）适时更衣140

（二）宜宽不宜紧141

（三）内衣勤换142

（四）鞋帽适度142

三、睡眠与养生143

（一）睡眠的时间144

（二）睡眠的方法144

四、劳逸与养生147

（一）运动能推迟衰老147

（二）过逸有损149

（三）运动有度149

（四）运动养生处方151

（五）戒烟152

第五章 气功养生法154

一、气功的概念154

二、气的本质155

三、气功防治疾病原理研究155

（一）气功对神经系统的作用156

（二）气功对呼吸系统的作用156

（三）气功对消化系统的作用157

（四）气功对血液循环系统的作用157

（五）气功对内分泌系统的作用157

（六）气功对免疫系统的作用158

四、气功锻炼入门158

（一）气功锻炼的基本方法158

（二）气功锻炼的原则160

五、气功养生的功法161

（一）八段锦161

（二）易筋经169

（三）道家养生长寿功174

第六章 头面五官和腿足按摩养生法229

一、头面五官养生229

（一）颜面养生法229

（二）头发养生法230

（三）固齿养生法231

（四）眼睛养生法233

（五）耳养生法234

（六）鼻养生法235

（七）咽唾养生法236

二、腿足养生法237

（一）散步养生法237

（二）腿足养生法239

（三）濯足养生法240

（四）按摩脚心法241

第七章 药物养生242

一、药物养生的效能242

（一）补充物质242

（二）防治疾病243

（三）调整功能243

二、药物养生的原则244

（一）勿乱用药244

（二）辩证进补245

（三）因时制宜246

（四）适可而止246

三、常用补益类中药246

（一）滋阴药246

（二）助阳药249

（三）补气药251

（四）补血药253

卷下 中华养生学实用篇256

第一章 常见病自我防治处方257

一、头痛257

（一）气功自疗258

（二）按摩自疗258

（三）食饵自疗258

二、晕眩259

（一）气功自疗259

（二）按摩自疗259

（三）食饵自疗260

三、失眠261

（一）气功自疗261

（二）按摩自疗261

（三）食饵自疗262

四、高血压263

（一）气功自疗263

（二）按摩自疗264

（三）食饵自疗264

五、冠心病265

（一）气功自疗265

（二）按摩自疗266

（三）食饵自疗266

六、慢性胃炎267

（一）气功自疗267

（二）按摩自疗268

（三）食饵自疗268

七、胃及十二指肠溃疡269

（一）气功自疗270

（二）按摩自疗270

（三）食饵自疗270

八、病毒性肝炎271

（一）气功自疗271

（二）按摩自疗272

（三）食饵自疗272

九、便秘273

（一）气功自疗273

（二）按摩自疗274

（三）食饵自疗274

十、糖尿病275

（一）气功自疗275

（二）按摩自疗275

（三）食饵自疗276

十一、支气管炎276

（一）气功自疗276

（二）按摩自疗276

（三）食饵自疗277

十二、关节炎277

（一）气功自疗278

（二）按摩自疗278

（三）食饵自疗278

十三、阳痿279

（一）气功自疗279

（二）按摩自疗280

（三）食饵自疗280

十四、月经不调281

（一）气功自疗281

（二）按摩自疗281

（三）食饵自疗282

十五、近视眼283

（一）气功自疗283

（二）按摩自疗284

（三）食饵自疗285

第二章 气功特殊诊治疾病疗法286

一、气功特殊诊治疾病法的由来286

二、气功诊治287

（一）气功诊病的特点287

（二）气功诊病的种类288

（三）气功诊病常用的方法288

（四）气功诊病的注意事项292

三、外气治疗293

（一）外气治疗的特点293

（二）外气治疗发放的原理294

（三）气功外气施治方法295

（四）气功外气发放的方法296

（五）气功发放外气的种类297

（六）气功外气治疗应注意的问题297