图书介绍
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- 陈建霞编著 著
- 出版社： 芜湖：安徽师范大学出版社
- ISBN：9787811412598
- 出版时间：2012
- 标注页数：150页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：157页
- 主题词：健美运动
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图书目录
前言1
知识篇3
第一章 健身与美体的概述3
第一节 健身与美体的概念3
第二节 健身与美体的价值和功能3
第三节 健身与美体的类别7
第二章 形体美的评价11
第一节 形体美的基本要素及要求11
第二节 形体美的标准13
第三节 影响形体美的因素15
第三章 健身与美体的生理解剖学依据18
第一节 骨骼与肌肉18
第二节 力量与柔韧性19
第三节 青少年生理发育特征20
第四节 形体训练的肌群21
第五节 常见的体形和影响因素21
第四章 运动与减肥23
第一节 肥胖的测量23
第二节 肥胖的成因26
第三节 减肥与运动29
第四节 减肥方法33
第五章 健身与美体的途径35
第一节 形体训练塑形35
第二节 有氧健美操塑形38
第三节 器械健身塑形41
第四节 女子健身塑形45
第五节 合理的饮食与营养49
第六章 健美操与健美比赛欣赏56
第一节 健美操比赛欣赏56
第二节 竞技健美操比赛欣赏58
第三节 健美比赛欣赏62
实践篇69
第七章 形体训练69
第一节 基本素质训练69
第二节 基本形态训练88
第八章 有氧健美操95
第一节 有氧健美操基本动作95
第二节 健美操动作组合100
第三节 有氧搏击健美操组合109
第四节 拉丁健美操组合115
第五节 街舞119
第六节 瑜伽127
第七节 普拉蒂134
第九章 器械锻炼139
第一节 健美胸部肌肉的锻炼139
第二节 健美背部肌肉的锻炼141
第三节 健美腿部肌肉的锻炼144
第四节 健美肩部肌肉的锻炼146
第五节 健美臂部肌肉的锻炼148